1樓：
1，瘦整個大腿：以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。
訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速。
2，瘦大腿外側：以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。
此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。瘦整個大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。
彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。
這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速。
3，瘦大腿內側：從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。
跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
男生瘦腿的最快方法
2樓：匿名使用者
1、半蹲深呼吸。
首先站直雙腳合併，膝蓋併攏，腳掌大外八。然後膝蓋併攏的緩緩蹲下，直到半蹲位置停著10秒。接者整個蹲下，記得整體都要打直，然後深呼吸站起來。
再來換雙腳合併，膝蓋並兆茄豎攏，腳掌大內八再做一次。
2、大腿夾毛巾。
先把雙手放後面，左手抓右手手肘，右手抓左手手肘，然後卷條毛巾放在大腿中間，用力夾緊30秒。再來把毛巾換到膝蓋，一樣用力夾緊30秒。
3、扶牆拉伸腿。
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雙腳微微開啟站立，手掌扶牆。雙腳前後開啟，前側的腿膝蓋彎曲，上半身前傾。保持腳後跟和頭部呈一直線。後方族大的腳後跟不要離地，一定要緊貼地面。
4、深蹲減大腿。
站立，抬頭挺胸。雙腳分開與肩同寬，雙腳平行，腳尖向正前方。腳掌也可以是分開成一定的角度，約60度，但要保持下蹲時膝蓋的方向與腳尖方向一致。
身體慢慢往下蹲，直到大小腿的夾角小於90°，但不要貼緊放鬆，約70—80度即納租可。然後大腿前面用力站起來，直到站直。
瘦小腿的最快方法，瘦腿的最快方法
當然整形最快了，可風險大花費高，不建議使用最快方法 還是慢慢來比較好，心急吃不了熱豆腐 上樓梯時用腳尖上或經常拉伸一下等等注意生活細節加鍛鍊就好了 找一套適合你的瑜伽練練。怎麼樣才能瘦小腿，最快得方法 最簡單有效的 方法 每天用新鮮苦瓜 切成薄片 和綠茶一起泡茶喝 一條苦瓜可分做 五 六天泡完 切好...
瘦小腿的最快最有效的方法，怎樣瘦
腿粗很多時候是脂肪性的，也有的是遺傳性的，若是想減腿部的贅肉，千萬別選擇劇烈運動，如跑步，這些運動強度大，會越練越粗的，所以選擇一個正確的瘦腿方法才是有效的。而注射瘦腿針是一個很好的選擇，botox實際是a型肉毒桿菌毒素。這是一種神經毒劑，可以抑制運動神經衝動的傳遞，而使區域性肌肉不能收縮或是肌肉張...
瘦小腿的最快方法，減小腿的最好最快方法
最有效的辦法 如何快速 吸脂手術在目前的社會中很是流行，吸脂手術能使人夠快速 方法，從而抽取人體的多餘脂肪，讓人看起來更健康，吸脂手術就目前醫學技術於人身沒有任何危險。吸脂術是利用，運用水動力吸脂 wal 技術，分解脂肪和 同步進行方式，通過 小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達到 的目的方法，的...