1樓：星星上的花
每天吃乙個全蛋最好。蛋白的蛋白質含量幾乎和蛋黃一樣。而且蛋白和蛋黃的氨基酸組成幾乎完美，人體很容易吸收。蛋黃和蛋白是好東西，不要浪費哦！
2樓：你到底敢不敢
最少乙個，雞蛋裡含有豐富的蛋白質，可以補充人體蛋白，增強體質，蛋黃和蛋白都有很高的營養價值，
3樓：努力搬磚的小紀
成年人一天吃2個雞蛋最好，如果是小孩的話一天乙個，吃太多不利於吸收，蛋白和蛋黃都很有營養，
4樓：棒棒噠貓小姐
吃雞蛋並不是吃的越多越好，一天之內吃兩個雞蛋最好，蛋白富含豐富的蛋白質，膽固醇的人不適合吃蛋黃，正常人吃蛋黃也是不影響的，但總得來說吃蛋白還是比吃蛋黃對身體更有利。
5樓：武帥帥
一天最好不要超過三個。最後全部都吃。因為雞蛋是一種很優質的蛋白質可以補充身體的營養，但也不要多吃。
6樓：樂樂在此呢
我認為一天吃2到3個就好了，當然吃蛋白比較好，畢竟蛋黃多了膽固醇會變高的。
雞蛋黃一天能吃幾個 每天吃幾個雞蛋黃好
7樓：血刺熊貓
1、雞蛋黃每天最多吃乙個，吃雞蛋黃其實還是有講究的。
2、每天吃雞蛋黃絕不要超過乙個，乙個雞蛋黃含膽固醇200mg，人體每天吃的膽固醇不能超過300mg，所以一天乙個雞蛋黃足夠了，吃得再多，會使得體內膽固醇過高，會在血管壁堆積，誘發心血管病。幾十年的科學研究一直認為，飲食中的膽固醇與心血管疾病的發生有著直接的因果關係，因此長期以來，營養學界、醫學界、科學界的觀點都是：要降低心血管病的發生率，就要限制飲食中膽固醇的攝入，所以對於雞蛋黃吃乙個比較的好。
只吃蛋白不吃蛋黃一天最多可以吃幾個雞蛋？
8樓：乾萊資訊諮詢
從營養學的觀點看，為了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不致營養過剩，在一般情況下，老年人每天吃1～2個雞蛋比較好。對於身體健康的青年，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃1～2個雞蛋也比較合適；從事重體力勞動，消耗營養多的每天可吃2～3個雞蛋；
少年和兒童，由於長身體，代謝快，每天也身體健可吃2～3個。孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢復期的病人，由於需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。
雞蛋一天吃幾個最好？
9樓：生活小常識
01 雞蛋是營養豐富的食物，富含蛋白質，卵磷脂等營養成分，正常人一天吃1至2個雞蛋比較好。如果身體虛弱，需要補充營養，可以吃2至3個，但不能吃得太多，這會導致消化不良。
雞蛋是營養豐富的食物，而且含有很多的氨基酸以及蛋白質，另外它的膽固醇含量也很高，如果吃得太多的對於心腦血管是不好的，建議不要一次性吃得太多，正常人一天只需要吃1至2個雞蛋，就能夠滿足身體對一些蛋白質，還有鈣質以及其他微量元素的滿足。如果身體虛弱，需要補充營養，可以吃2至3個，但不能吃得太多，這會導致消化不良。吃雞蛋主要是為了補充優質蛋白質，對於普通人來說，每天吃1至2個雞蛋，因為日常飲食多樣化，還要多吃其他含蛋白質的食物，所以吃雞蛋不能過量。
據分析，每百克雞蛋含蛋白質克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃裡，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素a、維生素d及b族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。
乙個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有人體每天所需8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12. 6%的蛋白質、6%的維生素d、3%的維生素e、6%的維生素a、2%的維生素b、5%的維生素b%的維生素b6。這些營養都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。
雞蛋黃中含有較多的膽固醇，每百克可高達510毫克，因此，不少人，特別是老年人對吃雞蛋懷有戒心，怕吃雞蛋引起膽固醇增高而導致動脈粥樣硬化。科學家們研究發現，雞蛋中雖含有較多的膽固醇，但同時也含有豐富的卵磷脂。卵磷脂進入血液後，會使膽固醇和脂肪的顆粒變小，並使之保持懸浮狀態，從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積。
因此，科學家們認為，對膽固醇正常的老年人，每天吃2個雞蛋，其100毫公升血液中的膽固醇最高增加2毫克，不會造成血管硬化。但也不應多吃，吃得太多，不利胃腸的消化，造成浪費，還會增加肝、腎負擔。
雞蛋一天吃幾個最好，雞蛋一天吃幾個好
1.早上吃雞蛋到底好不好？一天吃幾個雞蛋最好？每天吃雞蛋，是很多人的飲食習慣，但是每天能吃幾個雞蛋？雞蛋可以多吃嗎？一天吃幾個對身體最好。所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2 3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要...
一天吃幾個雞蛋最好，雞蛋一天吃幾個最好？
所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2 3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。雞蛋黃中含有較多的膽固醇，每百克可高達1705毫克，近年來科學家們研究發現，雞蛋中雖含有較多的膽固醇，但同時也含有豐富的卵...
一天吃幾個雞蛋最好，雞蛋一天吃幾個最好？
所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2 3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。一般情況下，健康成年人每天吃1 2個雞蛋 老年人每天吃一個比較好 腦力勞動者每天吃兩個雞蛋比較合適 孕婦 產婦 哺乳期女性...