1樓：會飛的豬豬在努力
在膳食上營養均衡，還需要另外去補充維生素嗎？
在我們的日常生活中在膳食上營養均衡，還需要另外去補充維生素嗎？我們一起來聊聊看吧。現實生活可能會出現各種狀況，有些人保證三餐準時都很難，更遑論做到膳食均衡了。
三餐不按時的上班族，處於**階段、嚴控飲食的「吃草派」等。對於這些人來說，營養均衡是個大問題。營養跟不上，健康受影響。
這個時候就需要積極改善膳食模式，也可以適當地選擇強化食品、膳食營養補充劑，來改善營養失衡、攝入不足等情況現在很多家庭生活條件改善，父母都希望孩子長得又高又壯又聰明，但是由於許多家庭缺乏營養知識，在不瞭解孩子營養狀況的前提下，有的父母盲目地給孩子吃「補品」，結果不但沒有任何效果，還可能使孩子體內營養素的比例失調，導致某些營養素過剩或缺乏，從而帶來負面的結果，如性早熟等，這是所有家長都不希望看到的。富含維生素b1的食物： 維生素b1主要存在於胚芽、公尺糠和麩皮中，精細加工容易被破壞，所以備食物時要品種多樣，粗細搭配才能營養全面。
富含維生素b2的食物： 動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如雪裡紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素b2。
不同月齡嬰幼兒及兒童的維生素c需求量不同，孩子飲食情況在家長眼中與營養師眼中的達標程度會有一定差異，容易出現家長高估或者低估的情況出現如果妊娠反應不算劇烈，孕前能夠保持健康體重的孕媽咪，一般是能夠經飲食滿足孕期絕大多數營養素的需求的，只要能量和蛋白質攝入充足，就能夠保證胎寶貝的基本生長發育經過膳食、營養狀況指標和體徵等來評估缺什麼，進而合理進行膳食調整或營養素補充，預防營養缺乏，增強身體機能。
所謂的膳食補充劑，顧名思義就是彌補膳食的不足，如果你不存在營養失衡的問題，也不處於疾病的狀態，那確實沒有補充的必要。是建造骨骼的重要成分，兒童缺鈣易患佝僂病。正值生長旺盛時期的兒童，一直到青春期都需要攝入大量的鈣質，以滿足骨骼迅速發育的需要。
多年來的營養調查反映，我國人民膳食的鈣質攝入量明顯低於推薦攝入量。兒童每天需要約800～1000毫克鈣，其中從食物中攝入的總鈣量只有400～500毫克。膳食營養補充劑只是日常飲食的補充，是輔助手段。
要想擁有健康的自己，那麼平衡膳食、充足鍛鍊、愉悅心情乙個都不能少，在此基礎上再根據自身的情況適當使用補劑，這才是正確的方式。
通過以上大概的瞭解你都明白了嗎。
2樓：愛兒咿呀
營養均衡的情況下，不需要再額外補充維生素了，並不是維生素補多了就好，身體是要掌握平衡的。
3樓：可可**
首先從理論上講上，膳食營養均衡，就不必額外的去補充維生素了。但是有幾個人能做到膳食的營養均衡呢？然後還要看個人的體質。
有的人營養均衡，但是吃了以後不吸收也是非常的無奈。最後，我感覺如果想要在膳食上營養均衡，應該準備一些食譜，除了食譜以上的東西，別的都不能吃，還需要去醫院檢查一下身體看看吸收有沒有問題，就能做到膳食上的營養均衡了。
4樓：流螢人生
如果能遵照平衡膳食的原則，合理調配食物，那麼就無需在膳食之外再補充維生素。但是在實際生活中，要真正做到合理膳食還是有很多困難的，何況人們的膳食往往還會受到食物的市場**、食品的加工烹調、個人的飲食習慣以及人體的健康狀況等因素影響，因此機體很容易就會缺乏某種維生素。
