1樓：匿名使用者
對於水果**的效果，眾說不一。有人說水果的確有良好的**效果，而有人卻覺得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同樣是水果**，為什麼有的人效果顯著，而有的人卻效果甚微，甚至起反效果呢？
首先，選擇含糖較少的水果。據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，**族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。
其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。
因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。
但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了**，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而飯後吃水果難以達到**的效果。因為飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易仔拆轉化為脂肪貯存在身體裡，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量鍵運吃水果，因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。
但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。
第三，水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是乙個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂念亮棗肪而堆積。
例如每100克士多啤梨大約有30卡熱量，若你喜歡吃士多啤梨且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜(瓜瓤重約2公斤)，便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗公尺飯。所以吃水果**餐時要節制水果的食用量。
希望被。
什麼運動器材可以瘦腿
2樓：匿名使用者
晚上睡覺的時候可以在鋪裡做蹬自行車的動作。lz可以試試。
3樓：為什麼會注意
整容後可能會出現頭痛、過敏、複視、表情不自然等不良反應，所以注意在正規的醫院來做手術。 過多的整容是會對自己的**和身體造成傷害的，也有可能會加快面容的衰老有些美容手術由於消毒等操作沒做好，臉部美容手術後有時會導致癢、痛不適等症狀，初期會在臉上隆起於**表面，或伴有色素代謝異常，影響外觀，嚴重的會發生攣縮造成臉部畸形。
健身房哪些器材可以瘦腰
4樓：乾萊資訊諮詢
1、可以鍛鍊腰的健身器材有：
1）健步車：主要用以鍛鍊腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
2）跑步機：主要用以鍛鍊腿、臀、腰圓亂宴、腹部肌肉及心肺功能。
3）美腰機：可對腰部、背部作放鬆按摩。
4）活動斜板是練腰腹肌群的專用器械。由可以調節高度的鋼管和木板組成。用直徑為釐公尺的管子焊接成長約2公尺， 寬約65釐公尺的框架，橘銀裝上木板即可成斜板，擱置於可以調節高度的支架上。
斜板面最好用海綿墊。
**用的健身器材有哪些？
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第一種：健美車。鍛鍊時，象騎自行車一樣，主要用來增強腿部力量，增念爛強心血管功能。
第二種：健步車。主要用以鍛鍊腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
第三種：跑步機。主要用以鍛鍊腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
第四種：美腰機。可對腰部、背部作放鬆按摩。
第五種：橢圓運轉機。平滑流暢的運動軌跡和交叉坡度專利技術讓使用者以符合生物力學弊歷的姿勢，鍛鍊肌肉組，增加了鍛鍊的多樣性和有效性。零阻力的鍛鍊減少肌肉勞損的發生。
第六種：綜合型多功能器。一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。
擴胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛鍊上肢力量及胸大肌力量；仰臥起坐，主要用來鍛鍊腰肌群，減少腰腹部多餘脂肪。
進口健身器材都有哪些牌子啊，進口健身器材品牌有哪些
進口的健身器材牌子有 義大利泰諾健，美國賽百思，美國愛康，美國必確。個人比較喜歡泰諾健的，不僅佔用空間小而且大多數具備多種功能。器材還符合人體工程的生物力學，而且可靠性很高，所以很多明星還有賽事都用他們家的器材。在網上做廣告，堅決抵制。仁兄，網路是民主的。所以我要說兩句，國外品牌有很多，比如喬山 太...
房地產健身房健身器材都有哪些？
在空間條件允許的情況下，依次考慮配置 有氧訓練區 包括舒華跑步機 健身車 立式 臥式 橢圓機 划船器等 專業力量訓練區 力量器械 坐式推胸訓練器 推肩訓練器等 反正我認為舒華很好啊。健身房有哪些專案？健身的好處你必須知道。 健身可以使肌肉發達，增強骨質，改善關節靈活。缺少運動會使骨質疏鬆，特別是中老...
室外休閒健身器材有哪些，老人常用的室外健身器材有哪些
根據各類器材的功能，我們把室外休閒健身器材分為四個型別 室外健身器材分類及注意事項 室外健身器材種類較多，現市場上常有的 腿部按摩器 坐拉器 滑雪器 坐蹬器 三位上肢牽引器 懸空轉輪 雙人兒童蹺蹺板 腰背按摩器 雙人兒童鞦韆 雙人腹肌板 腰背伸展器 雙人浪板 雙人雙槓 棋牌桌 三位轉腰器 單柱健騎機...