1樓：的家忌
引言：夏季天氣十分炎熱，人們也會大量的排汗。一旦排汗過多，體內就會流失大量的水分。
這時候如果不進行及時有效的補水，很容易造成身體出現脫水狀況，對身體的健康影響是非常大的。所以今天想分享的話題就是，夏季體內水分流失嚴重，應該吃哪些水果補充水分？
一、夏季應該吃哪渣春些水果，來補充水分？
可以多吃西瓜，西瓜中有足夠的水分，能夠幫助人們補充人體所需要的水分，並且西瓜熱量比較低，有很強的飽腹感，吃完西瓜就不想再進食別的食物。對於**人士來說，是不錯的選擇，西瓜因為水分充足，能夠有效的降暑解渴，可以說在夏季是必吃的水果之一。可以多吃蘋果，蘋果也能有效的給身體補水，並且蘋果中還有很多補水因子。
可以多吃梨，梨能夠有效的幫人體補充體內流失的水分，從而對**起到保溼補水的功效，而且夏季天氣炎熱乾燥，吃梨的話不僅能夠解渴，而且能夠清肺潤燥。
二、夏季如何補水更直接。
可以多喝溫開水或者是喝茶，能夠有效的降低**的溫度。如果喝冷水或者冷飲的話，只能讓口腔暫時的變冷，但並不能達到消暑降溫的功效。特別是對從事一些高溫作業的人群來說，在茶中適量的放些鹽，除了能夠補充人體流失的水分，並且還能補充身胡巧體丟失的鹽分，也能夠很好的預防中暑，補水效果非常好。
還可以吃一些綠葉蔬菜，因為綠葉蔬菜口感比較清淡，味道鮮美，卻不油膩，並且還有豐富的維c以及礦物質，除了能夠補充人體所需要的水分如做耐，還能夠補充身體需要的營養物質，可以多吃一些扁豆，黃瓜，白菜，香菜等，食用方法也很多，除了爆炒還能夠涼拌。
2樓：創作者
在夏天可以吃西瓜橡大，桃子，葡萄，火龍果，蘋果，哈密瓜來補慎如雀充水分，這些水果都是夏季的應季水果，都可以起寬早到很好的補充作用。
3樓：小豆子子梓
我覺得應該吃蘋果，香蕉，橘子，橙子和柚子。因為這些水果的營養價值是很高的，而且也有充足的水分。
4樓：青楓侃
可以選擇吃蘋果，葡萄，橘子，柚子，獼猴桃，水蜜桃，哈密瓜，芒果，士多啤梨，橙子等等。
夏季體內水分流失嚴重，應該吃哪些水果補充水分？
5樓：go我的世界誰懂
應該多吃一些蘋果，獼猴桃，香蕉，橘子，梨，橙子，士多啤梨，西瓜，香瓜，柚子，葡萄，芒果，桑葚，火龍果，菠蘿等等。
6樓：雙魚愛仕達
應該多吃些西瓜，香瓜，柚子，楊梅，山竹，葡萄，橘子，香蕉等等，都可以給我們身體補充水分，可以補充維生素。
7樓：行樂樂樂行
這個時候就可以多吃一些水分含量比較高的，比如說桃子，蘋果，西瓜，柚子，橘子，橙子，檸檬，然後也可以多吃香蕉，多吃梨。
夏天水分流失嚴重，吃什麼食物有助於補充水分？
8樓：喜歡與人分享
在夏天的時候，身體當中的水分流失是非常嚴重的，如果說我們想要拒絕這種現象的發生。那麼，也是要建議大家，最好是多吃一些能夠幫助補水的食物，這樣也是可以讓自己的**看起來更加的好一些。如果說大家想要給自己的身體補充水分的話，選擇多喝一些水，其次就是多吃一些桃膠。
像這些含有大量植物膠的食物，不僅能夠讓我們阻止皺紋的生成，而且也能夠讓我們的**變得更加的順滑一些，同樣也可以去清潔身體當中多餘的垃圾。
如果我們想要給身體補充水分的話，也是要建議大家可以選擇多喝一些紫薯銀耳粥，也可以選擇去吃一些西瓜，西瓜當中的水分含量是非常高的，適當的去吃一些西瓜，也是能夠讓自己出現口水的現象。而且在這裡，也是要建議大家，如果說自己身體當中的水分缺乏的的話，就不要隨意的外出。因為流汗也是會幫助我們排出身體當中的水分，會讓自己的身體更加的不舒服。
如果說身體缺水比較嚴重的話，很容易會導致出現暈倒的現象，而且缺水比較嚴重的話，在夏天的時候也是非常的容易出現中暑的情況。我們在外出的時候，最好是帶上一杯溫開水，在夏天的時候不要覺得喝冰水能夠幫助自己補水，喝冰水只會讓身體當中的水分流失的越來越嚴重，喝一些溫開水也是可以讓自己的身體更加的舒服一些。而且在夏天的時候，大家不要總是站在太陽下面總是進行暴曬的話，也是會導致自己身體出現的問題越來越嚴重的。
夏天能夠幫助我們補充水分，最好的水果就是西瓜了，大家也是可以適當的去吃一些冰鎮西瓜，能夠讓自己的身體更加的爽。
