1樓：冰雨夢悠悠
健康的身體**於健康的飲食。
孩子的童年是活潑愛動的時候，容易餓，身體長得快，這就需要家長有計劃、合理的給小孩吃含有鈣質的食物。 早餐要注重補充豐富的蛋白質和鈣質，還要注意到1點要少吃含糖較高的食物，預防牙齒的損壞，也預防身體發胖。
一般情況下，小孩的早餐通常是一杯牛奶，一個雞蛋，還有點零食、還有點心之類的，就可以了。
然後青少年的早餐飲食就要多補充鈣質和維生素了。青少年長身體，發育期，需要大量補充鈣，比如吃鈣爾奇 也可以，維生素之類多吃水果和蔬菜，促進身體發育成長。 早餐可以吃一個雞蛋加牛奶加饅頭，跟上身體生長的需要。
中老年人一般覺比較少，天不亮，就會起來做早飯，通常是稀飯、饃饃、青菜，其實很好了。平常多吃含維生素多的水果，比如：西瓜、西紅柿、桔子、蘋果、桃子、奇異果也就是獼猴桃，這個維生素含量比蘋果還高。
與年輕人相比，中老年人新陳代謝要慢，要經常運動運動，早餐以清淡為宜，爽口就好，多補充維生素。
有句話叫：早上吃的像皇帝；
中午吃得像大臣；
晚上吃得像乞丐。
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
營養早餐要吃好，才能有一個好身體，因為身體是革命的本錢。
2樓：匿名使用者
豆漿，雞蛋，包子饅頭，
準時吃飯，
油炸的少吃，
因為都是千滾油、轉基因油、甚至，地溝油等，沒有好油。
豆漿還是自己打吧，
包子吃熟的
3樓：良偉哥
適合的早餐應該有雞蛋、牛奶、麥片，兩小片面包+大棗果醬。
雞蛋+牛奶可以給你補充很好的蛋白質和鈣質。
麥片、麵包可以很好的給你補充碳水化合物；尤其女孩在月經期失血。
很好的補充濃縮的大棗果醬，身體可以得到血液的滋養。
這才是健康的早餐。每天一份健康早餐，每一天都擁有健康好心情。
4樓：國王沒有蛀牙
定時吃咯，早上不適合太油膩，清淡簡單點最好。
早餐怎樣吃最健康最有營養？
怎樣吃早餐才最健康
5樓：猴子酒
早餐不一定要吃牛奶雞蛋，應該增加一些穀物類食物，例如包子、饅頭或者麵包。
並不是說這兩種東西不可以同時吃，而是指如果早餐單純攝入這兩種食物的話，就會造成浪費。早餐不但要有雞蛋、牛奶這些可以提供優質蛋白質的「質」，還要有穀類等能提供熱量的「量」，質量兼備才是理想的早餐。只有在碳水化合物提供充足的前提下，蛋白質才能起到它應有的更高層次的作用，否則它將會「燃燒」自己來提供熱量，以至於被當作熱量而消耗掉。
早餐不能空腹喝酸奶
酸奶對於腸道的好處多多，因此也備受大家的歡迎，但是空腹喝酸奶確不是太好，空腹時人體胃酸濃度比較高，酸奶中的益生菌很容易被胃酸破壞失去應有的價值;而且酸奶可以刺激胃酸分泌，如果此時沒有食物中和胃酸，長期下來，就可能會導致胃炎、誘發胃潰瘍等疾病。
不能邊走邊吃早餐
生活節奏的增快，很大一部分人喜歡邊走邊吃，甚至是邊吃邊跑，這樣也是很不好的。人體在進食的時候，胃腸道在忙碌地工作，此處的供血就會比較豐富，如果這時人體又在運動，較大程度地分流了胃腸道的「電力**」，必定會影響到胃腸道的正常消化功能，導致胃炎，甚至出現胃下垂。正確的吃早餐時間是每天早起15-20分鐘，起床半小時之後靜心坐下來吃早餐。
早餐不能只吃水果，應增加奶製品(酸奶或者牛奶)，粗糧製品(燕麥片、全麥麵包等)。
經常會聽到一些愛美的女士說自己早餐只吃水果，目的是為了**和美容，殊不知長此以往，可能會事與願違。水果中只含有維生素、礦物質及纖維素，這些都是對人體必須的物質，但是它只含有少部分的碳水化合物及極少的蛋白質，根本無法滿足一個上午的代謝需要，因此人體就會進行自我調節，動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，就可能出現**乾燥、起皺等現象，加速了人體的衰老。
早餐的進食時間和規律
一般情況下，早餐時間安排在6：30-8：30，或者起床後半小時，進食時間控制在15-20分鐘為宜。
6樓：散盡天下都是金
五穀雜糧，雞蛋，熱的八寶粥，豆腐腦，餡餅，油條，
7樓：匿名使用者
個人認為早上還是吃點清淡的 可以吃三明治加牛奶 或者煮點粥喝都可以
早上不適合吃油膩的食物 最好還是清淡 而且吃飽點是最好的
我想沒有什麼食物是最健康的吧？有正就有反！ 個人的建議！
如何健康的吃早餐，怎樣吃早餐才最健康？
好的早餐包括主食 動物類食物 奶製品和果蔬四類物質，這麼說是有道理的，都是為了我們的身體能有一個優質的能量 具體說來就是 這個主食呢，一般可以是米飯 麵條 包子 饅頭 餛飩等等，像米飯的話，這個一般是炒飯，可以在前一天晚上的時候，多做點米飯，留著第二天早上炒著吃 炒飯的時候還可以加上其他的材料，如火...
怎樣的早餐是合理健康的？
1 富含蛋白質食物。強調 充足的牛奶和雞蛋 這類食物容易消化吸收，增強機體免疫力。日常早餐可以雞蛋一個，牛奶200 250ml。如果牛奶不耐受，可以選擇酸奶，另外豆類 豆漿 豆腐腦等 和肉類也是不錯的選擇。早餐最好是奶類 蛋類 豆類 肉類中的兩種，奶類不僅提供蛋白質，還是鈣重要 促進骨骼健康。2 富...
早餐怎麼吃最營養健康，最健康營養的早餐怎麼搭配？
營養均衡的早餐有兩大衡量標準 標準一 早餐應該有四種食物 每頓早餐專都應該包括以下四類食物屬 穀類 肉類 肉 魚 蛋 奶類 或豆類 蔬果類 蔬菜和水果 如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來說就更...