1樓：我是養生達小人
長命，是每乙個人都向往的詞語，自古以來就有帝王為了長命，想盡一切辦法，轉眼現在，越來越多的人重視攝生，希望自己健康長命。
首先，追求健康不可迷信。不迷信古人、不迷信「大師」、不迷信科學、不迷信書本，凡事都要用分析研究的眼光去對待。不迷信即可保持乙個清醒的頭腦去尋找客觀實在的事物。
其次，健康之法要適合自己。時下，鍛鍊、修煉營造、保持身體健康之法琳琅滿目，要以平常心隨緣去選擇、去試驗，適合他人的未必適合你，通過反覆實驗找到適合自己的那種方法，那才是你需要的。
以下幾種促進長壽的方法，每條都很實用。
合適的運動能夠激發人體活力，減慢衰老的速度，增強人的體質，提高人體免疫力。鍛鍊筋骨對老人的重要性極大，筋骨變得更加強韌，能夠對骨起到很好的支撐、緩衝、保護作用，避免發生骨折。中年攆人運動可以選擇跳舞、打球、做操、打太極等運動量大些的運動。
等到七八十歲人老之後就要適當者睜減小運動量，散步是他們最好的選擇。老人散步時間可定在下午的三四點左右，持續半小時，感到愉快輕鬆即可。天不好時，可在家中進行抬腿、彎腰、甩臂等動作。
雞蛋這種營養**站確實對身體有好處：乙個雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質，而且只有每天推薦攝入的卡路里數的4%。此外，它還包含大量葉黃銷盯素，這種抗氧化劑能防止眼睛出現黃斑變性和被紫外線傷害。
每天乙個雞蛋或許還有助於預防老年痴呆症，這是因為蛋黃是維生素b的乙個重要**，這種營養物質能夠減少腦內發炎。
想要讓自己的壽命更長可以從很多方面去做好，其中情緒心理在長壽因素的佔比是比較大的，我們在平時一些抗虧嫌和癌的奇蹟中也可以知道。他們卻樂觀的面對自己的病情，用開心寬容的心態去與疾病做鬥爭，往往讓我們看到希望的曙光。要知道人雖然很渺小，但同時也很偉大，很堅強，也是可以無堅不摧的。
所以平時我們也要學會微笑的面對生活，保持平常心才長壽，對物質的追求看得很淡一些，這樣心理的壓力也會小一些，最後攀比心最折壽。
2樓：注重生活的牧羊人
首先，追求健康就不能迷信，不迷信大師，不迷信科學，凡事都要用科穗梁學的眼光去分析咐卜事情，其實就是要有一顆平常心衡族穗，每天微笑對人，適量的運動就會使人長壽。
3樓：夾竹桃
我認為最好的辦法就是多吃一些鉛鄭抗氧化的東滑鬥西，比如富含信激磨維生素c的食物，這樣就能減少細胞氧化的速度，延緩衰老。
我們怎樣做才會健康和長壽呢？
4樓：baby速度
一、樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。
二、充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。
有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排洩。同時，由於保證了營養和血液的**，睡眠也有助於保持頭腦清醒。
三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康櫻李的關鍵因素。經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液迴圈系統。
乙個良好的運動計劃應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動：
騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液迴圈系統。伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。
四、均衡的營養。要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：
1.食物多樣化。
2.多吃蔬菜、水果和穀類食物。
3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。
4.少吃鹽、糖。早寬。
5.儘量避免飲酒陸頌亮。
6.儘量避免吸菸。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，並堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。
愛喝水 多喝水」，這句最沒「營養」的話，其實是健康長壽的第一要素！美國疾控中心的相關資料表明，很多疾病是由於攝入水不足引起的。養成勤飲水的好習慣，並適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入，可有效促進身體排毒工作、加快新陳代謝。
