1樓：海威情感師
建議你做以下事情。每天需要燃燒多少卡路里才能達到**的目的取決於你攝入多少卡路里，只要保證「出大於入」就一定會有**的效果。你可以計算你的基本熱量之一，當然還有你每天食物的熱量，如果你想**的話，那肯定是要代謝掉這部分熱量的，運動最好選擇在下午，如游泳、跑步等有氧**運動，下午儘量只吃蔬菜。
希望對你有所幫助，祝你**成功。你是想通過運動**，最好飯後半小時運動，儘量做有氧運動，運動到出汗後再運動半小時以上，最好結合節食，少吃甜食，多吃新鮮蔬菜水果，多喝水，晚飯少吃，早吃。
2樓：知識小屋
對任何人而言，肥胖最主要的原因就是攝入的總熱量長期超過消耗的總熱量，容易胖的體質代謝率偏低，消耗更少，更容易體重增加。對於容易胖的體質，更需要通過嚴格的控制飲食，增加運動量來控制體重，具體要做到以下幾點：一、嚴格控制每天總熱量的攝入，根據年齡、身高、體重、勞動強度來計算一天的總熱量，體質容易胖，消耗慢，更需要減少攝入量。
二、適當增加運動量，運動既可以增強體質，增加消耗，還能夠減少脂肪，增加肌肉含量。三、調整飲食結構，避免油炸、精加工、含糖飲料的食品。四、養成定期監測體重的習慣。
3樓：名字被風扇吞了
女人進入長胖期該如何控制體重？其實我覺得女人進入長胖期的話，那麼一定是脂肪容易堆積，所以這種情況一定要控制飲食，少吃一些高熱量，高脂肪，高糖分的食物。要少食多餐，每一餐不要吃的太飽，吃個七八分飽就可以了，還要一定要運動，消耗脂肪，消耗熱量，一定要管住嘴，邁開腿，持之以恆。
不僅能夠有效的控制體重，還能夠起到****的效果。對我們的身體健康也是非常有好處的。
4樓：維修那點事
女生進入長胖期，控制體重方法如下。
首先每天堅持跑步，堅持做一些戶外運動，有助於**，能夠讓自己的身體變得更加優美。
其次，每天不要吃太多的，含有熱量高的食物，尤其是一些脂肪類的食物含糖量高的食物，儘量也少吃。
可以制定乙個**的菜譜，每天堅持按照菜譜**，基本上三個月左右就能控制好自己的體重。
5樓：贊紳
都說三十而立，三十不僅是不論男女乙個成立家庭事業的乙個事情，也是人進入長胖期的乙個至關重要時間因為這個時間段這個年齡段的人最容易長胖的。女人進入了長胖期控制體重其實要以運動為主和飲食控制相輔助，相結合才能夠控制好自己的體重。
平時工作之餘要堅持出去運動或健身才能夠控制體驗的熱量跟燃燒體內的卡路里。飲食方面要多吃蔬菜跟水果禁止過多攝入高熱量食物或者是甜食。飲食方面多吃些粗糧例如地瓜玉公尺，雞蛋等脂肪糖分yn少的食物……健康膳食飲食和運動相結合就可以很好的控制好自己的體重。
6樓：讓世界充滿歡聲笑語
1. 控制情緒。
脾氣差、情緒暴躁的人，往往生理機能容易發生紊亂，從而造成代謝的速度減慢，導致身體肥胖。所以說，平日裡女人們要做個淑女，改掉壞脾氣。比如說多想開心的事情，多出去走在，這樣有助釋放壓力，減少壞情緒的出現。
2、規律飲食。
不規律的飲食也會造成女人變胖，比如說總是吃太多，而且平日裡愛吃蛋糕等高熱量的食物，或是愛吃肥肉等脂肪多的食物，經常這樣沒有控制地進食，不吃胖那是不可能的。所以說，平日裡要學會葷素搭配進食。
3、多多運動。
平日裡有運動習慣的女人們，看起來身材都很好，一絲不該有的贅肉都沒有。因為運動能夠很好的消耗熱量和脂肪，避免它們堆積在身體裡面，進而變成贅肉。所以說，胃了避免肥胖，建議女人們要多多運動。
你可以選擇飯後散步，或者說做上下蹲動作，又或者跳簡單的健身操之類的。
7樓：電子數碼科技谷
對於進入長胖期的女人，如果想要控制體重，一定要管住自己的嘴，一定要少吃。然後去運動，這樣的話，管住嘴，邁開腿就可以很好控制自己的體重了。
8樓：明月當空
如果女人進入了長胖的期間的階段的話，那麼一定要學會控制飲食，少吃一些碳水化合物，多吃一些粗糧，新鮮水果蔬菜。少吃一些高熱量高脂肪高糖分的食物，再加上一定要運動消耗脂肪，並且一定要長期堅持這樣不僅能夠預防長胖控制體重，還能夠達到**塑身的效果。
9樓：帳號已登出
管好自己的嘴。早晨要吃的有營養雞蛋奶。豆製品。
一天有足夠的營養就可以了。然後中午。要吃一點肉，儘量多吃蔬菜。
