1樓：bd小葵
一般晚上我要是失眠睡不著覺的話會看一看手機**或者是聽電凱扒臺節目廣播，等思緒平靜或者是有絲絲睏意灶帆了就會慢慢進入睡眠狀態了。或者起來喝杯熱牛奶，之後安安靜靜躺下來休息就好，千萬不要讓自己變得太過隱孫雹興奮。
2樓：網友
我睡不著的時候老攔賣，一般會平躺著，放空大腦，不要胡思亂想，如果還是睡不著我會從我枕下拿出書，然後坐在椅子上**，侍逗這樣的話比較容易控制自己，要想好好衡鄭睡覺，大腦休息的空間我相信很快就會睡著。
3樓：暗受
在晚上我失眠事會唱歌：歌為心聲，失眠的時候不妨帶上耳機聽兩首心儀的歌曲，興致明攜來了也猛槐蘆隨口跟著哼唱兩句。耳朵很久沒有認真枝帶地聽聽自己的聲音了吧，嘴巴累了的時候變休息讓身體那淘氣的小孩再繼續為耳朵工作，聽夠了的時候自然就不知不覺的睡著了。
4樓：阿qi棄
失眠對於我來說，每晚必做的事就是睡前聽一則電臺節目，當然我選擇的是童話故事欄目的，主播溫團渣暖的聲音講述著童話故事，有種回到小時候的感覺，被哄著入燃或歲睡。失眠的朋友也可以選擇乙個自己喜愛的電皮睜臺聽聽，也可以養成乙個習慣，聽完電臺就睡覺，讓自己的身體養成乙個規律。
5樓：網友
晚上失眠時我會進行哲學思考。晚上之所以會失眠嫌尺冊，是因為白天的思考不夠，大腦每天都需要進行一些哲學思考困液，來滿足自己的需求，所以白天不芹巨集思考，那晚上大腦就一定要進行思考過後，才會進入睡眠模式。
6樓：王倩
我失眠的時候，雖然不是經常，只是偶爾。因此當我衫滾遇到失眠的時候，我就努力培養自己的睡意，如果真的沒有睡意，那就乾脆不睡了，索性看電視或者或指餘看看書打發時間。這樣折騰一會自然就有了睡意，這時候把電視一關和把書往旁逗乎邊一放就呼呼的睡著了。
7樓：老樹老三人
我每次睡不著的時候都會起來帶源談看下勵志書籍，裂陸一看書就困了，有時甚至不看書想著想著發覺已經凌晨了，這時候會更精神，只能通過不停的數羊強迫自己入睡蠢碰。
8樓：翼12704言澆
像我在家裡失眠時，心總是靜不下彎敗虛來，腦子胡埋燃思亂想的，我便會開啟手機再看一枯搭會手機**，使自己進入到一種大腦放空的狀態，然後過了沒多久就會不知不覺的慢慢睡著了。
9樓：養含絲
雖然在我失眠的時候，我頃知指會想一想今天發生的事情或者之前或者其它的事情，找到乙個引入夢點後，使自己做夢時融入到其中的一部分，不知不覺做過一場猛譁夢後，睜開雀配眼一看便已經是早上了。
失眠的時候應該做點什麼？
10樓：巴綺蘭
失眠時候可以做以下事情，比如以下五個**方法：
1） 如果精力旺盛，本身不需要那麼多睡眠，如沙繆爾*安特梅爾，那就把熱情轉移到創造上去，關注你的領域。失眠本身可能在提醒，你存在個性和思維方式的差異。不一定需要常規的睡眠時間。
2） 沒有人因為失眠而死亡，所以收起焦慮和恐懼。當你忘記睡覺這件事，或許自然而然睡著了。
3） 有宗教信仰的，可能在失眠時禱告，禱告…….然後寧靜了，睡著了；這跟我們的數綿羊類似，然而有時候數綿羊也睡不著，因為心理還是在胡思亂想，沒有完全把注意力放在枯燥的重複的數字上。
4） 放鬆身體，比如瑜伽之後的閉著眼睛，轉動眼珠，活動眉毛，從頭到腳活動你的身體部位，慢慢地、慢慢地…….身體逐漸放鬆。
5） 鍛鍊或者進行足夠的體能活動，比如耕種、修整花園、拖地等使得身體在物理上達到疲倦。
11樓：客服肖廣維
可以停點睡眠的**，必要還是建議服用一些中藥調理氣血。
12樓：大鵬
其實失眠是乙個偽命題，壓根就不存在，它的實質是不困，或睡不著，主要是白天睡多了，陰陽失調所至，你早上早點起，白天多幹家務活，把午覺取消，不喝含有咖啡因的飲料，茶水也不喝，詁計你晚上一覺睡到大天亮，連夢都顧不上做哩！
