1樓：網友
人到了一定歲數，身體機能的基礎代謝會逐步下降。如果老人有意識地堅持鍛鍊、積極參加社交活動，這對老人保持身心健康起良性作用。同時，養成良好的生活習慣，如飲食均衡、作息穩定、不抽菸不喝酒，這都能從根源上減少高血壓突發的幾率。
身患高血壓的老人要格外關注自己的身體狀態。對於高血壓等心腦血管疾病的防治，藥物的選擇是關鍵。家中常備白雲山複方丹參片這種活血化瘀的藥物，以及其他調脂類的藥物，以備不時之需。
還有不明白的問題，可以直接問我。
人到中年，該如何預防心腦血管疾病呢？
2樓：萌萌兔兒活寶
據統計，心血管疾病是中國人因病死亡的首要原因，約40%的中國人最終死於各種心、腦和血管疾病。造成心血管疾病發病率連年增長的原因在於，很多人在35歲以後，三種基本指標都開始超標了。這三項基本指標是：
血壓、血脂和血糖。很多朋友不到40歲，就被診斷為高血壓、糖尿病、高血脂或者肥胖症患者。對於35歲以上人群來說，一定要將自己的血壓控制在140/90mmhg以下；糖化血紅蛋白控制在7%以下；低密度脂蛋白膽固醇控制在以下；體重指數控制在25以下；腰圍控制在90釐公尺以下。
以上這些指標，都是預防心腦血管疾病的根本。在此基礎上，如果能夠做到以下6點，各種要命的心血疾病就會離你越來越遠了：
1、飲食清淡：少吃鹽（每天6克以下）、少吃糖（每天25克以下），少吃油炸、醃製、熏製和燒烤類食物，多吃新鮮的穀物、水果與蔬菜；
2、增加運動：每天至少安排30分鐘以上的戶外有氧運動，如快走、慢跑、騎車、游泳等；
3、睡眠充足：每天至少保證7小時以上的高質量睡眠時間，避免身體過度勞累；
4、戒菸戒酒：徹底戒菸，每天的酒精攝入量也要控制在25克以內；
5、定期體檢：45歲以上的人，每年都應該參加一次常規體檢，發現健康隱患要及時處理；
6、聽醫生話：在靠非藥物措施無法將血壓等指標恢復到正常時，一定要聽從醫囑按時服用藥物，很多藥物對心血管系統是有保護作用的。
3樓：晚卿
第一，要合理的飲食，現在提倡地中海飲食，也就說多吃蔬菜、雜糧以及低脂肪、低蛋白的飲食，要控制能量，控制零食。第二，要戒菸，堅決不能抽菸。第三是有心腦血管疾病的誘發原因，如高血壓、糖尿病、高脂血症、高尿酸血癥以及肥胖等，一定要按時堅持應用醫生開出的藥物，長期藥物**。
第四，適量運動，保持良好心態。心腦血管疾病是當今世界，特別是我們中國最常見的，且發病率與死亡率第一的疾病，但心腦血管疾病是可防、可治、可控的疾病。世界衛生組織提出心腦血管疾病的防治16字箴言為合理膳食，適量運動，戒菸限酒，心理平衡。"
4樓：yu妍
1：生活中保持心情愉悅，避免情緒大幅度起伏；
2：注意對酒的飲用程度，最好戒掉；
3：少食食鹽，油膩的食物；
4：避免熬夜；
5：可以多食用番茄等。
5樓：我考慮我的
飲食清淡：少吃鹽（每天6克以下）、少吃糖（每天25克以下），少吃油炸、醃製、熏製和燒烤類食物，多吃新鮮的穀物、水果與蔬菜；增加運動。
6樓：笑給風聽
要提倡健康的生活方式：世界衛生組織提出的健康四大基石是「合理飲食，戒菸限酒，適量運動，心理平衡」。具體來說，飲食應該低脂肪高蛋白質，可以喝少量紅酒，但不吸菸，每週保持4到5個小時的運動量，提倡慢跑這樣的適中運動方式，保持平和的心態。
已經有證據證明，堅持健康生活方式10年以上可以顯著降低50％左右的心腦血管病風險。
7樓：小小小笑
飲食清淡，少吃鹽，少吃油，少吃糖，保持充足的睡眠時間，質量。
8樓：cherry範
飲食要清淡，少吃鹽，增加運動，可以在飯後散散步。
9樓：天枰
每天運動一小時，多運動有助於保持身體健康！
10樓：曉風殘月
每天至少安排30分鐘以上的戶外有氧運動，如快走、慢跑、騎車、游泳等。
老年人應該如何更好的預防心腦血管疾病？
11樓：歐歐生活小老師
心腦血管疾病現在發病率越來越高，對人們生活影響也越來越大。它主要是心臟血管和腦血管疾病的總稱，目前，這類疾病可以劃分為很多類，一般跟人們日常飲食，生活習慣，作息等等有很大關係。其實心腦血管疾病在老年人當中發病率比較高，那麼老年人應該從日常飲食、生活作息等等方面進行預防。
1、日常飲食要注意
心腦血管疾病目前發病率比較高，很大一部分原因是人們日常飲食不注意所引起的。比如人們吃一些高油，高糖，高鹽類食物，這樣就特別容易出現三高，而三高人群特別容易出現心腦血管疾病。老年人想要預防心腦血管疾病，在日常生活中飲食清淡，營養均衡的攝入，那些高油、高鹽等食物要少吃。