是小一部分肉食。主食要少吃，最好吃個七八成飽。晚上的哈。
吃的更少而且要吃得很清淡。最主要的是吃完飯以後。要多運動。
這樣說身體素質好。還能更好的。控制體重。
10樓：樂正思菱
女人隨著年齡的增長，代謝緩慢。所以很容易發胖。進入長胖期首先要控制飲食。
少吃熱量高。糖分高，脂肪含量高的食物。每餐吃八分飽，增加運動量。
多吃富含膳食纖維的食物。晚上七點之後不再吃任何東西。就能有效的控制體重。
11樓：在生活中成長
控制體重不變的主旋律是控制飲食，減少脂肪攝入量，同時科學鍛鍊，每天堅持卷腹部，慢跑，開合跳等運動，可以有效控制體重。
12樓：網友
女人進入「長胖期」該如何控制體重呢？其實我個人覺得如果女人進入了長胖的期間的階段的話，那麼一定要學會控制飲食，少吃一些碳水化合物，多吃一些粗糧，新鮮水果蔬菜。少吃一些高熱量高脂肪高糖分的食物，再加上一定要運動消耗脂肪，並且一定要長期堅持。
一定要管住嘴，邁開腿。這樣不僅能夠預防長胖控制體重，還能夠達到**塑身的效果。
13樓：行上小獸
女人進入長胖，期該如何控制體重呢？我們女人一般來說到三四十歲的時候就很容易發胖。所以我們這個時候就一定要注意自己的身體，體重，我們可以控制飲食。
少吃高熱量的東西。只需要對身體有一定的營養成分足夠就可以了。平時我們也要注重睡眠質量飲食之類，還有多運動，有空的時候可以去練練瑜伽之類的，這樣來控制體重也是不錯的。
14樓：帳號已登出
你們進入嗯，這種是長胖乎他首先第乙個想控制自己體重的話可以，比如說多鍛鍊身體，鍛鍊身體的話，讓自己更好一點，第二點的話，那就是注意一下自己體重，比如說加強體育鍛煉，不要熬夜，還有第三點的話，那就是多餐少飲，讓自己的身體好一點，這樣也是比較好的同事的，注意一下自己的一些體能。
15樓：匿名使用者
女人進入長胖期，該如何控制體重？無論是男女，想控制體重就要管住嘴，邁開腿，必須加強鍛鍊，必須控制飲食，注意清淡，注意新鮮蔬菜和水果，注意少油少大少鹽少油還是一些冤水果和蔬菜為主，堅決少吃油膩的食物和垃圾食品，做到不熬夜，少菸酒清心寡慾，這樣人體就不會太胖。
16樓：網友
控制體重最根本的方法還是要多運動，我們容易長胖的原因是因為我們在平時生活中吃了很多東西然後這些熱量沒有得到消耗，我們身上的肥肉過多肌肉，所以才會變胖，所以我們要增加我們的運動量，經常去運動才能保持好的身材，才能取消好多餘的熱量。而且這對我們的身體健康也是有很大幫助的。
17樓：網友
女人進入「長胖期」控制體重，在日常要提高身體的基礎代謝，多吃一些能夠促進新陳代謝的食物，要多喝水，多吃清淡食物，蔬菜水果是必不可少的。並且進行運動來促進代謝，而且要保持良好的生活作息，降低肥胖的發生幾率。
求女人快速長胖方法
18樓：酒醉夜未闌
最容易最快長胖的方法。
19樓：採摘心動
如果吃得多睡得少運動少，應該會很快長胖，特殊體質的除外。。。不一定是得什麼病吧。
20樓：gogo加
少吃多餐，多吃點麵食沒事就吃，相信絕對會長胖點！
女生如何快速長胖啊？
21樓：達人平老師
**就是乙個字餓，增肥就是乙個字吃。
不誇張的說，我可以乙個月之內增重30斤，相信很多人都能。
增肥就是和**反著來，**要少吃主食，少鹽少糖少脂肪，你就可著這些來，什麼燒烤、啤酒、炸雞、垃圾食品全給他滿上。
俗話說，人無橫財不富、馬無夜草不肥，要想胖，吃宵夜。每天晚上睡覺前2兩包泡麵+2個荷包蛋，僅此一項，乙個月少說胖10斤。
**要邁開腿、管住嘴，您就敞開了胡吃海塞，吃完了就睡，如果還不胖，那你就是天賦稟異，需要去醫院查查是不是甲亢或者腸胃吸收不好。
提問好的，謝謝您的建議。
22樓：淹了學校
如果你是那種怎麼吃都不胖的女孩的話，就是吸收不好，消化系統不好，我也是那樣一直長不胖，你可以去醫院檢查下，他們會根據你的身體狀況開一些中藥調理一段時間就好了。
23樓：畢薷帢嶘瘮
中考對體重的要求不高，只要身體健康都是沒有問題的。只要不挑食，注意營養，她現在還小沒有到發胖的時期，到了十七八歲自然就會變化的。
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