1樓：匿名使用者
三、可能導致疾病**在日常生活中，除去一切急性疾病爆發的猛烈而迅速之外，一些慢性疾病同樣也是不可忽視的。如果在運動之前沒有進行一段時間的熱身，最經常出現的現象就是頭暈，渾身沒力氣，呼吸急促，這些對於我們正常人而言也許只是5到10分鐘的難受，但是對於慢性疾病而言可能就需要藥物或者其他的**了。最後，運動前不得身危害實在太多，所以適當的熱身是非常必要的。
2樓：匿名使用者
運動熱身是任何運動訓練的重要組成部分，熱身的重要性在於可以避免運動損傷的發生。減少損傷的風險係數。一個有效的熱身包含很多重要的元素，這些組成的元素共同作用才使得運動的損傷風險降到最低。
熱身是身體活動之前進行的運動，有很多的益處，熱身的首要作用是讓身心做好準備接受艱苦的訓練。幫助身體增加身體的核心溫度，肌肉溫度，肌肉溫度的增加可以使肌肉更鬆弛，更靈活。有效的熱身可以增加心率次數和呼吸的深度與頻率。
增加血液流量和血液氧氣和血中營養給肌肉，這些幫助肌肉的肌腱與關節接受更多的艱苦訓練。
首先，熱身是簡單和輕鬆動作開始，循序漸進的讓身體接受更高強度的訓練，促進身體和心理到達巔峰狀態，儘可能使身體遭遇運動損傷的風險降到最大限度，因此，每個運動的人都應該把熱身納入自己實行目標的一個重要部分。一份完整的熱身活動應該包括：一般熱身；靜止肌肉拉伸；運動專項的熱身和動態的肌肉拉伸。
這四個部分都是重要的，任何其中的一個部分都是不可以忽略！四個部分聯合作用給身體和心理的積極影響，從而使運動員的身體加入巔峰狀態。
3樓：一平方健身
運動前熱身不足所帶來的危害有多大你知道嗎？充分的熱身很關鍵
4樓：情談學長
運動前不熱身會對生體造成身體肌肉損傷，然後很有可能會造成拉傷。這樣的話就會對我們的肌肉產生不可逆的傷害，所以在運動之前一定要熱身。
5樓：葉美美呵呵
如果運動前不做熱身運動的話，在運動中可能會導致一些突發狀態出現，而且久而久之，膝關節、腕關節等都會發生病變。
6樓：明月還來看海
肌肉容易拉傷，形成小粗腿。柔韌性沒有開啟會磨損關節，影響運動，有阻礙力，運動量大了會帶來一些身體傷害。
7樓：情感**系小企鵝老師
有很多人運動前不喜歡熱身，有可能會導致肌肉出現拉伸不暢或者出現抽搐的情況，也有可能會導致膝關節肘關節之類的出現崴傷的情況。
8樓：萬葉鬆
容易導致受傷和肌肉疲勞。運動前熱身是為了讓身體提前進入運動狀態，以便在運動時，身體更好的舒展。而不熱身很容易損傷關節肌肉。
長期不運動對身體有哪些危害？
9樓：漫閱科技
世界衛生組織最新統計數字表明，每年全球有兩百萬人死於「身體缺乏活動」，而且這種現象在貧窮國家與富有國家一樣普遍｡全球每年有3000萬人直接或間接死於缺乏運動所引起的病症，其中80%的死亡發生在發展中國家｡而上樓梯甚至是走路等簡單的運動，每年可使數百萬人免於被疾病奪去性命｡世界衛生組織指出，現在全球有60%至85%的人缺乏運動，缺乏運動已成為全世界死亡與殘障的十大原因之一｡
現在越來越多的人從事必須久坐的職業，兒童喜好電腦遊戲而不願戶外活動，人們習慣於乘車而不再借助步行這種最廉價､有效的運動方式，導致普遍活動不足，肥胖比例不斷上升，健康和幸福卻急速下降｡據權威機構**，未來十年每死亡10人中，就有6人死於心臟病､中風､糖尿病等與肥胖相關的疾病，這種情況在數十年前幾乎是不可能的｡
所以，為了自己，也為愛你的人和你愛的人，趕快運動起來，哪怕是最簡單的步行!不要為了便捷而放棄健康，放棄生命｡你可以從最簡單的事情做起:提前下一站車徒步快走到公司，放棄電梯改走樓梯，把部分上網時間改成體育鍛煉等等｡任何簡單的鍛鍊方式，都可以改變你的生活，改變你的未來!