2、規律的生活作息習慣
老年人的日常生活一般建議要規律作息，不熬夜。熬夜可能導致一些併發症，其中也有可能會導致心腦血管類疾病。所以老年人養成規律作息習慣，早睡早起。
這樣不僅僅可以有效預防心腦血管類疾病，同時還可以預防其他疾病，這樣可以有效保證身體健康。
3、積極鍛鍊身體
老年人應該積極鍛鍊身體，不過有些老年人腿腳不是特別方便，可以適當的出來散步，這樣也可以有效增強自身體質，其他的老年人可以鍛鍊身體為預防一些心腦血管疾病做好鋪墊。
老年人由於年齡到一定階段，自身抵抗力有所下降，那麼老年人需要有效增強自身抵抗力和免疫力，在飲食方面，生活作息方面以及鍛鍊身體方面都需要注意，並且可以長期堅持下去。另外居住環境也要及時開窗戶通風，這樣也可以有效避免一些細菌滋生，從而影響人體健康。
12樓：吃瓜預備役選手
老年人應該多樣化飲食，低鹽低脂，多吃蔬菜水果；要多活動，下樓溜達溜達，多散步；還要改變不良的習慣，戒菸戒酒。
13樓：農家小妹婉兒
老年人預防心腦血管疾病，就要每天喝杯鐵觀音。不吃扣肉等油膩的食物，這樣血管才健康，老年人也健康了。
14樓：露露臉露露臉露
老年人想要更好地預防心腦血管疾病就要多走動，少吃油膩的東西，多吃一點清淡的。
15樓：天才人物我無敵
老年人平時一定要少吃油膩的食物，不抽菸不喝酒，同時保持心情愉快，飲食方面可以多吃一些有助於心腦血管有益的食物，比如說木耳等等都是非常不錯的選擇。
問：怎麼預防心腦血管疾病？
16樓：網友
注意休息，多吃乾果，心情愉快。
17樓：匿名使用者
1、戒菸，少量飲酒，每天不超過2兩；2、合理飲食，多吃蔬菜水果，少吃肉和動物油，每天6克一下的鹽3、經常運動。
如何預防心腦血管疾病？
18樓：上海磊齡蔣氏高能蛋
檢。合理膳食主要指低鹽、低脂飲食，每日限鹽6g，多吃富含維生素食物，例如蘋果、桔子、香蕉等，葷素搭配，適量吃粗纖維食物，改善飲食結構；鍛鍊需要保持中等強度量，每天堅持半小時，例如快速跑步、游泳或者羽毛球等鍛鍊；脾氣容易暴躁、激惹、易怒者，可以增加心腦血管疾病的風險，所以需要維持心境平和不宜過於生氣、激動或者悲傷；若是已經導致心腦血管疾病的高危因素，例如高血壓、高脂血症、糖尿病等，需要規律用藥預防與**，有菸酒嗜好者需要積極戒除，同時要合理作息，避免熬夜。
食療進補，以調代補。雞蛋營養價值豐富，但普通雞蛋膽固醇含量並不適合於高血脂人群，而我國著名科學家蔣守規博士，發明的蔣氏高能蛋，調節人體硒代謝，長期食用可以調理人體新陳代謝，調節血壓血脂。其實人體中的膽固醇含量有2/3是**於體內自身合成，其餘的1/3是通過食物中攝取。
然而血脂高的病人不能多食用雞蛋的原因，是因為普通雞蛋的膽固醇含量高。但是通過蔣博士多年的鑽研，改變了高能蛋的營養內涵，不僅膽固醇含量低而且可以降低人體內的膽固醇，從而軟化血管、改善心腦血管供血狀況，降血脂。
19樓：網友
預防工作心腦血管疾病的話，要留意恰當的飲食結構，可以多吃許多新鮮的水果和蔬菜，比如說蘋果，獼猴桃，青菜，火龍果等來消化體內所缺少的維生素含量，也要多吃許多蛋白質含量比較豐富的食物，比如說雞蛋湯，牛肉等來增加自身的抵抗力和免疫力，還要留意多歇息。特別宣告作不要太過頻繁，避免過度勞累，多喝一些水。
怎樣做到心腦血管疾病的預防？
20樓：快樂**醫生
預防心血管疾病的方法：
營養均衡，應根據身體需要補充營養物質；
所攝入的食物需與其營養**和熱量消耗相平衡，避免過於肥胖。對此，應控制糖類和脂類的攝入，以免血糖、血脂等過高。
心血管疾病者不能吃的太鹹；
低脂飲食，肥肉、五花肉、黃豆燉豬腳、魷魚、動物內臟要儘量少吃；
油儘量用植物油，比如花生油、橄欖油、亞麻籽油等。
適當的運動，像老年人建議輕運動，包括散步、打太極拳，每天1小時分次進行，根據個體病情和身體狀況進行；
需注意控制高血壓、高血糖、高血脂；
平時可多吃西洋參：保護心血管系統。
吃大豆卵磷脂：卵磷脂可以乳化、分解油脂，能將附著在血管壁上的膽固醇和脂肪乳化成微 粒子，使之溶於血液中運回肝臟而被代謝。起到軟化血管、改善血清脂質，清除過氧化物，預防心血管疾病。
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