學會減壓 不為小事焦慮，不為未來煩惱。不要讓自己背上不必要的工作負擔，能做多少就做多少。學會自我減壓，保持樂觀心態。
乙個人想要身體健康長壽的基礎是什麼
5樓：
摘要。首先是天生的健康，基因，生下來健康與否無法控制，而後是後天的健康，健康包括兩個方面的內容：主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，對疾病有抵抗力，這些可以通過鍛鍊得到的健康；還有就是心理健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。
所以乙個人想要健康長壽要達到身體和心理的雙重健康，這些是可以從外界獲得幫助的健康。
您好，想要身體健康長壽的基礎就是健康。
首先是天生的健康，基因，生下來健康與否無法控制，而後是後天的健康，健康包括兩個方面的內容：主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，對疾病有抵抗力，這些可以通過鍛鍊得到的健康；還有就是心理健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。所以乙個人想要健康長壽要達到身體和心理的雙重健康，這些是可以從外界獲得幫助的健康。
如何做乙個長命百歲的健康人
6樓：網友
什麼是壽終正寢：
要懂得，每個人的壽命要看他們累世的積德行善。 如果你前世是裂譽乙個積德行善的人，你自然就會壽終正寢， 就是說，你的陽壽到了你走了；如果你今天陽壽沒到就 被車軋死了、燒死了、燙死了、摔死了、生惡病死了， 說明你這個人上輩子沒有做好事。那就是為什麼身體有 殘疾的人不能做和尚、尼姑盯源銷。
造惡的人自然就會短命、 夭折，如果你們去做壞事，很多人就會短命。業報是屢 試不爽，什麼意思呢？就是說，當業報來的時候，你一 百次作惡，你就會一百次受報，沒有一次是可以躲過去 的。
所以，常想想自己年紀大了，常想想我的生命離結 束並不遙遠了，常想想萬一我生個惡病，萬一我出車禍， 我就走人了。這樣去思維，那些所謂的人間煩惱你都會 看穿，你都會把它們看得很渺小。
如果你們今天為了別 人跟你講的一句話賭氣，你現在想一想，如果你的生命 很快要結束了，你還會跟他去爭嗎？為什麼年紀大的人 氣量大？因為他知道自己活在世界上的時間不多了，不 生氣了。
為什麼年輕人火氣凱遊旺、要吵架啊？因為他以為 自己還能活很長啊。年紀大的人不願意跟年輕人吵架， 因為他覺得自己吵架了生氣就活不了。
為什麼有些女人 發瘋一樣喜歡吵架啊？因為她控制不住自己，因為她根 本不知道自己還能活多長。
-因只可造善 恭錄部分。
乙個人想要身體健康長壽的基礎是什麼
7樓：
你好，親，讓你久等啦。健康長鉛首腔壽的基礎是健康，長壽必須以健康為前提。健康是指乙個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。
現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康芹晌、心靈健康、社會健康、智力健康槐衫、道德健康、環境健康等。
如何保持長壽健康？
8樓：方欣愉
我覺得在日常生活當中必須要改掉以下幾個不良的壞習慣，否則可能會對身體健康造成很大的傷害。
1、經常熬夜要改掉。
如果長時間熬納碧夜、睡眠不足，不僅會擾亂人體的生物鐘，引起內分泌失調，抵抗力下降，而且人還容易出現疲勞、失眠健忘、記憶力減退、神經衰弱，身體也會變得越來越差。
而充足的睡眠有助於我們身心放鬆，消除疲勞。所以保證充足的睡眠，不熬夜，對健康長壽是非常有益的。
2、大量的食用垃圾食品。
大部分垃圾食品屬於高熱量高糖分及高脂肪的，若攝入太多的糖分以及油脂會加快身體衰老的速度，引起身體肥胖。
建議平時可以多吃一些全麥食品、蔬菜水果，魚類以及堅果，能夠防止炎症因子的產生，減少皺紋。
3、不注意飲食健康。
長期高鹽、高糖、高脂肪的飲食習慣，不僅會導致動脈粥樣硬化、加速人體的老化，而且還可能增加高血壓、高血脂等心腦血管疾病的發生風險。
因此在日常生活中要養成低鹽、低脂、低糖、少葷多素和規律的飲食習慣，從而能夠有助於我們的健康和長壽。
4、久站久坐。
長時間保持同乙個姿勢，頸肩腰背會感到孫春酸脹、疼痛和麻木，時間長了就容易引起頸椎和腰椎問題。同時血液迴圈也會變差，胃腸的蠕動也會減慢、久而久之就會造成便秘和下肢靜脈曲張，所以應當注意避免久坐久站。
建議最好是每隔一段時洞凱舉間，稍微活動幾分鐘，這樣能夠減少久坐久站對身體健康帶來的不利影響。
9樓：mc霸小弛
1.堅持鍛鍊。
2.規律生活。
3.規律飲食。
4.心態平衡。
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