5樓：千森茶具
如果在膳食纖維營養均衡的情況下，那麼就沒有必要再去補充維生素了，並不是補得越多越好，平衡就行。
6樓：漫沛凝
還是有需要另外補充維生素的，雖然從食物中可以獲得營養，但要達到營養均衡也是不容易的，所以也要額外的補充維生素。
即使營養均衡也要補充的維生素是哪種？為什麼？
7樓：南歌
維生素c，因為這是身體所需最多的維生素，它**於蔬菜，水果等，所以在日常生活中我們要多吃蔬菜和水果。
8樓：邂逅浪漫
需要補充維生素ad。因為維生素ad是可以很好的促進鈣的合成的。如果缺乏這種維生素，那麼臘畢很容易引起鈣的合成橘局埋障礙，就會容易引起骨骼的發育不好或是骨質疏鬆圓螞，所以補充維生素d是需要一直口服的。
9樓：武帥帥
需敗腔輪要補充維生素c。維生素d。維生素e。因為這些維生素都察信是我們人體必不可缺少的元素圓明。對我們的身體有很好的幫助。
專家稱每天正常吃飯不必額外補充維生素，但哪些情況下需要補充維生素呢？
10樓：今天的你很好看
現在有很多的人都非常的在乎自己的身體健康，所以說我們也可以發現，有大部分的人每天正常吃飯的情況下，還會去吃一些保健品。專家表示，如果說我們每一天的一日三餐都是正常吃飯的話，就不用去吃一些保健品了。而我們如果是每一天也吃了很多水果的話，也是不需要去補充維生素。
維生素可以讓我們身體變得更加的健康其實人體當中需要的維生素物質就是那麼多，如果說我們過量都不充的話，也是不對的乙個行為。維生素主要就是有很多的人不喜歡吃蔬菜，或者是不喜歡吃水果，所以說要帶這個時候補充一些維生素。但如果我們的一日三餐是非常正常的，而且自己也是不挑食的話，那麼補充維生素也是沒有必要的。
而我們在日常的生活當中多曬曬太陽，或者是多吃一些水果蔬菜，多進行運動。
維生素c是很多人都必須購買的能夠有合理健康的一些生活的話，也是不需要去補充維生素的。補充維生素確實是乙個很重要的現象，而且大部分的女孩子都認為能夠補充維生素c也是可以讓自己變得白一些。維生素c是很多人都都會去購買了乙個維生素，因為大家都認為吃維生素c可以讓自己變得更加的白，能夠滿足身體當中所需要的一些營養物質。
如果說我們經常挑食，或者是從來都不喜歡吃一些蔬菜跟水果的話，那麼肯定是要補充維生素的，這樣的話才能夠讓自己的身體變得更加的健康。
在不喜歡吃蔬菜水果的情況下，可以適當的補充一些維生素如果說我們經常熬夜，作息並不規律的話，也是需要補充維生素。 我們如果是想知道自己需不需要吃維生素的話，那麼肯定是不能夠娶到藥店的。如果說我們去到藥店當中的話，大部分的人都會讓我們去購買一些維生素。
如果想要知道這個問題的話也是可以去到一些小診所，這樣的話能夠清楚的知道自己需不需要吃維生素。
11樓：331魏曉筠
偏食的兒童、不吃早餐的人、飲食不規律的成年人、**者、素食者、營養需要大增的孕婦、患病者等。補充適當劑量的維生素是有益的。
通常正常人群只要注意膳食全面，就不會存在維生素的缺乏。最重要的是要保證新鮮果蔬的攝入，因為大部分會忽視。
12樓：每日話題心說
生活飲食不規律，代謝紊亂，身體嚴重缺乏營養，免疫力低下，容易疲勞。
13樓：山雨朝宴
當體內微量元素缺乏的時候就需要補充維生素了，有時候維生素攝入太少了，就會口腔潰瘍 ，還有夜盲症，容易疲勞，這時候就需要補充維生素。
