1樓：一哥八卦娛樂
富鉀的食物特別多，比如說口蘑，銀耳，莧菜，土豆，豌豆，白扁豆，木耳等都是富含鉀成分的食物。
2樓：小李美死了
應該吃一些莧菜，火腿腸，檸檬片，西瓜，香瓜，等等，都是富含鉀元素的，而且效果也特別的明顯。
3樓：網友
隨汗液流失的，除了水，還有人體健康必需的鉀。鉀是人體內重要的營養成分，也是重要的電解質，主要儲存於細胞內，對維持體內酸鹼平衡和滲透壓、細胞的新陳代謝、神經肌肉的興奮性起著十分重要的作用。
最安全有效的方法就是多吃富鉀食品，主要有豆類、蔬菜、水果等。豆類中以黃豆含量最高；蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣等；水果中以香蕉、橘子含鉀量最高。
4樓：pan小
1、銀耳，老一輩的人常言道：「外行吃燕窩，內行吃銀耳」。這句俗話的由來是說，外行的人都覺得燕窩的生產難度大，**貴，一致認為營養價值更高。
但其實菌菇類的銀耳，營養價值就能媲美燕窩，同樣富含膠原蛋白及多種具有美顏功效的營養物質！2、青豆，夏季，很多時令蔬菜和新鮮水果都賣得很好，富含鉀質的青豆也不例外。青豆別名也叫「豌豆」，每100g青豆中，就含有478mg的鉀質，同時豆類所含的其它營養都比普通蔬菜要高，夏季又是適合多吃豆子「養心」的季節，所以夏季適當食用一些青豆，補充鉀質之餘，女性、兒童和老人多吃都有好處。
5樓：過法國法國和
鉀含量高的食物有，水果：椰子、桂圓、鮮棗、石榴、香蕉等等，蔬菜：南瓜、蠶豆、慈姑、毛豆等。還有一些海藻類食物與穀類食物也是富含鉀的，比如：紫菜、海帶、玉公尺麵等。
提醒：夏季一直流汗，這幾種含鉀的食物要多吃，幫你安穩過一夏
6樓：醫學生
# 健康 熱力計劃#
夏天到了，天氣比較炎熱，我們身體會一直出汗，汗出多了，身體內的鉀離子和鈉離子都會隨著汗液排出體外，而鉀離子對身體來說非常重要，鉀流失過多會導致身體出現疲倦，沒有精賣巖神，所以夏季的時候我們需要多補充一些含鉀的食物。
豆角
豆角是夏季常見的蔬菜，也是高鉀低鈉的食物，在夏季流汗比較多的時候是可以多吃些豆角，減少了對鈉的攝入，還可以補充鉀，還是很不錯的蔬菜，但是豆角在吃之前一定要注意焯水，煮熟了才能食用。
櫻桃
現在正是櫻桃上市的季節，營養慧配胡美味還受人歡迎，而且櫻桃中的礦物質還非常多，含有豐富的鉀鈣鐵鋅前攔等微量元素，夏季出汗多的人可以多吃一些櫻桃。
琵琶
琵琶也是一種應季水果，不僅口感比較好，營養也非常豐富，含有豐富的各種維生素，還有微量元素，鉀元素也是比較豐富，所以夏季常吃琵琶也是幫助我們補充鉀元素，提高身體的精神。
夏天出汗多別忘了補鉀！哪些食物有補鉀的功效呢？
7樓：然紫體壇
夏天出汗多別忘了補鉀！哪些食物有補鉀的功效呢？
1.十字花科蔬菜有補鉀的功效，十字花科蔬菜是典型的高鉀低鈉成分，可以幫助降低血壓，保護心血管健康。比如各種白菜、西蘭花或菜花、蘿蔔芥菜、紫甘藍等。
其中不僅含有膳食纖維和維生素，還含有豐富的鉀、鈣、鎂。
2.榴蓮有補鉀的功效，夏季是時令水果大量上市的季節，這裡富含鉀的品種很多。比如：
榴蓮。榴蓮是一種熱帶水果，被譽為「水果之王」。味道很濃，用「臭」來形容一點都不為過。
榴蓮一直是一種備受爭議的水果。喜歡它的人讚美它的香味，討厭它的人抱怨它的氣味。榴蓮很有營養，富含礦物質和維生素。
榴蓮的鉀含量是水果中最好的。以鉀含量大的香蕉為例。每百克香蕉含鉀量為380毫克，而每百克榴蓮含鉀量約為510毫克。
眾所周知，鉀是人體細胞中必不可少的電解質。多汗的夏天吃榴蓮，可以維持身體酸鹼平衡，增強免疫力。
3.紫菜有補鉀的功效，紫菜是一種含鉀量很高的蔬菜。每100克紫菜含鉀1796毫克，是最好的補鉀蔬菜。
