1樓：易學即興伴奏課
一般的情況下，健身之後，可以適當地補充一些運動飲料或者一些碳水化合物。比如說少量的麵包。但是運動過後不建議大量的吃東西。
尤其是某些比較難消化的食物。因為人運動過後骨骼肌會大量的充血，會影響胃腸道的血液迴圈。
尤其是某些大肌群胸背訓練或者是腿部的訓練之後。那麼我們在運動後多長時間吃東西為好呢。一般來說在30到90分鐘為好。
要適當補充些高蛋白的食物。可以加少量的碳水化合物。尤其對於增肌的人來說。
運動過後，蛋白質的補充尤其重要。但是補充蛋白要注意量。人每次補充蛋白大概在20克左右。
比如說一百克的瘦肉，或者一勺蛋白粉，個雞蛋白。當然，如果要是減脂的人的話，量應該適當少一點。
除了運動後，運動前的飲食也要很注意。就是人不可以空腹訓練也不可以吃太飽再訓練。恢復訓練的狀態下，人很容易會出現低血糖的狀況，影響運動中的表現能力。
如果要是吃得太飽，做劇烈的運動的話容易引起腸胃的不適，加重腸胃的負擔。
一般來說，最佳運動時間為正餐後到2個小時。這個時候人的食物已經消化到一半。但是還沒有完全消化。
它可以持續地提供熱量來維持人的運動。如果運動之前沒有時間吃飯。也要在運動前半個小時左右，適當的補充一些容易消化的碳水化合物。
比如說全麥麵包之類。或者是在運動過程中補充一些功能性飲料，或是7%的葡萄糖水。這樣運動對大家身體才是最好的。
體育鍛煉能夠提高消化器官的功能，使人的心情愉快，食慾增強，消化液的分泌增多，從而提高了機體消化和吸收的能力。但是，如果體育鍛煉中不注意飲食衛生，如運動中暴飲冷開水或生水，飯後馬上進行劇烈運動或是劇烈運動後立即進餐等，都對消化器官的機能產生不良的影響，久而久之，會引起消化不良和慢性腸胃病，因此，在體育鍛煉中應注意飲食衛生。
2樓：小李美死了
對身體是非常不好的，而且這樣可能會造成咳嗽，呼吸疾病，並且心情也會變得非常的焦慮。
3樓：李佳楠那男
是的，因為你的血液其實正在別處運轉，但是你吃東西的話，它就會讓你的胃開始運作，造成消化不良。
4樓：一笑而過談遊戲
是的，因為這個時候你的胃部還在蠕動，並不適合消化東西，所以不應該吃東西。
5樓：夢長科普小屋
運動之後立刻吃東西，對身體是很不好的，應當在休息一段時間補充了大量的水分之後再進行進食。
運動後吃東西更容易吸收嗎？
6樓：天天一笑笑網
一般來說運動是比較好的**方法，在運動後2個小時左右是可以吃些碳水化合物的，只要控制不要吃太多就可以了，一般不會長胖額，運動後馬上吃飯不容易消化，但在運動後，尤其是劇烈運動後，氣息不順暢，這時候進食，對胃腸蠕動也不如平靜狀態下穩定，對這一頓飯的消化還是有影響的。
所以，在運動後，可以先喝一些運動飲料補充水分、糖分等，至於要消化一下的公尺飯、饅頭、菜、肉類等，最好是休息一下再吃才容易消化！
7樓：網友
運動時大量消耗肌肉中的肝糖，所以之後的1～3小時之內，體內合成肝糖的酵素活性會大量提高，以快速攝取碳水化合物，促進肌肉肝糖恢復，所以「吸收力好」是真的，但是容易變胖的結論卻是錯的，因為這時攝取的碳水化合物會被優先拿來合成肝糖，而且從運動開始到之後的一段時間內，體內能量代謝環境反而不利於將碳水化合物轉化成脂肪。
所以，如果想吃碳水化合物的食物，像是麵包、公尺飯，選在運動後40分鐘到一小時內吃，反而較不容易讓這些營養變成脂肪。而且最好別在傍晚運動後不吃晚餐刻意捱餓到隔天，因為這種方式雖可以快速減重，但身體未適時補充損失的肝糖與蛋白質，肌肉容易耗損，長期下來基礎代謝率反而會變低。
