1樓：生風李
1、開心果、胡桃。
我們在壓力過大的時候，食用一些開心果或胡桃能防止心跳過快。在面對壓力的時候，因為應急反應，心血管是會立即的做出反應的，壓力增大，腎上腺素是使血壓公升高，因此需減輕心臟的壓力。研究表明每天吃一把開心果能夠降低血壓，減輕心臟負擔。
另外，胡桃也含悶有降壓的作用，可在沙拉、麥片、穀類食物中加30克杏仁、開心果、胡桃。
2、脫脂牛奶。
研究證明，我們食用熱牛奶是塌敬可以很好的**失眠和焦慮的，鈣是能夠減少肌肉的痙攣的，舒緩壓力。喝一杯牛奶，最好是脫脂牛奶還能減輕經前綜合症，例如情緒多變、焦慮、易怒。有調查表明，與每週最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經前綜合症的幾率降低了46%。
3、桔子。桔子中是含有豐富的維生素c，在一項研究中發現攝入3000毫克維生素c的人比為攝入的人感覺壓力較小，血壓、壓力激素可的談衫彎松恢復正常水平的速度較快。
也是就是為大家介紹的三種可以很好的減壓的食物，在面對巨大的工作壓力的時候，我們也是要很好的注意自己的身體健康的，適當的放鬆身心是非常的重要的，可以適當的進行一些運動，注意自己的飲食，讓我們有個健康的工作和生活。
2樓：情感語錄玲晨
1、香蕉可以促進大腦分泌內啡肽，有助於減輕心理壓力。
2、牛奶含有鈣元素和鎂元素，有助於放鬆神經、舒緩壓力。
3、雞蛋富含膽鹼，有助於緩解壓力、改善情緒。
4、全麥麵包含有豐富的大廳維生素b群，可以維護神經系統的穩定，有助於緩解壓力。
5、菠菜含有大量的鎂元素，有助於減輕壓力、放鬆心情。
6、綠茶含有茶氨酸，有助於舒緩神經、放鬆心情。
我感覺香蕉、綠茶是減壓效果最明顯的。
1、香春蠢蕉真是乙個神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。
最為驚豔的是，吃過香蕉後確實給人帶來輕鬆愉悅的感覺。
2、關於綠茶我最有發言權了。我每天都喝茉莉花茶，也是綠茶中的一種。
泡茶時飄出的茉莉花香，只是聞一下就感覺很提神啦，喝下之後提神效果直線上公升，讓人精神百倍一點兒也不誇張。
沒錯，它倆就是減壓食物中的佼佼者。
此外，適量運動也是有助於舒緩壓力，讓人身心愉悅的。聽一些舒緩的輕**也可以。
但是我覺得生活壓力大，要學會面對生活中的問題，扒仿陪然後想辦法解決掉問題，這才是最重要的。
工作壓力大吃啥可以減壓呢？
3樓：青藤下的木椅
一、富含維生素b的食物。
適當吃一些富含維生素b的食物，可以有效緩解當代年輕人的壓力，富含維生素b的食物有例如小公尺粥，五穀雜糧等。富含維生素b的食物不僅可以起到緩解壓力的作用，還可以調節內分泌，並且可以起到強健脾胃的作用。
二、牛奶。牛奶中含有豐富的鈣，而鈣是一種天然的神經穩定劑。這種神經穩定劑可以穩定情緒並且鬆弛緊張的神經。
據研究發現牛奶中含有一種蛋白質，這種蛋白質可以有效起到緩解壓力的作用，這種蛋白質就是酪蛋白水解物。當身體感受到壓力時，這種蛋白質可以通過降低皮質醇和降低血壓，從而起到緩解壓力的效果。
三、魚蝦。魚蝦中含有豐富的鈣質，磷脂，並且以及我們身體所需要的大量營養元素。這些營養物質可以有效幫助人體緩解壓力，並且提高身體的免疫能力。
四、菠菜。菠菜中含有豐富的鎂。鎂可以起到平復人體情緒的作用。
一旦人體的情緒得到平復，就可以使人的身體和頭腦得到放鬆，從而起到緩解壓力的作用。菠菜中的鎂含量是特別高的，簡而言之，一碗菠菜可以抵得上人體一天所需鎂攝入量的40%。
五、碳水化合物。
充足的碳水化合物有利於人體內胰島素的釋放。胰島素的可以起到清除血液中氨基酸的作用，並且將體內的色氨酸保留下來。色氨酸一旦得到保留，就可以從血液流入腦細胞中，從而使人體的血糖濃度公升高，進而讓人們可以保持乙個愉快的心情。
這也就是為什麼甜食可以使人心情變愉快的原因之一。
4樓：輪胎超人
