1樓：網友
1、彎道跑的時候不要用全力，90——95%的力量跑就可以了並注意彎道跑技術。直道上要高重心大步幅和高頻率，用力100%。
2、起跑要搶出去。上跑道前注意聽發令人的發令節奏，一定要掌握準節奏，然後頂槍跑。
3、要相信自己，按自己的節奏跑，不要受別人的干擾(後面熱的追改乎趕)，要有霸氣，頭腦冷靜。
公尺跑是一項既要求速度，有要求耐力的專案。所以，跑起來難度較大，一般人跑主要是體力分配不合理，造成200公尺後體力迅速下降，從而成績不理想。
m和800m是兩個不同的分類專案，400是短跑，型虧800公尺是中跑，如果你是400公尺短跑。
運動員，你的耐力練習距離最長450-600公尺(專項距離)。一般耐力30分鐘以上至2個小時都可以。看你的耐力需要的是一般耐力還是專項耐力而定。
速度和耐核租悉力都可以通過不斷的練習來提高，重要的是你需要的是什麼？
6、 最後乙個直道上要高重心大步幅和高頻率，用力100%。最後30公尺要竭盡全力衝過終點，注意不能太著急，容易造成身體前傾過大，甚至摔倒，記住終點線是：終點線後公尺處，而不是終點線。
2樓：網友
女生跑400公尺節省吵逗體力的技巧就是用勻速的方式千萬不要從開公升喊賣始的時候滲鬥就衝刺，可以到最後100公尺的時候進行衝刺，這樣可以節省時間。
3樓：雲長天雨
女生局鎮餘進行400公尺的長跑，正常情況下，在最開始千旅早萬桐滾不要用使勁發力語速去跑，就可以在後半程，如果體力可以的話，再選擇衝刺。
女生跑八百公尺省力技巧
4樓：穎子
女生跑八百公尺省力技巧如下：1、合理的分配體力與配速，不要一味地猛衝，要有自己的運動節奏。
2、要有規律的呼吸，採用三步一呼吸的方式。
3、保持正確的跑步姿勢，身體前傾、核心穩定、步幅放大、落地輕柔。
要合理的分配體力與配速，可以跑之前在腦子裡過一遍，不要一開始就一味地猛衝，否則衝完個公尺之後，接下來的距離就沒有體力再跑下去了，所以可以採辯巧用分段跑的方式，如把800公尺分成亮灶讓200公尺、400公尺、200公尺這樣3段去跑，就會比一開始想著要跑800公尺輕鬆很多，起跑時要快一點，途中跑的時候慢一點，最後衝刺的時候全力衝刺。
而且在跑的時候一定要保持有規律的呼吸，採用三步一呼、三步一吸的方式，在前400公尺時可以只用鼻子呼吸，減小呼吸肌的壓力，後400公尺的時候再採用口鼻並用的呼吸，加大對身體的供氧。要保持正確的跑步姿勢，因為錯誤的跑步姿勢會造成多餘的消耗。如晃肩、坐著跑、跳著敬局跑等等，這些都會造成體力的消耗，而正確的跑步姿勢則不一樣。
女生跑八百公尺省力技巧
5樓：愛生活的未來
女生跑800公尺的時候要合理分配體力，貼第一道內側跑，減少跑的距離。跑的時候保持低重心，身體起伏儘量低，擺臂幅度小，有節奏的進行呼吸。
不要認為長跑前要儲存精力，對於八百公尺和一千公尺來說，它們還屬於無氧跑步，在跑之前，女生可以進行半小時的跑前運動：伸展、短跑快速來回(距離二三十公尺的)、做些跳躍運動，把自己的身體機能調到最高。
做完跑前運動，可以開跑了，注意！跑的時候注意呼吸，習慣四步一呼吸即跑兩步吸一口氣，又跑兩步撥出氣，一開始可能不習慣，但是一定要配合步伐，這種呼吸方式很棒！
接下來就是在跑步中了，調整呼吸，有節奏，最重要的跑步需要有一定的意志力，當女生在跑時，會感覺自己腿不受自己控制，這時就要想著，再跑五步就可以了，這樣五步加五步之後，就會感覺自己又到了另乙個狀態，有精力恢復的效果。
相關注意事項
跑八百公尺的時候服裝只要適合運動就可以了，但不要穿的太多，多了出汗後粘身體邁不開腿，女生注意跑步後要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮溼的內衣換掉。
很多人會有跑步前運動前吃東西的習慣，認為通過飲食補充能量讓自己跑的更快一些。但其實30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水，不要喝其他飲料，口渴可喝白水。運動前30分鐘之內不要吃任何食物。
