1樓：盼盼愛生活
年輕人感覺不出來，就算熬夜通宵也沒啥，年輕的時候身體處於上公升期，強得很。等到年近三十，身體能力開始下降，那個時候你就會感受到，運動一次，身體就能維持一分的好處。大自然的規矩無法違逆。
能長期堅持適量的運動對人的身體健康是有好處的。過我從另乙個角度說一下，如果運動方式不正確的話運動時間越長對身體傷害越大。
符合自身代謝及合理量度的運動是可以的。但是不同的自身身體素質可以選擇不同的運動內容。中距離慢跑和游泳是最適合**的選擇內容。
然後就是肌肉方面的體脂比例訓練。肌肉起來後一週一練都可以保持。
體型上肯定有改變。拿不出資料，但是我自己就是這樣乙個例子。其次心理變健康強大很多。
這個就不太好描述了，哈哈，反正心態積極了不少。健身鍛鍊也是有乙個度的，專業的健美運動員因為運動量太大多多少少會對身體有害，如果是喜歡而去鍛鍊，適量就行。
長期堅持運動的人（不論男女），對於自身的身體都一定是乙個非常有益處的好習慣。經常跑跑步，感覺身體都輕鬆不少！從長遠來看，能夠一直堅持運動，身體的素質也一定會好很多。
越長大越覺得健康的身體比什麼都重要！
堅持三個月，身體的變化肉眼可見。很多人沒有堅持到三個月所以覺得沒效果，甚至變成反面效果。運動就是對原有免疫力是推倒重來的過程，長期不運動的人在運動初期會分泌大量自由基導致身體抵抗力下降，所以這時身體不僅不會變好反而會更差，很容易就得個傷風感冒。
但隨著三個月裡身體對運動量的適應，身體的耐力體力和心肺功能增強，身體會重新構造出適合你當前身體素質的免疫系統，使得你的身體素質越來越強。
2樓：巨集盛
會讓自己的血液特別流通。而且也會讓自己的精神看起來特別不錯，並且會讓自己身體特別健康，而且自己不會經常的生病，也會讓自己的免疫力增加，抵抗力增加。而且也會讓自己的骨骼有著乙個非常好的發育。
還有就是可以預防一些慢性疾病。
3樓：自己滴定
對健康肯定是有好處的，而且也會提高我們身體的乙個新陳代謝，會讓我們的身體越來越好。其次就是也會讓我們有乙個比較健康的身體，還會讓我們身體越來越苗條。身材特別的勻稱，這樣的話我們的外形上也非常的好看。
4樓：安妮的心動錄目
會讓自己的身體變得特別健康，而且血脂也特別穩定，不會出現高血壓，而且氣色看起來也會特別的紅潤。也會讓自己容光煥發，並且血液特別通暢，而且不會得一些小疾病，免疫力也很高。
5樓：陳遠紅紅紅
可以讓自己的身體變得越來越健康，而且經常鍛鍊身體也可以達到**的功效，讓自己保持乙個好的身材，也可以提公升自己的免疫力和抵抗力，降低患病的風險和可能。
6樓：創作者
可以強身健體，而且自己的體質也會變得越來越好，可以提高自己的免疫力和抵抗力，身體會變得越來越健康，還可以達到**的效果，疾病也不會找上門來。
冬季每天什麼時間段鍛鍊運動對身心健康比較有益謝謝
早上不要太早。早上空氣的含氧量最低，加上一個晚上的時間使白天很多大氣塵埃又降至地面。寒冷的天氣空氣的更新也沒有夏天快。所以一般在9點半以後。一天中最好的鍛鍊時間實在下午2點以後。5點前後最佳。我認為晚飯後散步不錯。建議早上8點左右，太早的空氣灰塵懸浮物太多，空氣質量很差。另外運動量不宜過大，一是防汗...
運動前不熱身對身體有什麼危害呢，長期不運動對身體有哪些危害？
三 可能導致疾病 在日常生活中，除去一切急性疾病爆發的猛烈而迅速之外，一些慢性疾病同樣也是不可忽視的。如果在運動之前沒有進行一段時間的熱身，最經常出現的現象就是頭暈，渾身沒力氣，呼吸急促，這些對於我們正常人而言也許只是5到10分鐘的難受，但是對於慢性疾病而言可能就需要藥物或者其他的 了。最後，運動前...
鍛鍊過度對身體有害嗎，運動過量對人體有什麼傷害？
我感覺你平時是不是搞得力量練習，每次都用力過度，導致你每次運動緊繃著臉啊？不然運動不會產生這樣的效果。建議以後的運動改用柔韌性運動，比如壓腿啊，或者全身運動比如跳繩，長跑啊，千萬不要弄啞鈴練習，可能因為很痛苦，所以經常緊繃臉導致的，以後學會臉放鬆就可以了 樓下那個說過度運動應該多吃東西，我覺得很不好...