隨著職場中的競爭力增加，現在人們的心理壓力也變得比較大，如果身心經受長期的壓力衝擊，那麼就會給人體的健康造成損傷。不過如果你現在壓力比較大的話，可以通過吃一些食物來達到緩解的效果。
這些食物對減壓非常有效，壓力大的人要多吃。
桔子。在平時每個人都經歷著各方面的壓力，比如入學考試，學車考試，工作面試等等，都會讓人出現緊張和壓力倍增的情況，針對這種情況，大家可以在參加考試前吃個橘子或者是喝上一杯桔汁。因此有研究發生維生素c可以讓人的壓力變小，讓人的壓力激素恢復到正常水平，而橘子中的維生素c就比較多，所以它是個非常好的解壓食物。
杏仁。壓力的迫使會讓人的情緒抓狂，會讓人崩潰，如果你覺得自己已經被壓力煩的快要**了，那麼可以吃上一小把的杏仁緩一緩。杏仁裡面的維生素b成分可以讓你在心情極其糟糕的時候讓心情得到緩解。
而在每天，大家也可以通過吃杏仁來減減壓。另外吃杏仁不光能讓壓力得到緩解，還能有效的預防糖尿病這樣的疾病，並且杏仁中的營養是比較多的，正常人適當的補充一些對人體也很有好處，但是一次不能吃的太多哦。
菠菜。無論你現在被哪種壓力煩惱，都可以吃一些菠菜來降低自身的壓力。因為菠菜中有非常豐富的鎂成分，這種成分可以讓那個你緊繃的神經得到放鬆，讓你的壓力得到緩解，在平時大家可以把菠菜炒著吃，也可以做莎拉吃，另外還要提醒大家的是，如果身體中缺少鎂這種成分，那麼就會很容易產生疲勞感和偏頭痛的情況，如果你有這種情況，也要看看是不是身體中缺鎂了。
開心果。當心理壓力比較大的時候會讓人體出現應激反應，從而心血管也好會受到影響，還會給心臟造成壓力。而如果大家能在平時吃一些開心果的話，那麼就能起到讓心臟的負擔減輕的效果，所以壓力大的人可以通過吃開心果來舒緩壓力。
工作壓力大，吃什麼有助於減壓？
5樓：網友
有一些食物被認為可以緩解壓力和焦慮，包括：
魚類：魚類富含歐公尺伽-3脂肪酸，可以幫助降低血壓和心率，有助於減輕壓力和焦亂慶衫慮。
水果：如香蕉、橙子、士多啤梨等，富含維生素c和鉀，可以幫助身體抵抗壓力和焦慮。
需要注意的是，雖然有些食物被認為可以緩解壓力，但並不能單純依賴食物來解決壓力問題，還需要結合適當的運動、睡眠和心理譁腔輔導等方式進行綜合**。
壓力大吃什麼食物可以減輕
6樓：夏天西瓜格外甜
1深海魚類。
根據哈佛大學的研究報告，魚油中的omega-3脂肪酸，與抗憂鬱成分有類似作用，可以調節神經傳導，增加血清素的分泌量。「血清素」是一種大腦神經傳遞物質，與情緒調節有關，如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時，會有憂鬱的現象發生，因此，血清素是製造幸福感的重要**之一。
3葡萄柚。葡萄柚含有豐富的維生素c，在製造「多巴胺」時，維生素c是重要成分之一。「多巴胺」是一種神經傳導物質，用來幫助細胞傳送脈衝訊息；多巴胺會影響大腦的運作，傳達開心的情緒，戀愛中男女的幸福感，與腦裡產生大量多巴胺的作用有關。
4全麥麵包。
碳水化合物有助於增加血清素，睡前2小時吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司，有安眠藥的助眠效果，但沒有像藥物產生依賴性的***，不會上纖頃癮。
5蔬果。葉酸存在於多種蔬果中，含量較豐富的有蘆筍、菠菜、柑橘類、番茄、豆類等，當葉酸的攝取量不足時，會導致腦中的血清素減少，易引起情緒問題，包括失眠、憂鬱、焦慮、緊張等。
7樓：雨過天晴太陽紅
焦慮和壓力大的患者可以吃以下食物以減輕焦慮、緩解壓力：1.桑葚，含有葡萄糖、蘋果嫌前酸、維生素，可以補腦、改善睡眠。
2.蓮子，含有蓮心鹼芹團清、芳香苷，有養心安神的作用。3.
蘋果，富含果或滲糖、蘋果酸，有利於安神助眠。4.牛奶，含有色氨酸，可以促進血清素分泌，有鎮靜催眠的作用。
5.菠菜，含有大量鐵、葉酸，可以改善健忘、焦慮。6.
