1樓：和你一起開口笑
多練習仰臥起坐，仰臥屈膝兩頭起，仰臥直腿兩頭起，側身撐體，空中蹬車，棒式起撐，俯臥撐等動作。
想要胸肌發達，需要做哪些動作？
2樓：李李李昊陽
拉力器夾胸、引體向上、仰臥飛鳥、啞鈴臥推、雙槓臂屈伸、史密斯臥推、平板支撐、俯臥撐等。
哪些動作能打造堅實的胸肌？
3樓：人間學徒俊俊
比如下斜啞鈴飛鳥，對胸大肌上部的厚度和線條有著非常顯著的鍛鍊效果。
4樓：三界腦洞百科
可以借用健身器材做平地槓鈴臥推，將身體平躺在座椅上雙腿彎曲與肩同寬踩在地上，雙臂向上將槓鈴舉起來，上下來回重複動作。
5樓：言言不是言
比較推薦史密斯下斜臥推，下斜啞鈴飛鳥，這兩個動作難度係數還是比較小的，另外下斜槓鈴片上推，高位繩索夾胸也可以鍛鍊胸肌，就是練起來比前面兩種累。
6樓：我對錢並不感興趣
練胸肌的方法有很多。最好，最簡便的方法是俯臥撐。可以循序漸進。
跪距式俯臥撐 ，正常俯臥撐，抬高式俯臥撐 ，等肩寬俯臥撐。在健身房的話，史密斯下斜臥推 ，下斜啞鈴飛鳥 ，高位繩索夾胸 ，胸肌雙槓臂屈伸都是不錯的選擇。
想要鍛鍊胸肌，哪些動作可以幫助我？
7樓：訪煙
俯臥撐。俯臥撐是最簡單的有效的健身動作，可以有效的鍛鍊到很多部位對胸肌的鍛鍊很有效。
練出胸肌需要哪些動作？堅持下去效果明顯嗎？
8樓：網友
練出胸肌的動作有：窄距啞鈴絕伏臥推，雙槓臂屈伸，蝴蝶機夾胸，藥球俯臥攜爛撐。如果你的動作做得很標準，那麼能堅持並隱攜下去效果就會明顯。
做什麼運動可以快速練出胸肌
9樓：愛奔跑的金魚
以下運動可以快速練出胸肌：
1.臥推3組，重量以能做8－－12次為宜。
2.啞鈴仰臥飛鳥3組，重量也是以能做8－－12次為宜。
3.雙槓臂屈伸3組，如果做的個數會超過20個，則應負重練習。
4.如果第二天感覺胸肌疼痛，隔天再練。可以練習其他部分。
5.要確保蛋白攝入和充足睡眠。
10樓：宇宙外的三道題
鍛鍊胸肌上部的練習動作：
1、上斜槓鈴臥推（槓鈴、啞鈴）<30度角。
2、站立拉力器夾胸（45度角）
3、仰臥屈臂上拉。
4、俯臥撐（手低腳高）
鍛鍊胸肌中部的練習動作：
1、平臥推舉（槓鈴、啞鈴）
2、平臥飛鳥（啞鈴、拉力器）
3、站立拉力器夾胸（30度角）
4、坐姿夾胸飛鳥。
5、俯臥撐（手腳同高）
鍛鍊胸肌下部的練習動作：
1、下斜臥推（槓鈴、啞鈴）15度角》下斜角度<20度角2、下斜啞鈴飛鳥 15度角》下斜角度<20度角3、雙槓兩臂屈伸。
4、俯臥撐（手高腳低）
5、站立拉力器夾胸（身體前傾15度）
11樓：網友
用啞鈴臥推，或者是史密斯臥推，或者俯臥撐。
關於商業方面的問題？商業發展需要注意的問題
低進高出，賺取差價。做自己的人生規劃 第一步 分析你的需求。你也許會問 這一步怎麼做呢？不妨試試以下方法。開動腦筋，寫下來條未來年你認為自己應做的事情，要確切，但不要有限制和顧慮那些是自己做不到的，給自己頭腦充分空間。第二步 swot分析。分析完你的需求，試著分析自己性格 所處環境的優勢和劣勢。以及...
寶寶智力發展需要良好的環境，怎麼創造良好的環境？
應該給孩子創造乙個非常好的家庭氛圍，而且要陪著孩子去做一些智力上的遊戲，多去讓孩子思考一些東西。首先應該多和孩子溝通交流，並且也應該給孩子創造乙個溫馨的環境，而且也應該尊重孩子的成長和發育，不要給孩子太大的壓力，不要強迫孩子做一些事情，應該積極的去引導孩子，讓孩子變得更加積極，樂觀向上，這樣才能夠促...
我國汽車行業今後的發展需要注意些什麼？
目前由於核心技術等各方面的原因，我國自主生產的智財權汽車還存在很多問題和不足，這反映出我國汽車行業的現狀，也說明我們面臨著越來越大的挑戰。那麼我國汽車行業今後的發展需要注意些什麼呢？我從以下幾個方面說起 首先，要隨時關注汽車市場的情況，以便及時 未來汽車行業的發展程序，瞭解今後汽車結構的發展方向，...