6樓：禕賜
1、跑前可以進行壓腿，轉體等體育運動前均會進行的準備活動，先活動一下身體的各個關節，然後進行慢跑，以微微的出一點汗的狀況為佳，慢跑後可以進行兩到三次的加速跑，以此進行最後衝刺的練習。
2、跑八百公尺前不要吃得太飽，不然容易在跑步時產生胃部不適感，六七分飽即可。其次，不要吃巧克力等甜食，否則嗓子會不舒服。
3、選擇舒適寬鬆的運動服和一雙穿著舒服的舊運動鞋。之所以選擇舊運動鞋，是因為新鞋一般會有些磨腳，舊鞋穿起來會更有利於你的發揮。
注意：女生跑八百公尺前不要吃得太飽，不然容易在跑步時產生胃部不適感，六七分飽即可。其次，不要吃巧克力等甜食，否則嗓子會不舒服。
最後，選擇舒適寬鬆的運動服和一雙穿著舒服的舊運動鞋。之所以選擇舊運動鞋，是因為新鞋一般會有些磨腳，舊鞋穿起來會更有利於你的發揮。
女生短跑50公尺的省力技巧
7樓：生活寶典
起跑：
50公尺一般採用站立式起跑，雙腳一前一後站立，雙腿屈膝，後腿大約曲120度(原因是大小腿摺疊120度時股四頭肌的四個頭都能充分拉伸),兩臂自然下垂或一前一後自然曲臂準備，彎腰重心前傾(一定要保持在向前傾到和保持穩定之間的臨界狀態，最忌諱重心後坐)兩眼看前下方5-6公尺處，注意力集中到耳部聽發令。
加速跑技巧：
起跑後保持重心前傾加速跑，儘量晚抬頭晚抬體，避免應抬頭而引起抬體過快過早增大阻力。
衝刺跑：
因為是50公尺所以幾乎不存在途中跑，直接過度到衝刺跑，要求儘量保持步頻、步幅身體前傾，千萬別坐著跑，避免蹬地後的反作用力作用到重心上的水平分力過小。
單腳落地時，應當處於身體下面，而非前面(步伐過大時，前腳會處於身體前面)。記住：步幅越大，身體的平衡感就越差；相反，較小的步幅，雙腳接近身體核心部位，才能更好的發力，跑起來也更穩健。
在具體的50公尺短跑訓練中，可將50公尺定為終點。孩子起跑後開始計時，8秒鐘後停止併發出訊號。看看孩子是否達到終點。
到達終點的孩子可以將起跑線後退1公尺，而沒有到達終點的孩子可以將起跑線向前1公尺，然後再進行訓練。
高抬腿或擺臂練習
利用原地6-10秒快速高抬腿或擺臂的練習來訓練反應能力和肌肉收縮能力。
前傾身體：全程保持身體稍微前傾(但不至於跌到)，不要弓腰。前傾角度越大，速度越快。
s形體姿：跑步時，背部挺直，全程(包括腳踩地時)保持雙膝微屈。跑步時，頭頂所處的高度應當比平時站立時頭頂(距離地面的高度)低2～3英吋(1英吋=釐公尺)為宜。
步幅要小：單腳落地時，應當處於身體下面，而非前面(步伐過大時，前腳會處於身體前面)。記住：
步幅越大，身體的平衡感就越差；相反，較小的步幅，雙腳接近身體核心部位，才能更好的發力，跑起來也更穩健。
跑八百米的技巧，800米跑步技巧及訓練方法
賽跑技巧如下 一 賽前注意 1.賽前30分鐘不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。3.瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易...
一百米跑技巧
技巧如下 1 比賽前做熱身運動，在球場中慢跑一圈，讓身體進入預熱狀態，然後調整呼吸，吸足氧氣。2 起跑使用腳尖，起跑後換成前腳掌用力，快到達最後30米時，奮力前衝，做好壓線準備。3 比賽開始後，身體前傾，重心前移，擺動手臂，手臂要像鋸子一樣，擺動時要有力度和速度。4 跑的時候要有自信，因為這樣才能激...
求運動會八百米跑技巧，運動會跑八百米 有什麼技巧？
親愛的樓主 您好 您的問題有點小難度 但是不難解決 以下是本人的看法 我是男生,以前也怕長跑,後來習慣了就好了,我跑長跑有幾個技巧.你可以參考下 第一,跑的時候不要攀比,但是為了要好的成績,也不能太落後,所以起跑的時候你不要領先,跟著第一名或者第二名後面,即使你有力氣也別超過去 第二,這點是在第一點...