當然，很多人覺得運動後吃東西容易胖，主要還是跟吃太多有關。心裡想著既然運動了，吃多一點沒關係，結果吃下去的熱量遠超過消耗的。運動後可選擇含碳水化合物或蛋白質的食物，幫助肌肉肝糖恢復與肌肉合成，例如飯糰、麵包、牛奶、水果就是不錯的選擇，但仍要注意熱量。
8樓：來自華林書院說話詼諧的司馬懿
不是的。只要你一天之內攝入的總能量少於你消耗的總能量，你就不會胖，反而會瘦。建議在運動之後吃一到兩報香焦，即可補充運動流失的鉀離子。
9樓：網友
運動後30分鐘是身體最佳營養吸收時間。此時吃進去的東西可以治夜修武營運動受損組織與肝糖。而且不容易儲存脂肪。
10樓：一支沫
你好，這個肯定是的，運動後吃東西會容易吸收，所以運動後不要進食過多，同時注意休息。
運動後一到三小時之內，身體首先補充肝糖，吸收也好，不容易轉化為脂肪。但是吃太多或是脂肪高的食物，超過了消耗的熱量，還是不好的。
11樓：辣妹在工重號嫣紅小兔
非常正確，運動之後身體機能需要補充足夠的營養來促進肌肉生長，所以運動之後要多吃高蛋白，碳水化合物的食物，幫助肌肉修復！
運動之後立刻吃東西，對身體有什麼不好的地方？
12樓：喜歡與人分享
很多的人在運動之後就會出現飢餓的現象，於是就會選擇去吃一些東西，這種做法是非常不對的。如果我們在運動之後馬上吃東西的話，也是會導致自己的腸胃感到非常的不舒服。
如果大家在運動了之後出現了飢餓的現象，也是建議大家可以首先去喝一些淡鹽水來緩解自己的飢餓感。在喝了淡鹽水之後，過半個小時左右，我們可以選擇去裂睜吃一些水果，這樣的話也是有助於自己的身體健康。就建議大家在運動之後最好不要去吃一些主食了，特別是很多的人，在夜晚進行印度，如果胡兆我們在夜晚進行運動之後，還吃很多的主食的話，也是會導致自己越來越肥胖，容易患三高，特別是一些中老年群體。
如果大家發現自己在運動之後非常的容易產生飢餓的現象，也是建議大家最好是不要去做過於強烈的運動。
在我們運動之後，是絕對不能夠去睡覺，或者是洗澡加運動之後馬上睡覺和洗澡的話，也是會對自己的身心造成一定的影響。大概在半個小時之後，大家可以選擇去進行洗澡，或者是去做其他的事情，在剛剛進行完運動。也是建議大家，最好是坐在沙發上面休息休息，這樣的話也是有助於自己的身心健康。
因為運動之後會導致我們身體當中的汗大量的流失，所以電解質就會出現褲源租失衡的現象，因此，大家去喝一些淡鹽水，也是能夠有效的幫助我們進行緩解，能夠有效的讓我們的身體更加的舒適一些，而且不會出現頭暈的現象。運動的注意事項還是非常多的，而在這裡也是建議大家最好是不要太猛烈的進行運動，否則的話，也是會導致自己的身體出現不舒服的情況。
13樓：天才劉鐵錘
運動後立即進食會導致胃腸道和肌肉爭奪血液。一方態滲面，它會影響運動後肌肉的恢復過程。另一方面，它會使肝臟、胰腺等內臟器官在劇烈運動代謝後迅速進入消化和分泌狀態，並不能得到帆埋脊乙個功液陪能間歇。
運動後立即吃含有更多肉類的食物。如果血液在一段時間內不能返回消化系統，大量需要消化的肉類食品會導致胃腸道和胰腺的急性炎症。
14樓：胖虎哇咔
劇烈運動吃飯後的危害有：1因為在運動的時候，大量血消氏液會拿耐散分佈在運動系統之上，消化系統的血液就會減少，所以功能也就會下降，當然在進食之後就會影響食物畝森的消化吸收，從而就會導致腹痛。2.
