1樓：匿名使用者
單純軟組織損傷可以儘量注意自己平時少活動患踝，你就是因為受傷後患踝沒有得到充分的修養所以你到現在還遷延未愈。你現在在休息的時候儘量抬高患踝，比如在小腿下方放置枕頭等東西抬高患踝，理論上應該高於心臟的水平，並且多活動腳趾等處的關節這樣可以有利於消腫，並且在活動的時候應用護踝等護具保護踝關節，假如以後在日常活動中總是讓踝關節受傷，很容易在年紀再大些的時候形成創傷性關節炎。你假如相信的話，可以把韭菜搗碎以後用紗布包起，外敷腳踝處，也會起到消腫的作用！
假若疼得厲害可以內服消炎止痛的藥物（單純消炎的藥物不管用），比如：芬必得、魯南貝特、適洛特等，外敷比如：奇正牌消痛貼、今古通、雲南白藥膏等，效果不錯的~
2樓：匿名使用者
儘量小心點吧，我經常崴。等感覺好點了就拿乙個長的鬆緊帶套在腳上。然後用腳尖向前向後的用力來回運動。慢慢鍛鍊吧。
3樓：匿名使用者
靜養一段時間後，逐步恢復吧。不用太特殊的恢復訓練，因為咱們打球的強度沒那麼打，慢慢增加運動量就好了。其實你更多的是心裡壓力，人都這樣職業球員受過傷以後也會有心理陰影。
4樓：匿名使用者
平時多做扭腳運動，慢慢就會好的！還可以敷點藥貼之類的！
5樓：匿名使用者
去醫院看看，在打球前，將受傷的腳活動活動。
腳踝有舊傷歷史，如何**?
6樓：白羊純潔小怪獸
建議：1.堅持熱敷，疼痛期間儘量少活動，嚴重的話需要固定2.以後運動的時候，要做好熱身，特別是受過傷的部位，運動時帶護踝保護，防止再次不小心受傷。
3.加強身體的力量練習，特別要加強受傷部位的力量練習，肌肉達到一定的強度可以減小受傷的幾率。
4.運動要適度，不要時間過長，強度超負荷，否則特別容易再受傷，不要疲勞運動。
5運動後做好理療恢復，這樣可以加快身體的恢復速度，緩解傷痛祝你早日**。
7樓：悠然過客
舊傷**很難，好好養著，別再受傷了就行了。我的右腳踝受過兩次嚴重扭傷，腳背都紫了，一跑步就痛，只能走慢點，現在可以慢跑了。注意別受寒。
8樓：雲礁漁者
腳踝部位有舊傷要**難度很大。你可以試試如下辦法，先用手指按壓，找見疼痛部位，稍用力按摩五分鐘左右，在疼痛部位塗上紅花油，再按摩十分鐘左右，按摩後有十分輕鬆的感覺。堅持半個月就會收到一定的效果。
9樓：在吳家山寫故事的白玫瑰
同腳踝扭傷，還是小時候扭的呢，到現在都沒好，也不是一直疼，就是有時候稍微扭一下立馬就疼起來。
10樓：特堵
可以先採用保守的**方案，可以通過理療按摩，針灸，進行**，觀察**效果可能會起到一定的作用，不能急。
11樓：網友
你好，根據你的情況介紹及症狀描述，可以先採用保守的**方案，可以通過理療按摩，針灸，進行**，觀察**效果可能會起到一定的作用。
12樓：shine哎呦我曹
主要是休息好，另外別在受傷了。
13樓：泡子子
足關節包括踝關節，跗骨關節，跗蹠關節，蹠骨關節，蹠趾關節和足趾關節。在人體運動中，只要是站立，無論做什麼動作，都離不開足部各關節。尤其以踝關節為主，踝關節是人體負重的重要關節，而踝關節周圍韌帶對維持踝關節的穩定性起著重要的作用。
如果韌帶損傷或踝關節輕微位置改變都能引起很多症狀，例如：腫脹、走路疼痛、甚至有些不敢走路。此類病人有些做x光檢查也看不出，通過手法觸診，能探清**。
採用手法復位後，能達到各韌帶及關節的正常生理位置症狀隨之祛除。也是需要指出，如果踝關節未經適當**則可能導致踝關節不穩，容易反覆扭傷和脫位，嚴重者合併創傷性關節性。找高手正骨復位就會好的。