13樓：ok自由飛翔
有些人失眠是由於心裡壓力太大，睡覺前和朋友聊聊天，朋友會給你一些建議，會幫你分擔一些壓力。在這競爭壓力特別大的社會中，遇見自己解決不了的 問題一定要和親戚朋友溝通交流，千萬不要自己乙個人扛著。當有人替自己分擔壓力時，自己心裡的壓力也就減少了，自然也就能夠睡著了。
14樓：大富豪
引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關，例如，壓力緊張，或生活不順心，另一方面，也與軀體因素有關，例如，各種軀體不適，或患有原發病，根據失眠的不同原因具體分析，首先保持平常心態，積極**原發病，嚴重失眠者需要藥物**。
15樓：就是喜歡你愛我
失眠是很難熬的，失眠時候可以適當起床走一下，或者洗下臉，過一會再常是入睡。
失眠時候也可以看看書籍，也許看著看著就睡著了。
另外，如果失眠真的睡不著，可以做深呼吸，大約做十幾次吐納呼吸，這樣會比較有效果，心情也會平靜很多的，不妨試試吧。
16樓：匿名使用者
可以再睡覺前 做一些運動之類的。
17樓：網友
閉上眼睛，什麼都不要想，讓大腦放鬆下來。
18樓：網友
棗仁桂圓粥：適用於中老年長期失眠者。取酸棗仁(研成細末)、桂圓肉各15克，粳公尺100克，共煮為粥，早晚食用。
如心肺功能不好者，可加少量百合、蓮子；脾胃不健者，可加紅棗、苡仁、山藥；肝腎不足者，可加杞子、芡實。
糖、醋催眠法：長途旅行勞累，難以入寐，可用食醋1~2湯匙，衝入溫開水1杯慢服，爾後靜心閉目，自然安眠。暴怒之後，可飲糖水1杯，即可盪滌胸中鬱火而安睡。
茶婆枕：陳粗茶泡飲後，將茶葉渣曬乾，收集約500克，裝入枕心(可加入幹茉莉花適量)，外加枕套，製成枕頭。可清心安神治失眠。
19樓：網友
失眠的干預措施主要包括藥物**和非藥物**。對於急性失眠患者宜早期應用藥物**。對於亞急性或慢性失眠患者，無論是原發還是繼發，在應用藥物**的同時應當輔助以心理行為**，即使是那些已經長期服用鎮靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。
針對失眠的有效心理行為**方法主要是認知行為**（cbt-i）。
目前國內能夠從事心理行為**的專業資源相對匱乏，具有這方面專業資質認證的人員不多，單純採用cbt-i也會面臨依從性問題，所以藥物干預仍然佔據失眠**的主導地位。除心理行為**之外的其他非藥物**，如飲食**、芳香**、按摩、順勢**、光照**等，均缺乏令人信服的大樣本對照研究。
說說當你們感到孤寂的時候你們都會做些什麼
我會聽 跑步，就找點事情做，讓自己身心都放鬆下來，然後享受這種一個人的狀態，也挺愜意的。靠著牆壁抽根菸，將菸頭瀟灑的彈出去 玩手機，在網上找那些或陌生人聊天，這時候才能體會到我聊的不是天，而是寂寞。當我感到孤寂的時候，我會去吃自助餐，那個時候就不會考慮 的事情，吃著吃著心情就好了。會找一首自己非常喜...
心情不好的時候你們都會做些什麼心情不好的時候會做些什麼？
每個人都會有心情不好的時候，遇到心情不好我們都會做些什麼呢？每個人都不一樣，因人而異吧，就拿我來說吧，我心情不好的時候就不喜歡一個人待著，我喜歡出去走走，也有的時候喜歡讓自己忙碌起來，畢竟忙起來就忘掉剛才的不愉快了。比如 我心情不好的時候，我會把平時沒有做完的工作拿出來，抓緊時間來做，忙到自己都沒有...
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