1樓：肉肉夫妻房車記
雞蛋是優質的蛋白質**之一。雞蛋含有身體必需的氨基酸，這對健康是非常重要的。充足的蛋白質攝入量有助於促進肌肉的生長和修復，肌肉比脂肪具有更高的代謝活性，相對於脂肪而言，肌肉越多，新陳代謝就越快。
水喝足夠的水對維持身體功能很重要。喝水對促進新陳代謝，提高代謝率，燃燒卡路里特別有效。如果身體脫水的話，會影響代謝。
此外，喝水可以抑制食慾，有助於**。牡蠣牡蠣的鋅含量極高。鋅是一種必需的礦物質，對於人體許多激素的產生極為重要，鋅的缺乏會影響新陳代謝，對健康是有害的。
經常食用牡蠣還有其他的好處，比如促進腎臟健康等。新陳代謝變慢的話，**會變得非常困難。新陳代謝的作用還不止於此，對整體健康都有巨大的影響。
這些食物有助於促進新陳代謝，也可以讓身體獲得足夠的能量。
蘋果蘋果可能對新陳代謝有積極作用。蘋果含有一種稱為果膠的可溶性纖維，可吸收水分，有助於減緩血液對葡萄糖的吸收，這對於能量的產生很重要，對脂肪代謝也有積極影響。豆類豆類脂肪含量低，蛋白質，膳食纖維，鐵，鎂，鉀的含量高。
鐵和鎂對於甲狀腺激素的生產尤其重要，對於新陳代謝起著非常重要的作用。鐵還有助於體內氧氣的運輸，可以為代謝活躍的細胞提供燃料。
咖啡不僅讓人更有精神，還會提高新陳代謝的速度。喝咖啡有助於卡路里的消耗，提高代謝率，鍛鍊前喝一杯咖啡會使人恢復活力並幫助燃燒更多的卡路里。要注意的是，喝太多咖啡會讓心跳加速，對消化也是不利的。
海藻是碘的極好**，碘促進甲狀腺激素的產生，對於健康的新陳代謝至關重要。除碘以外，海帶營養豐富，並富含多種礦物質和維生素，包括硒，鋅，鎂，以及維生素a，維生素b和維生素c等。
2樓：教育知識之家
促進新陳代謝的食物有以下幾個種類：第一類是辛辣的食物，比如常用的生薑、芥末、茴香等。第二類是富含膳食纖維，比如一些水果。
3樓：公稱直徑
我個人覺得吃點辣味食物，辣味食物含有一些化合物能促使機體代謝高速運轉， 多吃蛋白質，機體在消化蛋白質時需要消耗2倍於消化脂肪和碳水化合物所需要的能量 。
4樓：頭孢呋辛加白酒
促進人體新陳代謝的食物有洋蔥、玉公尺、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、甘薯等，這些食物都可推動人體內的新陳代謝，可以幫助人體在周圍環境中獲得營養物質，把營養物質轉化為機體自身所需的物質。
5樓：xf摩訶曼珠沙華
吃蜂蜜、紅薯、柑橘、漿果、高纖維、蛋白質等食物能加速身體新陳代謝，想要加快人體的新陳代謝首先應注意飲食和運動，每天有氧運動30分鐘以上的時間，不但可以消耗身體的脂肪，並且能促進胃腸道的蠕動，加快新陳代謝。
吃什麼可以促進新陳代謝
6樓：乾萊資訊諮詢
1、蛋白。美國芝加哥營養學家大衛格洛託說，蛋白富含支鏈氨基酸，能夠為新陳代謝「添油加火」。而且雞蛋是富含蛋白質和維生素d的，所以有利於保持營養均衡。
2、瘦肉。人體內缺鐵會導致新陳代謝變慢的。而瘦肉富含鐵，所以平時注意多攝取牛肉、豬肉等瘦肉，促進新陳代謝。瘦肉中的含脂量並不高，而且含有豐富的蛋白質和鐵。
3、綠茶。綠茶中含有一種名為茶多酚的植物化合物。研究顯示，茶多酚能夠促進消耗脂肪。
吃什麼食物加快新陳代謝？
7樓：乾萊資訊諮詢
1、柑橘類水果。
橙子、柚子、檸檬和酸橙中含有的維c有助於加快脂肪的代謝速度，對減輕體重有益。
2、漿果。漿果含有大量膳食纖維。一杯覆盆子含有高達8克的膳食纖維，而熱量僅為60千卡。士多啤梨、黑莓和藍莓也是膳食纖維的良好**。
3、高纖維穀物。
高纖維的穀物不僅能加快新陳代謝速度，而且也能延緩消化速度，讓人的飽腹感時間延長。
4、精益蛋白質。
瘦牛肉、雞肉和火雞肉有助於加快新陳代謝速度和燃燒更多的脂肪。高蛋白質飲食比高碳水化合物飲食多燃燒兩倍的熱量。此外，食用蛋白質有助於在體重減輕階段保持肌肉重量，保持新陳代謝全速執行。