運動之後馬上進食會對胃造成乙個很大的傷害，會影響到腸胃的消化及吸收。
15樓：桃子本家
運動期間可以增加胃腸蠕動的作用，如果在運動信源結束後立即吃東西，容易導致胃腸功能紊亂以及出衡坦源現消化異常咐態等情況。
16樓：巨集盛
可能會影響到乙個人的消化道，也會影響到乙個人的腸胃，以後可能會得一些胃炎或者萎縮性胃炎。
17樓：happy薛醜醜
很有可能會給腸胃造成負擔，不利於腸胃的發展，會導致胃下垂，容易便秘，有消化不良的情況。
運動之後，立刻吃東西對健康有什麼影響？
18樓：小秦曰車
建議半小時以後吃飯。因為劇烈運動後，體內的血液都流向了肌肉，腸胃血液少，腸胃蠕動不行，不利於消化。即使是半小時後，也不要暴飲暴食，多喝點水，易消化的食物，增肌補充一些蛋白質。
人體經過劇烈運動後會加快體內血液迴圈，加上劇烈運動消耗了大量人體糖原，可能會引起低血糖，造成頭暈，噁心的症狀，應快速進食一些簡單糖來促進身體恢復，補充能量，再等1個小時左右進食下一餐。
因為每個人的體質、運動的強度、生活條件等等方面存在差異性，因此，不能硬性地規定在運動後隔多少時間才可以吃飯。一般說來，如果是想要****的人，最好是在運動後隔1~2小時之後再進食為宜，運動完要休息一下再吃東西，愛好運動的朋友們都知道飯後也不能去參加劇烈的體育運動。要是飯後參加劇烈運動，會使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會影響胃腸的消化和吸收。
因為剛剛吃完飯，胃裡處於一種充盈的狀態，需要給胃留出充分的時間，消化剛剛吃進去的食物。否則飯後馬上就運動，會影響胃的消化，人體也會感覺到不舒服，對健康不利。無論什麼時間都不要劇烈的運動。
比如跑步、游泳、器械類健身等大幅度的有氧運動，更不適合從事一些劇烈的無氧運動，如拳擊、跳躍類運動。劇烈運動身體也會出現強烈的不適感，會造成食物與胃部產生**。
吃飯後，不適合立馬做劇烈的運動，可以在花園或者小區慢慢走一走啊，如果想要去打籃球或者踢足球等劇烈運動時，建議在飯後1到2小時後進行，跑步的話，飯後半小時沒有什麼問題。
19樓：生活達人小桃子
激烈的運動完之後，立即吃東西，有可能會引起來消化不良。
意見建議：建議可以多注意飲水，建議給予清淡飲食，忌食辛辣油膩乾燥膨化食品，給予四磨湯口服液，嗎丁啉片及奧美拉唑膠囊等對症**。
20樓：吉運公升
如果運動之後馬上吃東西，當然對健康的影響是相當大的這樣嗯，尤其是喝涼水容易會造成胃部的不消化胃脹胃酸，所以說運動之後不能馬上吃東西。
21樓：陳遠紅紅紅
劇烈運動完之後立馬吃東西會影響到自己的胃，會影響到自己的腸胃功能，而且這樣也不利於腸胃吸收，會讓自己的胃變得非常脆弱，經常會有不舒服的感覺。
22樓：行樂先生
會有著非常嚴重的影響，這個時候的人的身體是非常虛弱的，是不可以馬上進食的，會影響消化系統的，很容易導致消化系統出現問題，很容易導致休克，容易破壞身體內的平衡，對人的各個器官也是有負擔的，很容易出現問題。
23樓：天悅
如果運動完以後，立馬吃東西的話，會影響腸胃的消化，而且還很容易得闌尾炎，會引起消化道疾病。
24樓：春暖花開
運動之後如果立刻吃東西，對於消化系統很不好，適當的壓壓腿做一些放鬆的運動，然後再吃東西就可以了。
25樓：簙青
主要是運動過後，可能因為身體的吸收會變得更胖，假如想要**或者說想要增肌的話，可能對這些朋友不太友好。
26樓：瑞凌蘭
我認為運動之後不能馬上吃東西，這樣對消化道肯定有個不好的影響。
27樓：李佳楠那男
很可能會讓胃不舒服，很可能會有腸絞痛，很可能會得闌尾炎，有可能會得盲腸炎，很可能消化不良。
睡覺之前是不是該做點什麼運動對身體好啊
許多人認為清晨是從事體育鍛煉的最佳時間，其實，黃昏和睡前的鍛鍊對身體更為有益。美國俄克拉何馬州立大學健康中心的一位醫學保健專家研究指出，黃昏是最適宜從事體育活動的時間，根據資料顯示，在早上進行體育活動，血壓及心率上升幅度均較大，對很多人來說，尤其是中老年心血管病患者，都會產生超負荷情況，直接影響健康...
中藥是不是對身體沒有副作用，中藥是不是對身體沒有副作用
中藥 不容忽視 近幾年，因濫服中草藥導致腎炎和急性腎功能衰竭的病人日趨增多。專家為此呼籲 必須提高人們對中草藥腎毒性的認識。據專家介紹，多年來 中藥 少 的說法使人們對某些中草藥的腎毒性缺少足夠的認識和重視。90年代中期，比利時醫生首先發現，相當數量的 肥妞 胖嫂 在無所禁忌地服用 中藥後發生急性腎...
吹空調感冒發燒之後運動，對身體好不好
感冒發燒後不可以進行運動。感冒發燒屬於比較嚴重的狀況，如果再運動流汗，很可能會導致更多感冒症狀的併發。延長感冒痊癒的時間。雖然適度運動可以將感冒症狀天數縮減一半。然而，這也不是對每個人都奏效，但可以用一個簡單的方法來判斷 脖子法則。如果感冒症狀出現在脖子以上，如鼻塞 喉嚨癢 頭痛，可以進行適量的慢跑...