1樓：網友
練瑜伽，還有穿高跟鞋坐公交也能瘦腿。
做什麼運動可以讓腿變瘦
2樓：詩嬋薛莉莉
每天堅持堅持慢跑30分鐘，壓腿20分鐘。跳繩之以法1000-2000個。會有意外收穫。我堅持一年多，效果很好。
有什麼好的鍛鍊方法能讓大腿變瘦點？
3樓：雜談鮮事
跑步節食輔以適當的按摩是有效果的，跑步時間控制在半小時到一小時之間，半小時以內你消耗的是身體儲備的糖原，它不能起到減脂的效果，一小時以上你的身體承受不了，你真的身體是需要恢復的，如果說每天都鍛鍊，然後保持在四十分鐘五10分鐘就足夠了，既能起到減脂的效果，又不會讓你的身體過度勞累控制飲食，這不用說了吧，如果你吃得太多的話，你怎麼運動都不可能瘦下來，然後就是運動之後適當的按摩可以幫助你的脂肪更快的燃燒。
4樓：網友
想要通過鍛鍊讓大腿變瘦，可以穿上**褲然後進行有氧跳操或者慢跑運動，知道1個小時後會感覺到大腿很熱，這個時候是已經燃燒到脂肪層了，然後在過十分鐘左右的冷卻期後，可以做一些墊上區域性運動，比如肩肘倒立空中騎車等，加以重點部位燃脂訓練，持之以恆你會發現大腿會變瘦！
5樓：肖洛棘
為了讓大腿變瘦點，首先的肯定是多走動，多喝水，提高代謝。就像我們常說的，管住嘴，邁開腿，才能變瘦。然後可以做一些針對性的鍛鍊，例如我最近在做的美麗芭蕾系列的瘦腿訓練。
6樓：小喵談考研
如果我想讓大腿變瘦的話，可以單獨鍛鍊大腿，比如作登車輪的動作，這樣可以有效消耗腿部的脂肪，然後腿變細。
在鍛鍊的同時，注意飲食的控制，不要吃一些熱量高的食物，比如冰淇淋牛奶等。
7樓：安錦流光
如果是區域性瘦腿的話肯定是不好看而且不協調的，必須通過全身運動來達到瘦腿的目的，比如可以做一些高抬腿的動作，在清晨起床後，深呼吸，然後做個五分鐘的高抬腿效果特別的好，也可以適當進行一些按摩，貴在堅持。
8樓：青春恍若浮兮
平時的時候可以多運動，多跑步。走路的時候可以掂起腳尖，不用腳後跟走路。也可以多做一些踢腿的動作。但是不管是哪種運動都必須要配合合理的飲食，千萬不能涉足過量的糖分。
9樓：愛在公尺蘭諾
都說**難難於上青天，**是真的難。想要讓大腿變瘦點，首先你得保證自己其他部位不不是很胖。所以首先你得整體**。
然後就是每天跑步，進行有氧運動，做深蹲，壓腿，蛙跳。這些鍛鍊腿部的運動。
10樓：向陽花開
如果你能夠堅持每天50組深蹲做兩次，高抬腿十組，一組十次，這樣堅持下來，迴圈往復，瘦大腿是絕對沒問題的。
其實現在我們都有很多種瘦大腿的方法，問題不是在於方法有沒有效果，而是在於你能否堅持下去。
我是覺得深蹲是一種比較好的瘦大腿的運動，因為不需要任何道具，在任何場合下都能夠做。而且也不是什麼高難度的動作，應該每個人都能夠做到。
做什麼樣的運動才能快速瘦腿？
11樓：零基礎健身
有什麼有效瘦腿的動作？
12樓：濟南_老陳
以下方法供你參考： 1.拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。
時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。
拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。
在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。3.少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。
飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。4.
有氧運動游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。緩慢的進行 ，不要著急。運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免。
13樓：瀟湘小珊
雙腿合併站直，一直腿90%直角高抬腿，能瘦腿。
怎樣瘦臀，瘦腰，瘦腿，我要最簡單的方法，
如果你只是純粹運動有可能轉化成肌肉，而且也不能達到完全瘦臀瘦腰的目的呢。可以用瑪諾雅吧，這個好比較好一些，針對臀部而產生的很簡單的。怎麼瘦臀瘦腿瘦腰瘦肚子更好更快 運動 騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的 法...
怎麼用photoshop把人的胳膊腿變瘦變細翱
1 養成複製圖層 儲存的好習慣 把 拖進來之後複製背景層，複製圖層為圖層1 做圖之前把psd檔案先儲存，以免出現意外小情況，這成為製作 時的一個習慣。2 運用濾鏡和液化工具 把模特的身形修到滿意為止，一定要注意大的透視關係，這個過程就需要各位的美術功底，對透視要有一定理解。右側的資料也是依據個人習慣...
男生瘦小腿最快方法，男生瘦腿的最快方法
瘦整個大腿 以立正的姿勢站著 兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾 此時，不要太用力 訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為秒，剛開始做的時候，以o秒鐘做次為目標，習慣後再加速。，瘦大腿外側 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意...