1樓：我叫朱瑞增
空腹狀態下做有氧運動是會起到一定**效果的。 但是建議最好不要空腹運動，因為在空腹的狀態下，雖然可以更好的燃燒體內的脂肪，但是人體的肌肉也在流失。同時由於人體能量低容易出現頭暈、目眩，對人體的危害性還是非常大的。
對於身體素質較高的人群，如果想選擇空腹運動，建議選擇間歇性的高強度運動。高強度的運動可以迅速提公升心率，加速體內脂肪的燃燒。同時要將運動的時間儘量縮短，這樣可以有效的防止肌肉的過度流失。
同樣也有助於身體快速恢復狀態，降低空腹運動的影響。
2樓：帳號已登出
空腹有氧運動指的是在早晨或進食後至少4小時內進行有氧運動，而尚未進食或進食量較少的情況下進行的運動。對於空腹有氧運動是否有效的問題，觀點有些分歧，以下是對此問題的不同觀點：
1. 一些研究認為空腹有氧運動可以更好地燃燒脂肪，幫助減脂。此觀點認為在空腹時進行有氧運動，由於身體還沒吸收過多的食物，體內儲存的糖分較少，因此運動時身體更多地利用脂肪作為能量**，從而燃燒更多的脂肪，達到減脂的目的。
2. 另一些研究則認為，空腹有氧運動可能並不比後飯後運動更加有效。這些研究認為，在進行有氧運動一定時間後，空腹或非空腹狀態對於脂肪的利用作用是類似的，而且空腹運動可能會影響運動表現，影響身體的永續性和運動能力。
綜上所述，關於空腹有氧運動是否有效同樣存在爭議。對於個人而言，如果您認為在空腹狀態下進行運動不會影響運動表現，並且能夠在保證足夠營養的情況下進行，那麼可以根據自己的身體狀況和喜好選擇是否進行空腹有氧運動。但如果您患有某些疾病或有亞健康狀況，建議在諮詢專業醫師的建議後再進行運動，以免對身體造成不必要的影響。
3樓：匿名使用者
還是可以的。親測每天早上空腹有氧運動，加上拉伸挺不錯的。
空腹有氧運動怎麼做
4樓：生活小常識
空腹有氧運動怎麼做，在日常生活中，有很多人都會通過有氧運動來鍛鍊自己的身體，空腹做有氧運動是有助於燃燒脂肪的，下面我為大家分享空腹有氧運動怎麼做，希望對你有幫助。
空腹運動更好
人們總擔心空腹運動使體內的糖原大量消耗，從而引發低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等。但美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1～2小時（即空腹)進行適度運動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，更有助於**。
因為空腹運動時體內糖原的含量比較低，人體的自身調節系統會讓它更多地用於維持正常的生理，而不是運動消耗。如果此時進行的只是強度比較低的運動，身體就會調動更多的脂肪，包括脂肪組織內的脂肪來**能量，這樣才容易消耗多餘的脂肪（特別是產後的脂肪)，**效果優於飯後運動。
另外，由於運動量適宜，體內貯存的能量足夠人體進行調配使用，不會影響健康。
小強度有氧運動
運動**並不是強度越大越好。只有持久的小強度有氧運動才能消耗多餘的脂肪，這是因為小強度運動時肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，而大強度的鍛鍊更多的是消耗體內的糖原來**能量。
隨著運動強度的增大，脂肪消耗的比例會越來越少，接近極限的運動幾乎不消耗脂肪。因此，輕鬆和緩、長時間的低強度運動或心率維持在100～126次/分鐘的長時間運動最有利於**。
空腹有氧運動的好處
一些大學的研究真的證實早晨空腹慢跑可以多消耗20%的脂肪，因為身體內的。血糖過低，所以會更快速的拿脂肪轉換為葡萄糖作為燃料，但同時也會燃燒掉更多肌肉。所以建議早晨空腹慢跑前可以吃一些高蛋白的食物或是補充品，防止肌肉流失。
如果你的目標是增加肌肉，那早晨空腹慢跑可能不是乙個很好的選項。
有氧運動**注意事項
一、鍛鍊計劃太枯燥
運動**有很多種，如果你每天都是練習同樣的運動，那麼時間久了，很快就會覺得枯燥而放棄了，無法長期堅持下去的。
二、缺水
在運動之前，不僅不能空腹鍛鍊，同時也不能缺水，但是也不代表在運動之前要喝大量的水，而是需要適當的飲用一些水，以免造成運動中缺水。
三、沒有提前熱身
很多人晨練的時候，就是起床後直接投入都鍛鍊中去了，而沒有進行任何的熱身運動，那麼這樣很容易因為早晨迷迷糊糊就開始運動而導致受傷的可能。
空腹有氧運動對身體有影響嗎？
有氧運動的興起，就出現空腹有氧好不好的文章出現，讀完下面內容就知道答案了。首先 這不是乙個問題。其實空腹有氧好不好？這不是乙個問題。因為當我們談到乙個運動是否有傷害的時候，首先評估的是他是否會對機體直接產生傷害，這就好比 七傷拳 一般，傷人之前必先傷自己，那肯定不是一項安全係數高的運動。那麼空腹有氧...
幾個有氧運動，推薦幾個有氧運動
常見的有氧運動包括散步 慢跑 做操 跳交誼舞等。你說的情況屬於有氧運動.有氧運動加上適當的飲食控制，能最有效地去除體內多餘的脂肪，而不至於造成肌肉組織的損耗。如每天增加兩次快步行走，每次20分鐘，速度超過每分鐘120米，兩星期就可 1斤，每年就能 12公斤。何為有氧運動 人體運動是需要能量的，如果能...
有氧運動的好處是什麼，什麼叫做有氧運動 有氧運動對人身體有什麼好處
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