9樓：雙子小黑嘿
西瓜，聖女果，絲瓜湯，黃瓜，獼猴桃，葡萄。這些食物可以有效的補充水分。
10樓：今天退休了嗎
平時可以吃一些香蕉，可以吃些蘋果，西瓜，香瓜，葡萄，火龍果等等，都可以補充水分，可以解暑。
11樓：黎昕科普知識小屋
我覺得吃西紅柿，葡萄，荔枝，山楂還有柚子是比較可以補充水分的。
夏天水分流失嚴重，吃哪些食物有助於補充水分？
12樓：蕾蕾
番茄，蘋果，梨等等，這些水果裡面含有的水分非常多，經常吃這些水果可以補充水分，會讓臉部非常的溼潤。
13樓：pan小
1、普通水果，水果裡含有豐富水份，更是富有維生素，沒有什麼東西比水果更好哦。2、蔬菜，平時總是聽人說，要補充維生素，就要多吃水果和蔬菜，自然而然說明蔬菜也是補水、補維生素的佳品。3、橙子，水果中橙子，含有的維生素c是非常高的，酸酸甜甜的，好吃又能補充水和維生素。
4、果汁，果汁是由水果榨成的汁，比水果和蔬菜更加補水和補維生素，效果可是非常好。5、冰淇淋，夏天，吃冰淇淋可以解渴，又能快速為身體補上水份，只是吃多了牙不好哦。
14樓：愛情來了擋不住
西瓜，黃瓜，西紅柿，橙子，蘋果，檸檬，生菜，士多啤梨這些都是可以有助於補充水分的，而且也可以補充非常豐富的維生素，對身體也是非常有好處的。
15樓：雙魚愛仕達
可以多喝一些石榴汁 ，可以多吃些士多啤梨，多吃些花椰菜，可以多吃西瓜，也可以多吃些西蘭花，可以多吃些葡萄柚 ，多吃西紅柿，多吃黃瓜，多吃一些蘋果。
16樓：撒的謊
像吃一些西瓜，水蜜桃，香瓜，梨，蘋果，橙子，柚子等等，像一些水分含量多的食物都可以幫助。
17樓：美倪倪影視娛樂
第一西瓜，西瓜含水量很大，在夏季用冰箱把西瓜放進去，等它成為冰鎮西瓜時，再拿出來吃你不但解渴效果也好。
第二荔枝，荔枝味道甘甜鮮美，是果中佳品，因其營養價值高，適合老人、體質虛弱者、產婦及病後調養者食用。不過需要提醒的是，若一次性食入荔枝過多，會引起外源性低血糖反應。
18樓：柚子潘
可以選擇吃黃瓜，因為黃瓜當中都是水分，是所有蔬菜水果當中含水量最高的一種食物，能夠補充體內水分，而且裡面維生素也比較豐富，能夠美容，連皮一起吃，維生素補充的效果更佳，也能夠降低尿酸水平，保護腎臟。在**期間可以選擇吃黃瓜，也可以選擇花生、核桃、芝麻。
吃什麼水果補水分多？
19樓：飛紫雨
西瓜是利尿的，不知道是補水還是缺水。
多吃什麼水果可以補充水分
20樓：匿名使用者
蓮霧中含有許多水分，故具有寧心安神、清熱、利尿的作用。其可**多種疾病，是不可多得的營養佳果，可潤肺涼血、消痰止咳，是解熱之良果。
21樓：雷師兄說
很多朋友經常會問我**乾燥或者臉上會有黑頭粉刺有什麼小方法分享一下。**乾燥其實主要問題還是在肺，因為中醫講肺主皮毛。說到滋陰養肺不得不說梨花和梨。
22樓：有才無用
梨，蘋果，西紅柿，西瓜，其實決大部分水果都補充水份的。
夏季出汗多 吃什麼能補充流失的水分
23樓：沐沐
悶熱的夏天，一不小心就會「揮汗如雨」。出汗就是流失水分，於是很多人首先想到了補水。不過，隨汗液流失的，除了水，還有人體健康必需的鉀。
熱天防止缺鉀，最安全有效的方法就是多吃富鉀食品，主要有豆類、蔬菜、水果等。豆類中以黃豆含量最高；蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣等；水果中以香蕉、橘子含鉀量最高。
此外，盛夏身體排汗多，還會增加水溶性維生素尤其是維生素c的排出，極易造成體內維生素含量不足。因此夏天人體維生素的需求量要比其他季節高，人們可以多吃些含維生素c、維生素b族豐富的食物。一般而言，當身體大量出汗或體溫過高時，水分的補充最好是少量、多次，這樣可使機體排汗減慢，減少人體水分的蒸發量，而鈉的補充則要視出汗多少而定。
24樓：大江搞笑配音
生活小常識：炎熱夏天出汗太多！容易被忽視的飲水誤區，正確補水。
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