1樓：小百科花女士
吃零食的原則是：儘量選擇天然**的食品，餅乾點心之類看不出來原料配方的高度加工食品最好遠離；儘量在兩餐之間和飯前吃，飽餐之後不要再吃零食，特別是晚上；如果吃零食的量比較大，應當減少正餐的數量，以避免肥胖。
能看懂基礎的營養成分表。
2樓：路邊的風兒
當然是可以看懂的，而且選健康的零食，首先要看這款零食的製作方法，以及成分表，糖的位置越往後越好，新增劑儘量少一些，也要檢視食材是否過敏，也要食用份量資訊，和營養資訊。
3樓：職場導師小璇璇
我一般會選擇無糖，無鹽的零食，也會看營養成分表的，對身體有害的零食我肯定不會買，沒有什麼比健康更重要的。
關於零食上「營養成分表」 中的「營養素參考值」百分 比的問題。
4樓：
摘要。沒錯。 這是按照每天需要8400千焦（2000千 卡）能量計算出來，蛋白質、脂肪、碳水化 合物供能分別佔總能量的%與60%。
每個人根據不同體質， 實際所需能量是不一 樣的， 這個值只是乙個大眾參考。
關於零食上「營養成分表」 中的「營養素參考值」百分 比的問題。
沒錯。 這模舉核是按照每天需要8400千焦（2000千 卡）能量旦掘計算出來，蛋白質、脂肪、碳水化 合物供能分別佔總能答桐量的%與60%。 每個人根據不同體質， 實際所需能量是不一 樣的， 這個值只是乙個大眾參考。
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老師，您好！營養成分表中蛋白裂讓大質含量測出來克，那麼營養素參考值算出肆豎來是，應該標示10%，但現在標示的9%，這樣可滑氏以嗎？
不可以的。要準確標出來。
那要改過來。
對的親。親愛的您好，希望我的已經幫助到你，麻煩您如果願意的話，可以給我搏塵們乙個【贊】，您的乙個小舉動對我們非常的重要，請您對我們進行評脊銀毀價，您的贊櫻備讓我們擁有更多的動力，謝謝！
細說各類零食的營養特點和推薦級別
5樓：追夢赤子心
1. 堅果類零食。
營養特點：堅果類零食富含蛋白質、脂肪、纖維、維生素和礦物質等營養素，尤其是富含不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇和預防心血管疾病。
2. 水果類零食。
營養特點：水果類零食富含維生素睜帆慎、礦物質和纖維素等營養素，有助於增強免疫力、促進消化和預防慢性病。
3. 餅乾類零食。
營養特點：餅乾類零食含有碳水化合物、脂肪和蛋白質等營養素，但是大部分餅乾含有較高的糖分和脂悉敬肪含量。
4. 糖果類零食。
營養特點：糖果類零食含有大量的糖分和熱量，但是大部分糖果缺乏其他營養素。
5. 肉類零食。
營養特點：肉類零食富含蛋白質和礦物質等營養素，但是大部分肉類零食含有較高的脂肪和鹽分。
買零食看營養成分表的什麼？ **
6樓：丿kylin丶
首先先看營養構成念殲，其次看nrv，也就是每日攝謹高鬥入祥磨建議。
零食後面的營養成份表是幹什麼用的
7樓：匿名使用者
營養成分表從2013年1月1日起是必須標註的，《預包裝食品營養標籤通則》規定，預包裝食品應當在標籤上強制標示四種營養成分和能量(「4+1」)含量值及其佔營養素參考值(nrv)百分比。其中，「4」是指核心營養素，即蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉，「1」是指能量。如下圖，就是最常見的最基本的營養成分表。
通常營養表都是以每100克或100ml為單位標註的，但也有按整包裝、每小包等為單位，所以讀營養成分表時不要以為裡面的數值就是整包的數值。通常營養表都是以每100克或100ml為單位標註的，但也有按整包裝、每小包等為單位，所以讀營養成分表時不要以為裡面的數值就是整包的數值。
至於後面的「營養素參考值%」，簡單來說就是國家對於熱量值和每一種營養素都有給出「每日膳食推薦量」，」營養素參考值%「就是指給出的營養素含量佔每日膳食推薦的營養素參考值的百分比為多少，即營養成分表中的「營養素參考值%」=「該物質每份含量/營養素參考值」
8樓：永愛秋瑩
強制國五項，任何流通食品帶包裝的都必須要求有這五項，這是強制性的，其他成分可以不寫，這五項必須要寫。
健康零食有哪些，健康零食有哪些？
3種健康零食你一定要會吃 其實還有很多零食是有助健康的呦 吃多了各種垃圾不垃圾的食品以後覺得還是純天然的和新鮮手工製作的最好吃 什麼餅乾薯片基本都拋棄了 搜網上美食那些高票答案實在失望，都不對我的胃口 偶爾吃吃還行。不過最近天貓挖掘了一家很暴力的零食店，不不不 他們的豆乾 怒射牛肉乾很帶勁 求比較健...
有什麼健康的零食？便宜又健康的，健康的零食有哪些
鹼水面包 鹼水面包是德國人的主要零食之一，他們吃鹼水面包就跟我們吃零食版餅乾一樣權 但是這種鹼水面包是一種很健康的零食，它可以平衡我們身體裡的酸鹼度，改善人民骨質疏鬆的症狀，對於那些特別喜歡吃肉又愛喝啤酒的人來說，吃鹼水面包就非常的適合，因為這類人卻的體質大多都酸性，而且體內鈣質流失也很嚴重，所以建...
健康的零食有哪些，健康的零食有哪些呢？
其實還有很多零食是有助健康的呦 3種健康零食你一定要會吃 健康零食的標準是 少鹽 少油 少糖 新鮮 易消化 根據這個標準，給大家推薦以下幾種健康零食 堅果類核桃 松子 開心果 花生等堅果是健康零食的首選。堅果是植物的精華部分，富含蛋白質 礦物質 維生素 多種人體必需的脂肪酸 微量元素等營養成分，對人...