10樓：娜娜看影視
長期不運動對身體的危害有多大知道嗎，看完簡直驚到！
11樓：天下奇聞事
現在越來越多的人從事必須久坐的職業，兒童喜好電腦遊戲而不願戶外活動，人們習慣於乘車而不再借助步行這種最廉價､有效的運動方式，導致普遍活動不足，肥胖比例不斷上升，健康和幸福卻急速下降｡
健身時為什麼要熱身？不熱身有什麼影響？
12樓：筆中從沫
熱身之所以重要，是因為它完全從人體生理特點以及運動規律出發，涉及人身的健康乃至安全，以及運動成績、運動效果。
人在體育運動中，在主要身體活動之前，以較輕的活動量先行活動舒展肢體，是為了隨後更為強烈的身體活動做準備，它除了能提高激烈運動的效率，確保激烈運動的安全性，也同時滿足了人體在生理和心理上的過渡需要。
對於普通人來說，在進入鍛鍊狀態時，人體機能和工作效率不可能一開始就達到最高水平，因而需要通過熱身調整運動狀態。在體育運動學上，熱身是任何體育訓練的重要組成部分，其最大的重要性在於減少損傷的風險係數，避免運動損傷的發生。
13樓：賽普健身
①健身前的熱身能夠預防運動受傷，充分的熱身能夠更好的避免受傷。而熱身之所以能預防受傷的主要原因就是可以提高身體的溫度。
②關於可以熱身的運動，除了動態拉伸，我們可以選擇跑步、橢圓機等等運動。如果想要更快的結束熱身，可以選擇中強度的間歇運動熱身，比如中速跑30秒再走兩分鐘以此類推知道微微出汗為止，通常也需要5~10分鐘才能完成。
③熱身能提高肌肉神經系統的執行速度，提高肌肉對外界的敏感度，加快血液的流動以及保證營養的供給。
④熱身可以讓你進入一個更好的運動狀態，精神也更好，為訓練做最好的充分準備。有氧運動能讓人心情舒暢，保證無氧的動力，而且還能幫助內啡肽分泌，讓人心情愉悅。
⑤熱身還能夠很好的提高活動度，是指活動時可達到的動作的最大程度。熱身時的動態拉伸對於活動度的提高有很好的幫助，尤其是在推拉蹲這些動作幅度比較大的動作時。
⑥熱身的步驟可以分為低強度有氧、動態拉伸以及靜態拉伸，每個熱身環節都有自己的作用，都是為了幫助你之後更好的訓練。短短的幾分鐘對於你的鍛鍊回報是很多大的，所以千萬不要忽視熱身。
14樓：匿名使用者
如果不做熱身活動就進行鍛鍊，往往會發生肌肉拉傷、關節扭傷等損傷事故。所以鍛鍊時要做好充分的熱身活動，通過慢跑、徒手操和輕器械的力量練習，使身體發熱微微出汗後，再投身到大運動量的健身鍛鍊中去。
在體育鍛煉前做些簡單的四肢運動，對安全有效地鍛鍊身體大有好處。因為在寒冷的冬季，人體因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性或伸展性明顯降低， 全身關節的靈活性也較夏秋季節差得多。如果在鍛鍊前不做熱身運動，則容易引起肌肉、韌帶拉傷或關節扭傷，致使鍛鍊不能正常進行 。
鍛鍊前，身體各部位、各系統的有關區域都處於安靜和抑制狀態，熱身運動就是使人體各部位、各系統，從靜止、抑制狀態逐步過渡到興奮、緊張狀態，從而為身 體承受鍛鍊時的最大負荷做好準備。
15樓：匿名使用者
不光是健身時候要熱身，對於重體力運動或工作都最好先熱身。如果不熱身最常見的就是肌肉、韌帶拉傷，關節受傷，以及力量不能發揮到極限（部分肌肉未甦醒）。
熱身主要是使身體各部位細胞活躍起來，血液供氧充足、流動順暢，肌肉韌帶有較好的韌性，各個關節得到潤滑，神經系統達到興奮狀態更好的控制各個部位達到協調。
從而起到身體從靜止狀態到強度運動狀態的過度，減少對身體的***傷害。人的身體如同車一樣，先怠速運轉使各部件得到潤滑，才能滿負荷運轉。
熱身屬於有氧運動，保證身體各部位有充足的養分。健身玩器械屬於無氧運動，增加肌肉體積，力量和爆發力。
16樓：asfa亞體協教練培訓
熱身是比較重要的，熱身是從人體生理特點以及運動規律出發，涉及人身的健康乃至安全，以及運動成績、運動效果。還是要合理安排健身時間，健身運動時間不要太長。
17樓：糖友大度
關注我，關注健康，一起享受美好生活。
18樓：
:1.增加肌肉的柔韌性和彈性，防止肌肉拉傷2.
