1樓：網友
在上臺前告訴自己是最棒的。
在炊事班的故事中「我行，我不是一般人」
總結一下就是做好充分的準備，保持良好的心態和狀態，儘量放鬆心情，可以嘗試深呼吸。
首先，對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備。對其性質、內容、基本情況要有所瞭解，對其可能出現的各種情況和後果要有充分的估計和預見。只有做到心中有數，遇事才能沉著，不慌，應付自如。
第二，要對自己有所瞭解。正確分析自己屬於何種氣質型別，是屬於多血質型還是粘液質型，是屬於膽汁質型還是抑鬱質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會有心理負擔，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕鬆的心理狀態面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。
第三，要保持良好的精神狀態和身體狀態。精神要儘量放鬆，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發生，應該在思想上不過分誇大事物與個人前途得失的關係；另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。
第四，要保持情緒穩定。對突如其來的事物和一些和自己關係重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發抖，手心冒汗，這是由於過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處於抑制狀態。
其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產生一種增力作用。
因此，在出現過度緊張時，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰勝的。進而採取做深呼吸或默默數數的方法，以此來轉移注意，穩定情緒。
總之，只要我們對面臨的事物有充分的思想準備和了解，對自己有正確的估計，保持精神鬆弛，保持良好的身體狀態，以及保持穩定的情緒，就可以克服緊張心理，以使自己處於最佳的臨場狀態。
2樓：網友
我覺得情緒最主要的還是來自心理！只是隨時保持心態平衡就…！
如何應對緊張的情緒
3樓：呆萌小怪獸
一般人在沒有經過特殊的訓練，都會有緊張的情緒。但大多是在公共場合演講或者表演的時候，那麼我們應當如何應對緊張的情緒呢？以下是我為大家整理如如何應對緊張的情緒的方法，希望大家喜歡！
1、深呼吸
雖然是講的最多的。方法，但是也有一定的用處。緩慢的進行深呼吸，可以有效的緩解緊張感。
2、勇於面對
不逃避緊張的情緒，要學會倘然去面對它，慢慢的就會習慣它。不要選擇逃避，那樣只會導致更緊張。
3、自我暗示
要進行自我暗示，告訴自己已經準備的很充分了，相信自己可以完美的完成任務，相信自己是強大的。
4、吃東西
享受美食，可以給味覺帶來很好的體驗，並有效緩解緊張感。
5、聽**
聽一些比較柔和的**，可以讓你的身心平靜下來，身心寧靜。自然緊張感也慢慢的消失了。
6、轉移注意力
怎樣緩解緊張情緒，如何緩解緊張情緒？
一,深呼吸法。據科學研究表明,深呼吸,會使你的心房間隙突然擴大,那樣心臟就可以跳動更加順暢輕鬆,導致緊張的感覺緩解。另外深呼吸能夠提供你更多的氧氣,從而加大血液中的含氧量,可以緩解外界的壓力。二,轉移注意力法。說白了也就是轉移你的視線。俗話說眼不見心不煩,雖然用在這裡不算恰當,但也無甚過也。也就是說...
怎樣緩解緊張心情，如何緩解緊張情緒？
緊張的心情分好多種，有工作上的焦慮，有生活上的無奈，有情感上的不安，也有莫名其妙的感到空虛。工作上的焦慮，你可以試著換一種思考方式去選擇每天要做的事情和要處理的人際關係，有時候做每一件事情，都當做任務的話，那樣會很累，不如改變自己，慢慢的愛上那份工作 生活上的無奈，你可以多聽聽 多多的規劃自己的未來...
怎樣消除高考緊張焦慮情緒，怎樣克服緊張焦慮的情緒？
把每天的緊張情緒，表現都記錄下來，抒發出來，所謂抑鬱即鬱結在心裡無法釋放的情緒，日記就是你把緊張情緒抒發的一個宣洩口。一旦釋放出來會好受很多。高考前一個月最好禁葷。切記一定要循序漸進，不可突然改變。肉裡富含大量的脂肪等雜質，吃多了會使大腦變得遲緩，因此要合理控制飲食，最好在保證營養的情況下以清單為主...