而且紫菜還含有豐富的蛋白質、碘、維生素，脂肪含量低，有提高免疫力的作用。吃紫菜不含鉀是你最好的選擇。
4.菠菜有補鉀的功效，吃的時候要焯水，去掉裡面的草酸，然後涼拌或者煲湯，可以補充鉀。其實很多種類的蔬菜鉀含量都不低，但是因為鈉含量也高，所以要綜合選擇比較適合自己的那種。
5.西瓜有補鉀的功效，西瓜是高鉀水果，有利於調節神經，提高鈣的吸收利用率。值得提醒的是，西瓜含糖量很高，糖尿病患者和肝腎功能不好的人要控制吃西瓜的量。
8樓：qiy英小球
高鉀食物是指鉀含量在每100g超過250mg以上的食物，具體的補鉀食物如下：
1、高鉀的主食，如土豆、芋頭、木薯等根莖類食物；
2、鉀多集中在穀皮，所以粗糧的鉀含量高於細糧；
3、高鉀的蔬菜，如竹筍、菠菜、地瓜葉；
4、高鉀的菌藻類，如香菇、銀耳、木耳幹、海帶乾和紫菜；
5、高鉀的水果，如大棗、香蕉、桂圓乾、葡萄乾和柿餅，而且鉀多集中在果皮中，所以帶皮的水果，鉀含量高於去皮的水果；
6、富含蛋白質的食物，鉀含量亦較高，所以要多吃富含蛋白質的魚禽蛋瘦肉和大豆類食品；
7、鉀易溶於水類，所以濃菜湯、果汁、肉汁含鉀量較高。
9樓：雙子小黑嘿
你可以吃山藥，芋頭，竹筍，菠菜，紫菜，綠豆。這些食物非常的有營養，並且也可以很好的補充鉀元素。
天熱流汗多，「補鉀」食物要多吃，都有哪些可以補鉀呢？
10樓：go我的世界誰懂
在平時可以多吃一些蓮子，菠菜，毛豆，土豆，銀耳，香菇，玉公尺，青豆，黑豆，茶樹菇等等。這些食物的含鉀量比較高。
11樓：巨集盛巨集盛
這些可以補鉀的食物就是雞胸肉，西蘭花，香菇，五香毛豆，時蔬拌黃豆，涼拌銀耳，蓮子荷葉粥。
12樓：家博寶貝啊
海帶，香蕉，豆製品，花椰菜，橘子，橙子等等這些食物裡面的營養價值都是非常高的，可以補鉀。
13樓：小娜娜嗨
可以吃菠菜，蓮子，毛豆，土豆，銀耳，香鍋，青豆。這些都是非常好的選擇，是可以補鉀元素的。
為何說夏天出汗多要補鉀？出汗多和缺鉀之間有什麼聯絡？
14樓：張張探索
炎夏到來，略微主題活動或辛勤勞動一下，就會大量出汗，出汗比較多會有四肢無力、疲倦睡意等病症。這時，人們通常只瞭解喝鹽開水補鈉，卻不知道，伴隨汗液排出來的除鈉外，也有一定量的鉀，因而，夏天立即補鉀至關重要。
鉀被稱作「性命第一元素」進到三伏天，持續的高溫天氣令人一齣門就汗如雨下不僅，有的人覺得流汗是乙個身體排毒的全過程，通常不引起重視。你知道麼，夏季流汗多，假如調養不合理，都是一件很危險的事情！夏天出汗多，鉀的外流大，而鉀做為身體不可或缺的常量元素，特別要在夏天，在人身體內起到保持體細胞裡外滲透濃度、酸鹼及神經系統、肌肉功能正常的的功效，並能促進排尿。
但是許多人對這一被稱作「性命第一元素」的鉀卻仍然很不重視，務必當心！當身體缺鉀時，人便會感到疲憊，危害身心健康，情況嚴重乃至會產生幻覺。低鉀還會繼續導致腿抽筋、消化功能紊亂、心率失常、焦躁不安等傷害。
人體缺鉀如同車輛缺「油」！
缺乏了鉀，就像車輛缺了「油」，鈣離子在人體中至關重要，在全部碳酸鹽中佔5%上下。倘若純粹從物理性質來較為得話，鈣離子跟鉀離子是十分類似的；但是，如果要看他的生理作用，鈣離子和鉀離子但是截然不同的。鈣離子在人體裡的許多地區都能夠看見，特別是在肌肉組織之中，人體中70%的鈣離子都儲存在肌肉組織，也有10%在肌膚中充分發揮推動作用。
正常人的血清鉀濃度值為 mmol/l，當人體缺鉀，非常容易得了低血鉀，即血清鉀 < mmol/l。低血鉀病人多無臨床表現，極少數會體現出輕度睏乏。若血清鉀 < mmol/l，則為中重度低血鉀，病人可能發生肌肉疼痛、心率混亂、吸氣麻木等，可危及生命。
15樓：釩矽攢勵奎