讓內臟可以做一個準備，不至於在運動的時候跟不上，受了內傷3.啟用我們的供血和呼吸系統，這是我們運動的兩大後勤4.提前啟用神經肌肉之前的協調，可以促進運動表現
如果時間緊，運動前可以不做熱身運動？
19樓：浦珈藍利
無論你熱衷於哪種運動模式，在訓練前必須熱身，這是健身者應該掌握的基本常識。尤其在寒冷的健身環境中，運動損傷的發生率將大幅度增加。如果不做熱身運動：
1、容易抽筋 2、增加受傷的機率 3、降低運動的效果 4、長期以此容易誘發慢性疾病**
20樓：善憶曼
運動前不可以不做熱身運動。如果不做熱身運動可能會肌肉拉傷。
21樓：河南玉麒麟
不可以，運動前不熱身對身體損害很大，如果時間緊的話，可以先做慢運動代替熱身！
22樓：情感諮詢員
如果是進行比較劇烈的體育運動，就算時間緊運動之前也是要健身的，不強烈的話，可以不健身。
23樓：哈呼熊軟棗獼猴桃
如果時間緊，運動前也要做熱身運動的。
游泳前要做好熱身運動，否則對身體會有哪些傷害？
24樓：解生活百態
游泳是深受大家喜歡的一種健身運動，而且是一種全身性的運動，對於我們的強身健體有著很大的利好。在游泳之前需要熱身是我們所知道的常識，但是依然有些人對此不屑，認為自己身體強壯，適應能力強，熱不熱身都無所謂，殊不知熱身對於游泳而言極其重要。不熱身就下水可能會造成關節、心臟、肌肉等等造成潛在損傷和危險。
1、容易造成關節損傷。
在我們運動的時候，是需要各個器官和關節進行緊密配合的，各個關節和骨骼會因為運動的原因造成劇烈摩擦和收縮，所以在運動之前做好熱身運動，能夠預防關節造成的疼痛和損傷。
2、容易造成肌肉撕裂。
在我們運動的時候，會加強全身上下的血液迴圈，增加肌肉血流，從而改善肌肉粘滯性和活動範圍，也就是因為運動本身需要我們人體力量和身體度的爆發，從而大幅度的增加了由此可能造成的對肌肉的損傷，所以熱身很重要。
3、可能導致抽筋。
游泳是一項劇烈運動，特別是當我們游泳的水溫度較低的時候，會讓我們的身體感覺特別的不適應，從而引起血管的收縮，這也增加特別是腿部抽筋的風險。而在游泳之前進行熱身，可以比較有效的預防和適應環境溫度的變化。
4、可能造成對心臟的傷害。
我們全身上下的血液都是通過心臟的起搏進行提供的，當突然的進行劇烈運動的時候，會造成我們對於心臟要求的增高，從而導致心臟的超負荷，引起身體的不適；另外就是溫度的突然變化，會導致血管的收縮，從而引起不適感。
游泳者在進行遊泳之前，一定要進行熱身，從而給身體一個適應的機會，減少因為突然的爆發和刺激給身體造成損傷。
25樓：時光匆匆
游泳之前一定要做好熱身，若是不熱身直接下水的話，可能會發生抽筋的問題，其次在游泳的過程中，也容易對身體造成其他的傷害！
26樓：風吹過隙
游泳之前如果不做熱身運動，筋骨就不能得到放鬆，在游泳時容易發生抽筋，非常危險，有可能造成溺水。
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