1樓：王耀華
少吃多運動，別無他法的。每天堅持運動一小時
怎樣讓小短腿變成大長腿，讓小粗腿變成竹竿腿，能快速見效的方法
2樓：sasha健身醬
腿粗怎麼辦？擔心越鍛鍊越粗？？今天教大家兩個動作，10天小短腿練成大長腿！還有記得堅持練習哦，一定能達到效果，加油夥伴們！
3樓：匿名使用者
小粗腿變大長腿，答案不是沒有的。只要你堅持鍛鍊每天堅持跑步，每天深蹲10個做夠三組，雙腳立跳30次每天兩組。堅持一個月下來小粗腿也可以變大長腿哦。加油!祝你們變得很完美!
4樓：匿名使用者
您好！小短腿小粗腿變大長腿是不可以的，但是可以變小瘦腿。多多進行跑步，然後將腿伸直，用力將肌肉緊繃每天4組，每組70個。堅持三個月**的小細腿就有了。祝成功美麗
5樓：
每天壓腿，跑步，長期堅持
6樓：上海黛納科
還是去醫院整了吧，最快。什麼都是需要時間的，你的小短租也不是一天短的粗的吧，還是需要你一點一滴的去變成美女。
7樓：巖彥豔炎藝欣
小短腿變成大長腿是做夢
如何瘦成筷子腿，4個瘦腿祕訣瘦成迷人竹竿腿
8樓：賽普力量
5個簡單的瘦腿提臀，又瘦腰腹贅肉的動作，晚上睡前練習10分鐘，堅持一個月左右，身材會慢慢變成s型魔鬼身材。別看動作簡單，要每個動作做到位，注意目標肌肉的收縮感，就會有很好效果。
動作一：
手臂伸直且與地面垂直，一側膝蓋著地且大腿與地面垂直。一側腿伸直，向身體兩側擺動，感覺像腳尖輕點水面。
動作二：
先平板支撐在墊子上，注意大臂垂直於地面，腳尖點地，腳掌與地面垂直。後腦勺、上背部臀部和腳後跟的連線在一條直線上。收緊腹部，不塌腰。保持均勻呼吸，腳尖交替離地。
動作三：
側臥在墊子上，下側腿屈膝，上側腿伸直。注意後腦勺、臀部和腳後跟的連線在一條直線上。保持呼吸均勻，上側腿順時針或者逆時針畫圈。
動作四：
先平板支撐在地面。注意大臂垂直於地面，腳尖點地，腳掌與地面垂直。後腦勺、上背部臀部和腳後跟的連線在一條直線上。收緊腹部，不塌腰。保持呼吸均勻，胯往身體兩側扭動。
動作五：
仰臥在墊子上，雙手伸直放在身體兩側。雙腿伸直，腳尖勾起。先將雙腿抬至於地面垂直，保持呼吸均勻，兩腿交替下放。
簡單的塑形動作，你都記住了嗎?每天練習一次，要堅持一個月哦，身材會有明顯改善。
9樓：year幸運寵兒
1、多走路
走路可是最簡單的瘦腿方法了，人家唐嫣的好閨蜜楊冪就是靠著產後走路瘦腿法，才恢復到瞭如今的竹竿腿。
瘦腿祕訣：下班走路回家，解壓又瘦腿
適合人群：上班族
2、多按摩
我們的腿部上有許多的穴位，經常按壓的話，不僅能加速下半身血液迴圈，而且還能起到顯著的瘦腿作用，聽說唐嫣每次拍完戲，都會習慣性的按摩腿部10分鐘，效果棒棒噠。
瘦腿祕訣：按摩再按摩。
適合人群：上班族或者下半身容易水腫的美眉
3、多吃瘦腿食物
哪些食物可以瘦腿呢？小編為你推薦的就是香蕉了，香蕉裡面含有超級豐富的鉀質，它可以幫你把腿部的水分和廢舊物質排出，瘦腿效果立竿見影。
瘦腿祕訣：吃香蕉
適合人群：上班族
4、晚上少吃澱粉
晚上吃多了澱粉，不僅容易胖全身，而且還容易胖腿，因為澱粉裡面含有大量的糖分，攝入過多的話，會導致胰島素分泌過剩，這樣脂肪就容易囤積在腿部上。臺灣明星蕭亞軒就是靠著晚上不吃澱粉法來瘦腿的哦！
瘦腿祕訣：晚上不吃澱粉
適合人群：上班族
怎麼把腿瘦成筷子腿 又直又細
10樓：必勝
一、首先要確定你對筷子腿的定義。你所看到的**的大直腿，網上姑娘的大直腿，多數是被p過的，沒有那麼直那麼瘦的，如果你是追求那種的話，就不用費力了。
二、瘦腿很容易，關鍵看你能不能堅持，我來給你說一下吧。
三、全程控制飲食，全身瘦才是真的瘦。堅持！堅持！
四、運動鍛鍊。堅持！堅持！
鍛鍊腿部最好的方法就是跑步，你別害怕會因為跑步而長出肌肉。肥肉那麼多，只有肥肉的脂肪減下去後，才有可能長肌肉。長肌肉也不是那麼容易的，最少要3年以上大量的運動才能長出發達的肌肉群。
如果你的腿長出很多肌肉就好了，別以為是噩夢。當你的腿長出發達的肌肉群后，就不會再長肥肉了。沒有肥肉，腿自然瘦！
11樓：lom窩
跳繩會長
肌肉嗎？，，跳繩可以長高**嗎？
12樓：士大夫就撒旦
直不直就看你骨頭直不。。。瘦的話就節食。運動。
腿粗怎麼瘦？肌肉腿如何變成筷子腿？
13樓：貓與狗
我曾經也是肌肉腿,現在成功變成了小鳥腿
瘦腿方法，我腿粗，特別是小腿，但不是肥肉，都是肌肉
健康的瘦肌肉腿方法 1 每天堅持不騎自行車等運動，改成每週一次堅持慢跑30分鐘 2 每天堅持喝560ml水 3 每天中午和晚餐先喝湯後吃飯，多吃蔬菜少吃肉 4 每天早餐一小時後堅持吃一個蘋果 5 每天堅持不吃甜品 宵夜 油膩食品 以上是我的健康瘦肌肉腿方法，祝您成功！那些男生都還在發育期的時候打籃球...
怎樣可以讓大腿變瘦，怎樣可以讓腿變瘦變直
以下有幾種瘦大腿的方法你看哪種適合你做 一 仰臥起坐 1 平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.2 以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在 3 回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個.別小看這個方法,...
如何讓自己的腿變直，學生怎樣讓腿變直
不要翹二郎腿，多做伸腿運動。瑜伽，有助塑型。瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換 此時注意背部要挺直 邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。瘦大腿內外側 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸...