1樓：匿名使用者
調理脾胃功能。
消瘦者脾胃功能多半不好，不是食慾不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。因此想增肥的人必須先補脾健胃才行。
餐前一小時忌食零食。餐前要喝杯水，清洗腸胃。
三餐應定時，讓腸胃養成正常運作習慣，而且餐前乙個小時避免零食，以免影響食慾、影響正餐的攝取量，就算是增肥，也應以三餐為主要的營養及熱量攝取**才對。
合理分配三餐的攝取比例。
早餐很重要，因為早餐是承接昨天晚餐後的第一餐，所以飲食攝取比例不應該只是隨便應付而已，早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。
三餐種類豐富多樣，攝取均衡營養。
要能確保攝取均衡的營養素，最好的方法是以公尺飯為主食，如此就能搭配魚、肉、菜、豆類等五大類食物，所以這樣的飲食習慣絕對優於西式飲食，喜歡只吃三明治、漢堡的人要趕快改正你的飲食習慣。
適度增加脂肪攝取量。
忌廉、五花肉、肉類都是不錯的選擇。
多攝取礦物質鋅。
鋅廣泛存在於奶類、瘦肉、牡蠣、蛤唎、香菇、南瓜子、豆類、核桃等食物之中。其中，牡蠣除了鋅之外，還有能助**的荷爾蒙促進物質，瘦弱者可以多多食用。
用餐當中不要喝湯或飲料。
湯或飲料會稀釋胃酸，破壞腸胃的消化能力，亦會造成腹脹，進而影響進食的份量。想增胖者如有此習慣，應儘快戒除此惡習，以免腸胃越吃越虛弱。
冬天進補養肉最快。
冬天因為熱量消耗大，所以特別容易飢餓，而且人體容易自發性的儲存皮下脂肪，胃口大開加上吸收特好，只要加強進補，想增胖的瘦弱者大多能達到目的。
睡眠充足。想長肉或長高一定要充分把握睡眠時段，因為充足的睡眠可以提高體內脂肪與蛋白質的合成與利用。因此，有熬夜習慣的人，若想長胖，得先調整生理時鐘早早入睡，讓身體睡飽有助身體長肉喔！
我162，120斤。是不是太胖了？？
2樓：匿名使用者
根據bim法。
體重指數 = 體重（公斤） 除 身高（公尺）的平方 kg/m2正常體重 ： 體重指數 = 18 - 25超重 ： 體重指數 = 25 - 30輕度肥胖 ：
體重指數 > 30
中度肥胖 ： 體重指數 > 35
重度肥胖 ： 體重指數 > 40
由此測得你的體重指數為，屬於 正常體重。
身高162 體重50kg 胖嗎？
3樓：a山巔之最
人體體重測量標準。
1、體重。1）意義：體重是營養評定中最簡單、直接而又可靠的指標。是歷史上沿用已久並目前仍是最主要的營養評定指標。
體重是脂肪組織、瘦組織和礦物質之和，體重的改變是與機體能量與蛋白質的平衡改變相平行的，故體重可從總體上反映人體營養狀況。
2）測定方法：體重的測定須保持時間、衣著、姿勢等方面的一致，對住院病人應選擇晨起空腹，排空大小便後，著內衣褲測定。體重計的感量不得大於，測定前須先標定準確。
3）體重的評定指標：
現實體重比理想體重＝現實體重/ 理想體重 ´100％
結果評價見表2。
表2 現實體重佔理想體重%結果評價。
結果 體重狀況。
80% 消瘦。
80%-90% 偏輕。
90%-110% 正常。
110%-120% 超重。
120% 肥胖。
體重改變： 由於我國目前尚無統一的標準體重值，加之身高與體重的個體變異情況較大，故採用體重改變作指標似更合理。用公式表示為：
體重改變(%)=[通常體重(kg)－實測體重(kg)]÷通常體重(kg) ´100％
應將體重變化的幅度與速度結合起來考慮，其評價標準見表3。
表3、 體重變化的評定標準。
時間 中度體重喪失 重度體重喪失。
1周 1－2％ >2％
1月 5％ >5％
3月 >
6月 10％ >10％
體重指數(body mass index, bmi)： bmi=體重(kg)/身高(m2)。bmi被認為是反映蛋白質熱量營養不良以及肥胖症的可靠指標。j bmi評定標準見表4。
表4、bmi的評定標準（who標準）
等級 bmi值。
肥胖iii級 >40
肥胖ii級 30-40
肥胖i級。正常值 18£bmi<25
蛋白質-熱量營養不良i級。
蛋白質-熱量營養不良ii級。
蛋白質-熱量營養不良iii級 <16
4樓：demon梓
不胖啊，我163，48kg。人家都說我好瘦好瘦，好象從來不吃飯的，汗。。。
長的168cm，體重快120斤，長的胖嗎
5樓：a山巔之最
標準體重計算公式。
公式一〔身高(cm)-100〕×標準體重(kg)
公式二男性：身高(cm)-105=標準體重(kg)
女性：身高(cm)-100=標準體重(kg)
以上兩種計算方法，基本已被廣泛採用。另外，最近軍事科學院還推出一計算中國人理想體重的方法：
北方人理想體重=(身高cm-150)×
南方人理想體重=(身高cm-150)×
這一計算方法，比較適合南北地區中國人。
由於人的體重與許多因素有關，不同人體之間有差異，在同一天不同的時間也會有一定的變化，加之所處地理位置（如地心引力的原因）、季節、氣候、自身情況的不同，對體重也有一定影響，因而很難完全符合標準體重。也就是說，難以用乙個恆定值來表示，而應當是乙個數值範圍，我們把這個數值範圍稱之為正常值。
一般在標準體重±10%以內的範圍。超過這一範圍，就可稱之為異常體重。
實測體重超過標準體重，但超出部分＜20%者稱為超重；實測體重超過標準體重 20%以上，並有脂肪百分率（f%）超過30%者則可診斷為肥胖病。
體重超過標準體重的30 %一50%，f%超過35%一45%者稱中度肥胖病；超過標準體重50%以上，f%超過45%以上者稱為重度肥胖病。
bmi體重指數計演算法。
體質指數（bmi）=體重（kg）÷身高（m）^2
例如：70kg÷（
bmi數值。
體重指數， 男性， 女性。
過輕：低於20；低於19
適中：20-25； 19-24
過重：25-30； 24-29
肥胖：30-35； 29-34
非常肥胖：高於35； 高於34
專家指出最理想的體重指數是22。
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