腳傷如何最快恢復？
14樓：匿名使用者
1、注意觀察。骨折固定後 ,應隨時觀察患肢遠端 (指、趾端 )的顏色、溫度感覺及運動等情況 ,並與健側進行比較。骨折後固定得太緊 ,容易壓迫血管、神經鋒唯或骨突部位 ,可能發生壓迫性潰瘍、壓迫性神經損傷 ,嚴重者甚至導致缺血性壞死等併發症。
因此 ,一旦發現患處有持續性疼痛、腫脹、麻木、發涼、青紫、活動受限等情況 ,應及時找醫生檢查處理。
2、適當抬高患肢。患肢固定後 ,常有不同程度的腫脹。在夜晚睡覺時 ,應適當抬高固定的患肢。
如上肢骨折可將前臂處墊上枕頭 ,下肢骨折可在小腿部墊乙個枕頭或褥子 ,讓肢體的遠端略高於心臟灶手的位置 ,這樣有利於血液的迴流 ,可以促使銀辯培水腫消退。
3、預防併發症。要注意保持固定部位的清潔衛生 ,對於需要臥床的病人 ,應定時翻身，並經常進行區域性按摩 ,或於骨突部位 (如腳跟、骶部 )應加棉墊以減少壓迫 ,預防褥瘡的發生。
好好看看吧，是不是對你有用。
順便說一句，如果你沒有什麼輕功，不要瞎跳。
腳受傷了怎麼辦？
15樓：日子過的真不錯
怎麼受傷的，是鐵器所致嗎？得注意有破傷風風險。最好是去醫務室清下創。醫生會處理好的。
16樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
17樓：樸彩榮穆黛
小事，忍著疼用涼水使勁搓壓，直至瘀血散去，**見紅為止，10分鐘見效，1小時就好了。
18樓：夏信昂琬
當天冷敷，抬高位休息，疼痛明顯時使用止疼藥。48小時後使用舒筋活血，通絡止疼的中成藥。直至**。
19樓：闕奕琛祖詞
24小時內儘量冰敷、24小時後才可以塗擦藥油或者熱敷、然後貼上傷痛藥貼；服用傷科接骨片可以幫助消腫。祝早日**！
20樓：網友
第一點當我們的腳不小心扭傷了。我們最先做的事不是著急，在**叫疼。那個有什麼用。
首先我們要確認一下傷勢如何，如果只是有點紅，還能走動。不是很疼的話可以自行處理，如果動都動不了，疼痛難忍，要及時去醫院。
腳扭傷了怎麼辦？腳受傷怎麼辦？腳拐了怎麼辦？
腳扭傷了先不要亂動，找東西固定好，可找綁帶固定好，避免繼續腫脹。自己無法步行時，要向身邊的路人求救，聯絡自己的親戚朋友。不要不好意思，誰沒有個倒黴的時候。
腳扭傷了怎麼辦？腳受傷怎麼辦？腳拐了怎麼辦？
回到家，要儘快自行處理。可以用毛巾冷敷在扭傷處，達到止血的效果，一般冷敷個三次以上就好了。看情況而定。
也可以買些止痛的噴霧劑，比如說雲南白藥氣霧劑，那個效果不錯，上次腳扭傷也是靠他止痛的。那個分為兩種一種先把扭傷處處理乾淨噴上保護液之後再噴氣霧劑即可。
腳扭傷了怎麼辦？腳受傷怎麼辦？腳拐了怎麼辦？
冷敷的效果只是為了止血與凝血的作用，冷敷過後還需要熱敷淤血消散，幫助消腫，看傷勢而定，腫的比較厲害多敷幾次。敷完之後適當休息，也不要亂用其他藥物了。那些什麼狗皮膏藥不要信那麼多。
腳扭傷了怎麼辦？腳受傷怎麼辦？腳拐了怎麼辦？
5病情好轉了，要適當的活動一下啦，腳扭傷了沒有那麼疼。自己給自己按摩做做足療什麼的有利於傷勢好轉。可以購買一些雲南白藥、活血止痛等藥物，待腫脹處消除之後即無需再繼續服用和外敷藥物了。
過段時間自然就好了。
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