每個人都要補充營養素嗎？
14樓：浙江衛健科技****
維生素，對人體有著比較重要的作用，雖然說是人體必需的一種營養物質，不能在人體合成，只能從外界獲取，但是適量即可，過量補充只能對身體帶來負擔，而且弊大於利。舉乙個例子，過量補充葉酸會使得患癌症的幾率增加56%；過量補充β-胡蘿蔔素會增加患心臟病和肺癌的20%的幾率；所以，對於維生素的補充，並不是你想的那樣「越多越好」。
很多人說每天吃一片複合維生素片應該沒啥問題吧？其實，一片複合維生素已經滿足了正常人對於維生素的最低需求量，你可能覺得並沒有過量；但是在日常日用的很多食品當中，一部分含有較豐富的維生素；另一部分含有額外新增營養素的情況；例如食鹽當中新增碘元素、麵粉當中新增核黃素、煙酸等、牛奶當中新增維生素d；這樣一來每日補充的維生素實則已經不少了，如果再加上維生素補充劑，可能就有些過量了。
維生素c— 過量的維生素c攝入很可能會出現腹瀉、皮疹、胃酸過多、形成結石（草酸鹽）等危害；另外過多的維生素c還會破壞身體中本身的維生素b12。
維生素a一次性服用過量的維生素a（超過10萬單位），很容易出現急性中毒，症狀主要為嗜睡、噁心頭痛、腹瀉、食慾不振等；孕婦如果過量補充維生素a，還可能導致胎兒畸形的問題。
維生素b2—都知道缺乏維生素b2會導致口腔潰瘍等問題的發生，其實過量攝入還會導致腎小管堵塞，發生少尿等腎功能障礙的症狀。
維生素d—維生素d過量攝入（每日10萬—15萬單位）同樣會導致中毒，出現噁心、便秘/腹瀉、骨骼疼痛等狀況；孕婦過量還會導致血鈣公升高、高血壓等問題。
生活當中應該如何合理補充維生素？
食物多樣，合理飲食：
其實，只要在生活當中可以正確飲食，保證多樣多種食物的共同攝入，不挑食，拒絕厭食，多吃蔬果，保證奶類食品的攝入，很容易就能攝入到足量的維生素，根本不用去額外補充。
先知道缺啥，然後再去補充：
針對不同年齡段的不同人群，明確不同時期特別需要的維生素種類，然後按量進行合理補充，避免過量情況的發生。
如果有幫助到你，希望能採納！
15樓：網友
當然需要，營養素是必要元素，但每個人的體質不一樣，應根據自己身體情況進行調整補充。
16樓：跳跳蟲淼淼
六歲以下三十五歲以上的需要。
17樓：卡爾瑪的護盾
不一樣的。營養素參考攝入量按照不同性別、年齡、體力活動強度、懷孕哺乳等情況，給各類人群做了不同的標準，但不包括需要**的病人的營養需要。疾病患者的營養素供給量和比例，應當按照病情、消化吸收能力和**要求來確定mcl
作為健康飲食的一部分，每個人都應該補充維生素麼
18樓：廖小檸
健康的人是不需要特意去補充維生素的，多吃點蔬菜水果，我們每天攝入的食物裡面都含有人體所需的微量元素，如果再特意去補充什麼的話對人體是沒有好處的。
解釋膳食中所需的維生素為什麼這麼少
19樓：弦弦烏
維生素只需要服用足量就可以了，而人體一般需要的非常少，長期或大量服用是沒有益處的。
維生素是生物生長和代謝所必需的具有複雜結構的有機物，已知有20多種，將作用相近的歸為一族。缺少維生素對人體生長發育不利，但是人體對於維生素的需求量並不大，只需要從日常生活飲食中攝取就足夠了，並不是膳食中所需的維生素很少，而是人體需要的不多。
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