1樓：梧桐老師為你解答
水果包括牛奶對於睡眠都是有幫助的。關於睡眠的飲食保健這一塊，可能有一些禁忌需要避免辛辣、酒、茶、咖啡等一些利於消化清淡這些食物，尤其要避免晚上吃得太飽油膩這些都要避免。另外一些水果可能對睡眠有幫助包括牛奶都有幫助，關於睡眠飲食方面喚埋除了說的這種一些清淡的飲食以外可能還要注意調節比如情緒的調節，不要過分關注因為好多病人的失眠是一種過分要求過分擔心這種心態，我們說順其自然但好多人做不到尤其好多老年人失眠非要保證六七小時那顯然達不到所以還是順其自然，除了這種清淡飲食運動鍛鍊以外心態的調整譁慶也非常和蘆螞關鍵。
2樓：網友
這個問題還能這樣。
什麼食物可以促進睡眠？？牛奶除外 因為好多人愛失眠又不想吃安眠藥
3樓：譙麗甫昊焱
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一。
湯匙。食醋兌入。
溫開水。中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量。
血清素。此物質進入。
大腦。可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前。
吃蘋果。香蕉。
等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在。枕邊。其。
香味。也能促進睡眠。
4.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
5.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養。
成分。外，小公尺中。
色氨酸。含量。為。穀類。
之首。中醫。
認為，它具有健脾、
和胃。安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐。
食用或睡前食用，可收安眠之效。
6.鮮藕催眠：藕中含有大量的。
碳水化合物。
及豐富的鈣、磷、鐵等和多種。
維生素。具有叢毀清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量。
蜂蜜。可隨意食用，有安神入睡之功效。
7.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、
糖類。多種維生素和多種。
氨基酸。及。
不飽和脂肪酸。
等，具有。平肝。
養血、降低血壓和。
膽固醇。等功效。每晚嗑一把葵喊鄭槐花籽，有很好的安眠功效。
8.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有。
補心。益脾、
養血安神。等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香。甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進。
胰腺。分泌。
胰島素。進而可增加5羥色胺的供給量，故能。
使人。入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
9.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸。粘液質。
鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
10.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒。中，1
星期。後取鄭友出。以洋蔥酒10ml，牛奶。
約90ml，雞蛋。
1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
11.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色。
漿液。具有安神鎮靜作用，且沒有。
毒性。最適宜。
神經衰弱。失眠者。
使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
黑芝麻、核桃仁。
等，睡前喝一杯。
鮮牛奶。有助睡眠。
有什麼東西可以幫助睡眠的？哪些東西可以幫助睡眠
有許多食物是可以有助於睡眠的，例如牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，有很多人體必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶對改善睡眠是有幫助的。還有一些水果，例如蘋果 香蕉，含有豐富的維生素，也有助眠的作用。一些乾果，如紅棗 桂圓 杏仁等都有助眠的作用。還有一些雜糧，如小米 燕麥也有助眠的作用。當然睡眠前也應該避免一些辛辣...
吃什麼能安神，吃什麼可以安神幫助睡眠
香蕉紅棗泥，香蕉跟紅棗搭配有安神助眠的功效，一週吃2次，可能改善缺鐵性貧血 吃什麼可以安神幫助睡眠 水果催眠 過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞 若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。小米催眠 小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有...
有什麼可以幫助睡眠最方便最快最實用
最好是拿錘子敲自己頭。包你最快最方便最實用 我以前睡不著的時候，試著平躺下，將雙手繞過頭頂，這樣感覺能促進睡眠。看手機最容易疲勞，最容易睡著 晚點睡醒了就起床，保持想吃想睡想幹活的狀態，倒半杯開水，然後倒兩匙米醋攪拌後飲 每天堅持睡前泡腳，必要時喝一杯熱牛奶。睡前不要想任何事情 想睡的時候讓別人幫忙...