5、大蒜。在飲食中加入大蒜，即使你無法檢測到其數量，也有助於**。大蒜增加人們的熱量消耗，同時減少人體生成的脂肪數量。
平時多吃哪些食物可以促進新陳代謝?
8樓：匿名使用者
告訴伱哦：
玉公尺、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、甘薯七種常見的食物可以促進我們身體進行新陳代謝，具有很好的保健功能。
玉公尺：含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素e等，具有降低血清膽固醇的作用。
海帶：含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇；內含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。
大蒜：含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白含量。
蘋果：含有豐富的鉀，可排出體內多餘的鉀鹽，維持正常的血壓。
牛奶：因含有較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，可減少人體內膽固醇的吸收。
洋蔥：所含成分不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化；可啟用纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內血栓的形成；對人體也有較好的降壓作用。
甘薯：能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的更多的酸，保持人體酸鹼平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
參考下吧哈？o(∩_o...這樣也許苛苡促進伱的新陳代謝咯。
9樓：匿名使用者
hehe 獼猴桃拉，胡蘿蔔拉，這種時鮮的水果最好多吃，還有蔬菜，多運動，保持良好的睡眠，這才是加快新陳代謝的最好辦法，
10樓：匿名使用者
人是一部精密的儀器，是一座巨大的化工廠，每天做著無數的化學試驗。
以目前人類對自己的瞭解。乙個人每天需要40種必需的營養素的攝入，才能保證乙個人的新陳代謝。
而這些營養素，是需要通過各種各樣的食物來進行均衡的補充。並不是哪一種就可以做到的。
目前中國人的飲食，特別是大城市裡的人，很多都存在飲食上的不均衡，營養自然也就不均衡。只有根據每個人的不同情況補充不同的營養，吃不同的食物才能起到相應的效果。
所以你的問題太過含糊，真不好給準確的答案。
不過以我個人對市場的瞭解，大多數人是蔬菜水果吃的比較少。所以建議可以多補充些蔬菜水果。
中國營養協會有乙個每天飲食寶塔，你可以做為參考：
25克油。50克豆類(建議黃豆),250克奶製品。
100-150克魚或者100-150克肉類。
250克-500克水果，400-500克蔬菜。
300-500克五穀雜糧。
另外還需要足夠的水冬天一般2000毫公升左右。夏天一般2500-3500毫公升左右。視情況而定。
11樓：匿名使用者
海帶、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、甘薯等···
多吃什麼可以促進新陳代謝嗎
12樓：紫晴聊養生
女人怕老，多吃3種蔬菜，促進新陳代謝，延緩**衰老！
13樓：好喜歡方依依
粗纖維的東西啊。燕麥粥。玉公尺等等。
怎麼提高身體的新陳代謝，怎樣才能促進身體的新陳代謝
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