香蕉，含生物鹼，可振奮精神、提高情緒。
壓力大吃什麼可以減壓
8樓：蒙奇奇
1.牛奶：因為牛奶中含有的鈣質比較豐富，鈣質是具有很好的安神作用，如果人體在某種壓力的情況下，會通過排尿的方式增加身體鈣質，因此，一些備考或者應試的人群可以選擇食用高鈣的牛奶、蝦皮或者蛋黃，通過食局拍用這些東西起到穩定自己情緒的作用。
2.番茄和柑橘：當壓力過大的時候可以使用維生素c含量豐富的食品，其中番茄和柑橘就含有豐富的維生素，具有很好的平衡心理壓力的作用，因為當人體受到比較大的壓力的時候，身體要消耗色維生素要比平時高非常多，其中攝取維生素c的渠道就是多食用新鮮的水果和蔬菜。
3.香蕉：香蕉中含有一種物質食用以後可以使人的心情感到愉快和輕鬆，並且香蕉中的鉀質含量非常的豐富，可以很好的平衡人體中的電解質，是神經處於比較興奮的狀態，使血液處於正常的狀態，所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。
4.小公尺粥：小公尺粥的營養相當的豐富，其中含有人體所需的重要的氨基酸和優質蛋白，可以很好的調節內分泌並且平衡緊張的情緒，舒緩壓力的作用。
5.紅茶：紅茶是可以降低身體中的激素分泌的水平，如果每天適量的飲用紅茶，可以起到很好的舒緩壓力和緊張情緒的作用。
6.杏仁，杏仁中含有豐富的維生素e，是一種可增強免疫力的抗氧化物，能提高免疫系統機能。杏仁還含有豐富的維生素b，每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓。
7.黑巧克力，壓力會讓我們對甜食及脂肪食品的慾望增大。當它來臨時，吃點黑巧克好臘鋒力吧！
每天40g的黑巧克力可以幫助我們應對壓力。這是友晌因為黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽。同時，它還具有苯乙胺這種據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。
而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。
工作壓力大吃什麼食物好？
9樓：生風李
緩解壓力大可以吃的食物較多，如可以適當吃富含維生素、蛋白質等營養元素的食物進輪信行緩解，但是食物的功效有限，一般只能起到輔助緩解壓力的作用。如情況嚴重，建議及時就醫，通過心理疏導、用藥等方式緩解。
一、富含維生素的食物：
1、番茄：番茄中含有較豐富的維生素c，有助於抑制腎上腺產生皮質激素，緩解壓力大產生的焦慮等情緒；
2、香蕉：香蕉中含有豐富的維生素b6，是合成臘陪輪血清素的重要成分。血清素通常能起到催眠、鎮痛以及安神的效果，有助於緩解壓力過大導致的緊張、焦慮等情緒。
二、富含蛋白質的食物：
1、雞蛋：雞蛋中含有豐富的蛋白質，而適當吃蛋白質較豐富的食物，能夠幫助體內的營養吸收，也有利於緩解緊張的情緒，對於緩解壓力可以起到一定輔助作用；
2、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質，適當喝牛奶，也有利於緩解壓力大的情況。同時牛奶中含有較豐富的色氨酸，具有一定的鎮靜作用，所以在睡覺前適當喝杯牛奶，能夠起到一定促進睡眠的作用。
壓力大通常與生活節奏快、不良的生活環境等有關，可能會引起脾氣暴躁、脫髮以及**痤瘡等表現。在日常中除通過調整飲食結構以外，還要多與朋友溝通和交流，亂段也可適當運動、外出旅遊等緩解壓力。
工作壓力大對人有什麼影響，工作壓力大，對身體會有什麼影響？
工作壓力大，對人的影響是兩方面的 一方面是好的影響，一方面是負面的影響。如果你將工作壓力當成一種動力，一種想方設法去突破的目標。那麼這樣的壓力就是一種人生積極影響。就如同一個人，在工作當中要挑戰新的目標，一定是要通過集思廣義，通過一步一個腳印，通過不斷地解決過程的困難，反反覆覆地修正，最後才能達成的...
工作壓力大女人吃什麼補身體，女朋友因為工作煩躁壓力大，怎麼安慰她
黑芝麻補腎益血，烏雞或者土雞湯，補氣還有 女朋友因為工作煩躁壓力大，怎麼安慰她 安慰人的 來動作要讓她感到源 你對她的關心 bai，支援，要讓她有歸宿感，du安全感。例zhi如給對dao 方一個深情的擁抱，撫摸一下對方的頭 後腦勺 安慰人的話要講的精闢，簡潔。尤其是要投其所好，根據所發生的事情而說話...
工作和戀愛可以同時進行嘛？可我工作壓力大大，都要崩潰了，我也還沒有表白
這個看你怎麼想咯，適當放鬆心情，不要讓工作影響了自己的生活，還是選擇項工作的好，既然心情比較壓抑，別讓戀愛，成為了阻礙，表白時候最後再表白，關心順其自然的發展下去 戀愛少戀愛，工作是工作，人都要休息的時候，和戀愛沒有什麼衝突 可以，不過你不管做什麼都要有分寸，要懂得把握這個分寸 愛情事業雙豐收！完全...