1樓：匿名使用者
跆拳道的基本攻是韌帶，也是最需猜孝要花心血、最難滾大練的一部分。拉韌帶重在堅持，因為它不是乙個月兩個月就能練好的。 你必須每天都抽點時間出來練習，恆心是很重要的。
練韌帶一般選擇劈叉的方法，你可以扶著欄杆或床，一點一點的壓下去。感到有點痛的時候就保持在那個地方，等適應了再往下一點。就這樣，循序漸進，韌帶就慢慢的拉開了。
如果你年齡比較小的話（20歲以下），應該會更容易點大兆豎。但切記不要拉過度了，一旦受傷那就麻煩咯。
跆拳道其他的基本功都還是比較簡單的，只要跟著教練認真的學，都可以學會。注意一點，學新技術的時候不要發力太猛，否則動作不但容易變形，更有可能會受傷。如果動作做到位了，那力度自然也就會出來了。
剛進道館的時候，你將學習跆拳道的禮儀以及它的精神，道服的穿法包括道帶的系法。然後就是實戰姿勢、步法、直拳。同時還會學習腿法技術，基礎的腿法技術是前踢，然後是橫踢、側踢。
考黃帶以前就學這些吧，不會很難的。
其實跆拳道整個訓練過程並不怎麼苦。相反，當你掌握新技術後，會有成就感呢。跆拳道能陶冶情操，釋放人的壓力。感覺會不錯哦~
2樓：匿名使用者
高抬腿，腳的韌帶一定要靈活，每天做蛙跳或下蹲來練腿部肌肉。在實戰中就可以一招制敵！！！
3樓：匿名使用者
基礎拳法，肘法，腿法，膝法。還有基礎品勢套路。
抬拳道分幾級
4樓：匿名使用者
跆拳道分段詳解。
白 帶 白帶代表純潔，練習者沒有任何跆拳道知識和基礎，一切從零開始。
白黃帶 練習者經過一段時間的訓練，已經瞭解跆拳道的基本知識並學會一些基本技術，開始由白帶向黃帶過渡。
黃 帶 黃帶是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發芽一樣，在此階段要打好基礎，並學習大地厚德載物的精神。
黃綠帶 介於黃帶與綠帶之間的水平，練習者的技術在不斷上公升。
綠 帶 綠帶是植物的顏色，代表練習者的跆拳道技術開始枝繁葉茂，跆拳道技術在不斷完善。
綠藍帶 由綠帶向藍帶的過渡帶，練習者的水平處於綠帶與藍帶之間。
藍 帶 藍帶是天空的顏色，隨著不斷的訓練，練習者的跆拳道技術逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長，練習跆 拳道已經完全入門。
藍紅帶 練習者的水平比藍帶略高，比紅帶略低，介於藍帶與紅帶之間。
紅 帶 紅色是危險、警戒的顏色，練習者已經具備相當的攻擊能力，對對手已構成威脅，要注意自我修養和控制。
紅黑帶 經過長時間系統的訓練，練習者已修完從10級至1級的全部課程，開始由紅帶向黑帶過渡。
黑 帶 黑帶代表練習者經過長期艱苦的磨練，其技術動作與思想修為均已相當成熟。也象徵跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。
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