因為夏天比較熱炎熱，經常出汗，可能會造成缺鉀；汗水中含有鉀，汗水中不只有水，還有一些離子，其中有鉀離子，經常流汗會隨著汗水的流失，會缺鉀。
16樓：小長學姐
可能是由於你身體缺鉀，所以才會出汗。是有直接聯絡的，如果你的身體缺鉀的話，那麼就會導致出汗，但是出汗多並不一定是缺鉀導致的，也有可能是太胖導致的。
17樓：你吃蘋果了嘛
它參與代謝，其含量正常也有助於維持體內器官平穩執行，對於保持身體平衡有用處。與其他營養元素一樣，也是人體需要的，若是缺乏，卻沒當回事，長期下去會對健康有影響。再來了解缺鉀可能會帶來的影響：
缺了它，會影響到心肌的執行，心臟健康則會受到影響，容易引起心慌、身體疼痛等不適。
天熱出汗多，適當吃這4種零食補充鉀元素
18樓：戴蒙崗居
吃什麼可以補鉀呢？除了香蕉以外，以下食物可以補充鉀元素，可隨時隨地補充所需營養。
1、紅薯幹
紅薯是一種很槐橘鏈常見的食物，它不僅口感好，營養成分也很均衡。紅薯幹是用鮮紅薯為原料，切成薄片或紅薯條，經過曬乾而成的。紅薯幹色澤橘紅，味道甜美，是一種非常適合天熱食用的小零食。
天熱出汗多，身體中的營養會隨之流失，再加上人們普遍吃飯都偏少，很容易感覺餓，此時吃上幾塊紅薯幹，不僅能夠解饞頂飽，還能補充丟失的營養元素。尤其是臉色蠟黃，沒精神沒力氣，「一便難求」的人特別適合拿它當小零嘴。
2、冬棗
冬棗的營養價值比很多水果都要高，而且它也是名副其實的高鉀鉛孫食物，天熱吃些冬棗對女性、孩子和老年人都有好處。好吃脆甜的冬棗大面積呈青綠色，有一小部分呈紅褐色，如果全部都是紅色的，或者一半青一半紅的冬棗，都不會很好吃，因為那都不是自然成熟的。
3、無花果
天熱出汗多，可以常吃的小零食中還有乙個：無花果。無花果有「生命之果」的美譽，每百克無花果中就含有212毫克的鉀。
無花果乾是非常適合天熱時吃的小零食，比辣條可強多了。除了當零食食用，它也可以用來煲湯、泡水等。
4、蠶豆
每百克蠶豆當中鉀含量1117毫克，蠶豆還是一種低脂肪豆類，每百克蠶豆的脂肪含量幾乎可以忽略不計。在過去，孩子們沒有薯片、巧克力這些伍輪小零食，不管是一盤香脆可口的油炸蠶豆還是沙糯綿軟的五香蠶豆都是可以架起友誼的橋樑。
夏季出汗多應該注意補什麼，夏季出汗多，吃什麼可補充營養
夏季最好吃水潤的東西，最好多吃瓜類蔬菜，蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然 潔淨 營養且具有生物活性的水，是任何工廠生產的飲用水所無法比擬的。夏季正是瓜類蔬菜上市旺季，它們的共同特點是含水量都在90 以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96 其次是黃瓜 金瓜 絲瓜 南瓜 苦瓜 西瓜等。吃500克瓜...
夏天怎麼防止衣服發黴，夏天出汗多，怎麼防止衣服發黴？
您好！一 在日常生活中，衣物發黴的主要原因是潮溼，有以下防止衣服和紡織品發黴的有效措施 1 經常將衣服放在太陽下晒，把水分晒乾，使黴菌無法得到生長繁殖所需要的水分。在乾燥衣櫃中存放衣服是防黴的最有效措施。2 在衣服中放一些樟腦丸，樟腦精等化學防蛀劑主要是防蟲蛀，對抑制黴菌的生長也有幫助。3 夏天流汗...
夏天面板瘙癢怎麼辦，夏天出汗多導致面板搔癢怎麼辦？
引起 瘙癢的原因很多，主要原因是 乾燥。瘙癢雖不是什麼大病，可 癢起來實在令人心煩，嚴重的還會影響人們的休息和睡眠。預防 瘙癢，最根本的 一條就是保持 的濡潤 注意鹼性食物攝入。在飲食上要減少動物脂肪 肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物 在體內經氧化分解後，會使體液和血液中乳酸 尿酸含量增高，使 變得...