1樓：卷憶文
多穿衣服不讓關節處受涼，做好保護關節。
中老年人膝關節，要怎麼保養？
2樓：阿水在越南
首先要減輕膝關節上的負荷，不能過度使用膝關節。比如患者不能長時間負重，不要頻繁從高處跳下。此外，還需要**，保持體重指數在正常範圍內。
患者應充分保護膝關節。做劇烈活動前要穿戴好防護裝備。患者要注意保持膝關節溫暖。
天氣變化時，要及時添衣，必要時適當熱敷。患者不能直接擠壓或摩擦膝關節。具體來說，患者不能經常跪著坐著。
如果經常用膝關節著地或爬行，會大大加速膝關節的退化。
應進行相應的膝關節功能鍛鍊。一般來說，對於正常的患者，建議採取在平坦的道路上慢慢行走、在平坦的道路上慢跑或游泳等運動，鍛鍊膝關節周圍的肌肉力量，防止膝關節過度惡化。我爸現在快50歲了，已經進入中老年人階段。
這段時間我爸經常說膝蓋不舒服，感覺痠痛難受。其實這個問題在很多中老年人身上很容易出現。有些人年輕的時候沒有注意，但那是因為其他一些疾病。
那麼如何保養自己的膝蓋呢？膝蓋保養可以在平時多做按摩，多吃補鈣食物，保持膝蓋溫暖。
平時在家按摩對於中老年人來說，在日常的膝蓋保養中，我們可以多按摩膝蓋。按摩可以緩解我們膝蓋的區域性肌肉緊張，緩解關節疲勞，促進血液迴圈。所以如果平時在家沒事做，可以多按摩膝蓋，簡單有效。
多吃能補鈣的食物。這應該是老生常談了。想要擁有健康的膝蓋，促進膝關節健康，首先要預防關節骨骼出現問題。
關節骨骼中最常見的問題是鈣含量的損失，這會導致骨質疏鬆和其他問題。多吃補鈣可以預防這些問題。補充足夠的鈣對我們的膝蓋健康很有幫助。
注意保持膝蓋溫暖。我們的膝蓋和腳踝由許多關節和骨骼組成，它們也是身體最重要的部分之一。所以一定要做好每天的保暖工作，千萬不要因為自己的美貌或者其他原因讓膝蓋受涼。
如果我們變老了，很容易引起膝蓋疼痛。
3樓：小豆子子梓
中老年人平時應該注重保暖，而且中老年人平時可以做一些有關於膝關節活動的運動，可以很好的保養膝關節。
4樓：安神的哥哥晚安
應該注意自己的保暖，其次就是應該多穿一些衣服，多穿些熱的東西，不應該喝涼水，不應該吃涼的水果。還有就是應該多補充鈣片，多運動。
5樓：按時服藥
要注重膝關節的保暖，可以多泡腳，多補鈣，多喝牛奶，多吃雞蛋，平時也可以進行一些熱身或者拉伸的運動等等。
老年人關節問題很多，那麼我們應該如何保養膝蓋？
6樓：巨蟹阿斯頓
我們應該注意保暖，多穿點衣服，腿上戴護膝，平時多休息，不要去寒冷的地方，喝熱湯，就可以保養膝蓋了。
7樓：桃水明
想要知道老年人護膝吃什麼，首先就要搞清楚老年人為什麼要護膝。
膝關節作為人體重要的承重關節組織，在人體中發揮著重要的作用。而隨著年齡的增加，膝關節所需的氨糖和透明質酸等重要營養物質都在不斷流失，且逐漸失去再生能力，這些營養物質的流失則會使關節健康受到傷害，因此就需要通過外源性補充營養物質的方式，對膝關節進行保護。我比較推薦的老年人護膝營養品是營養屋谷比利，不僅可以補充氨糖和透明質酸，還可以補充鈣質、維生素c等六大營養物質，均衡營養，全方位有效保護老年人膝關節健康。
8樓：水秀水自流
針對老年人護膝吃什麼這一問題，建議注意以下幾點：
1.氨糖是關係到關節健康的重要營養物質，可以起到修復軟骨損傷和促進關節軟骨再生的作用，從而保護關節健康，因此，老年人護膝需要吃補充氨糖的產品；
2.透明質酸也是維護關節健康的重要營養物質。透明質酸作為關節滑液的主要成分，在關節中可以起到減輕關節磨損的作用，所以在注重補充氨糖成分的同時，也要注意透明質酸的補充；
3.注意營養均衡。人體是複雜的有機整體，所以在補充營養的時候，要注意重點突出與全面狙擊相結合，在著重補充重要物質的同時，保障營養物質的均衡吸收。
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