1樓：舞陽兮熙
伸舌練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此迴圈，一次做。至少。
下以上，直到咽腔感覺很酸。
幹漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此迴圈，一次。做至少。
下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎。
的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做。
下以上。然後同法舔下顎。
的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
捲舌練習。舌頭頂著上顎，用力向後捲舌頭，一次做。
下以上，直。
到軟顎感覺很酸。
伸舌練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此迴圈，一次做。至少。
下液禪以上，直到咽腔鬧含塵感覺很酸。
幹漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此迴圈，一次。做至少。
下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎。
的牙齦，快速從左掃到右，再從右老臘掃到左，一次做。
下以上。然後同法舔下顎。
的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
捲舌練習。舌頭頂著上顎，用力向後捲舌頭，一次做。
下以上，直。
到軟顎感覺很酸。
2樓：江城五官科醫院
你好，打鼾是由於呼吸道狹窄引起的，主巨集轎要是氣管平面以上的上呼吸道狹窄都可以引起打鼾甚至呼吸暫停，具體包括：鼻中隔偏曲，鼻息肉等引起鼻部狹窄。咽部狹窄：
扁桃體肥大絕梁，咽部鬆弛，懸雍垂過長。舌體肥大，舌根部腫瘤、舌字尾等引起咽腔狹窄。頜面部蔽巨集肆發育畸形，如小頜畸形等，肥胖。
小兒多由於扁桃體肥大及腺樣體肥大。
中醫**打呼嚕偏方
3樓：養生種草
除了男性會打呼嚕之外，有的女性也有打呼嚕的情況。若是在白天裡消耗了過多的。體力，那麼在睡覺的時候就易打呼嚕。那麼打呼嚕中醫怎麼**呢？
方法1. 龍膽草、當歸各十克。
熬藥方法：浸泡1小時以上，快友掘火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水後再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。
方法2.花椒5—10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透後服下(花椒不服下)，連服5天。
方法3.睡覺打呼嚕：枕頭不要太高，睡前點滴鼻通良效。
方法4.只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供好悉核應，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟顎和懸雍垂就不會因鬆弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。
方法5.晚上睡覺前，用大拇指關節按揉眉心，鼻樑骨上面有個小窪的地方，多按一會。
方法6.兩手互陸友相按虎口。
方法7，大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會兒。
方法8，鼻子兩側1個半指寬的位置，不到眼保健操的窪，按揉。
打鼾的中醫**
4樓：健康達人雷恩
龍膽當歸飲
龍膽草10克，當歸10克，以水煎服，一曰1劑，子睡前溫服，連服3日。本方可補血益氣，有效地緩解打鼾症狀。
黨參首烏湯
桂枝20克，蒼朮30克，厚朴15克，黨參20克，木香6克，乾薑10克，生首烏30克，細辛3克，薑黃30克，辛夷10克，鵝不食草10克，決明子30克，菊花30克，茯苓30克，葛根30克，甘草6克，以水煎服，一日1劑，分2次服用。本方有清熱化痰的功效，對打鼾與睡眠呼吸暫停症候群有一定的**作用。
抹額
雙手食指彎曲，以其第二指節內側面由前額印堂處向兩側抹擦，反覆按摩約40次左右。
搓手浴面
將雙手搓熱，然後用雙手手掌自上而下輕擦面部，連續10次左右。
拍打足
三里穴位於膝蓋骨外側10釐公尺處，用雙手掌輕輕拍打至有痠麻脹感即可。
打呼嚕多因「神疲」或體內火盛所致，故男性應從自身補益與清熱化痰兩方面進行食補。
魚生火，內生痰」，很多肉類食物均易引起體內火盛，故有睡眠呼吸障礙的男性應少食肥膩食物，而應以清淡為主。
新鮮蔬菜與水果是最佳的選擇，患者可經常食用油菜、冬瓜、黃瓜、菠菜、蘿蔔、鮮藕、蘋果、梨、菠蘿、枇杷等，這些食物均有清熱化疲的功效，可有效緩解打鼾症狀。
花椒水
花椒5~10粒，睡前用開水泡1杯水，待水涼後服下（花椒不服下），連服5天，以後再也不打鼾。
根治治療打呼嚕，根治治療打呼嚕
打呼嚕是睡眠呼吸暫停綜合徵這一疾病的主要表現。普通打呼嚕者的呼嚕聲均勻規律，一般在平臥位睡眠 勞累或飲酒後出現。如果呼嚕聲響亮而不規律，時斷時續，聲音忽高忽低，就標誌著氣道狹窄加重，有氣道阻塞發生，便會引起呼吸暫停。如果呼吸暫停一夜發生30次以上，或平均每小時發生5次以上，患者就會反覆從睡眠中憋醒，...
睡覺打呼嚕應該怎樣治療，睡覺打呼嚕怎麼治小竅門
睡覺打呼嚕，到底是什麼原因？一個小手術就可以搞定。睡覺時不要把頭抬得太高，或不用墊頭 睡覺打呼嚕怎麼治小竅門 您好一般，常見的 打呼嚕的方法有 其實一般來說，在睡覺打呼嚕的人當中，肥胖者佔的比例應該是比較大了，肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多，較易呼吸不暢，所以最好 手術 現在有很多種 打呼嚕的手術...
打呼嚕的危害求助，打呼嚕的危害
睡覺打呼嚕是因為睡覺的時候呼吸不暢造成的，人在睡覺的時候全身都很放鬆舌頭軟顎咽喉和呼吸道的肌肉也會跟著鬆弛塌陷呼吸就會變的不順暢。然後氣流引起周圍軟組織的震動就出現了鼾聲。嗯，這個問題我來幫你解決吧，打呼嚕的 複雜，可能因為肥胖，也可能因為鼻炎 鼻息肉 鼻中隔偏曲等鼻部疾病，甚至有可能是全身疾病引起...