1樓：匿名使用者
一、堅持運動。你能夠挑選一些有喜好的更富創造性的運動，每天運動30至40分鐘。就能夠到達耗費脂肪和操控體重的意圖，如上下樓梯，做園藝勞作，在家打掃衛生，與你的孩子一早旦同遊玩，打桌球和跳舞等。
二、擬定方案。您應留意每日吃啥？吃多少？啥時刻吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數，啥時刻做，都應心中有數。
三、防止久坐。某些習氣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發液胡上長時刻地看電視，這樣做會使身體處於一種徹底低沉的鬧睜攔狀況，不耗費任何熱量。
想¸瘦 的話 加 【 加。ø【5 孓 2 孓 3 孓 0 孓 8 孓 9 孓 9 孓 9 孓 0 】】f言賜。
2樓：名字不好取
你會營養不良！ 注意飲食習慣。早餐要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，這些都是我們耳熟能詳的。
告搏現實中我們卻很難做到這一點，但是隻要我們堅持，循序漸進的來做，一定會養成良好的飲食習慣。多吃水果蔬菜，少吃油炸與碳酸飲料，平時多喝水。
一定要多運動，而且要堅持，可以配合喝一些九味的纖羽茶，能阻止吸收多餘熱量轉化為脂肪，襪穗祥並阻斷「把脂肪儲存起來」指令的傳遞，讓多餘脂肪進族困不來。
只喝白粥乙個月瘦多少
3樓：乾萊資訊諮詢
只喝白粥乙個月瘦3-5斤，但是這樣的**方法是不可取的，**需要合理的補充營養加上適當的運動才是最佳的**方法。
節食**危害有。
1、抵抗力下降明顯，身體容易疲勞，就容易生病；
2、容易出現報復性進食，加重胃腸負擔，導致**失敗；
3、對胃的損傷，容易出現應激性胃炎或潰瘍，出現胃疼；
4、會導致神經性厭食，嚴重導致熱量攝入不足，影響正常生命活動。
每天三頓都吃一碗小公尺粥，跑兩個小時，乙個月能瘦多少
4樓：小李非叨叨叨
每天三頓都吃一碗小公尺粥，會影響基礎代謝，剛開始有一點效果，很快體重就不減了，一旦放棄就會迅速增肥把體重補回來，而且還是變本加厲的補回來。
堅持運動沒有錯，但控制飲食不是要少吃飯，而是要控制每頓飯攝入的熱量值，因為人每天消耗最大的部分就是基礎代謝（乙個人每天即使躺著什麼都不幹，根據身高體重等引數不同也會消耗掉約1500-2500卡熱量，這就是基礎代謝），運動一小時的熱量消耗才不過200-600卡路里熱量，但是人一旦捱餓（例如三頓飯變兩頓飯必然有飢餓感），出於對自己的保護，人就會本能的自動降低基礎代謝保護自己，而捱餓**的錯誤方法，終有一天會扛不住飢餓攝入大量食物，此時基礎代謝又不會快速恢復，這也就是很多人減了沒幾斤**了好多斤的原因。所以，控制飲食絕對不是捱餓，而是控制每頓飯攝入的總熱量，那麼就要注意高熱量的食物在減脂期間絕對不能吃（例如油炸食品、膨化食品），減脂期間可以多吃粗纖維食物，粗纖維食物易產生飽腹感，不會讓你有飢餓感，這樣基礎代謝不會降低。
真想瘦，先堅持3個月以上在看效果，乙個月幾乎沒有什麼明顯效果的。
吃白粥一週可以瘦嗎?
5樓：高小紅鐺鐺鐺
吃乙個星期的白粥不一定會瘦。
這個和吃白粥的量有關係，這是能量的攝入；
和一星期的運動量有關係，這是能量的消耗；
和一星期的腦力勞動強度有關係，也是能量的消耗。
只有當總消耗量大於攝入量的時候，身體內作為能量儲備的脂肪才會被動用，這種情況下才會變瘦。雖然每天吃白粥，但是如果量很大，而運動量和腦力勞動量都不大，攝入的能量超過消耗的話，人體會自動將多餘的能量轉化為脂肪儲存起來，這種情況下人會變胖。白粥裡除了水之外，主要是澱粉，這是一種主要的能量**物質。
白粥裡面雖然還有一定量的蛋白質，但是含量很低而且種類有限，無法為身體提供足夠的氨基酸等物質的儲備，礦物質和維生素也是同樣的情況。因此，只吃白粥對於**並無決定性作用，反而因為不吃肉類（蛋白質、動物性維生素和礦物質的提供者），蔬菜（植物性維生素，礦物質和粗纖維素的提供者），導致人體營養不均衡。短時間還沒有問題，時間長了必然會因此產生其它的問題。
所以，吃乙個星期的白粥不一定會瘦，堅持下去容易造成營養不均衡，身體不健康。
6樓：木雨
可以瘦，但是這樣臉色會不太好，讓人看起來不健康，我朋友試過，瘦的很快，但是很快受不了了，還是要過正常的生活的。其實只要不暴飲暴食，保持七分飽就好。另外你的體重一點都不胖。
7樓：網友
除非有特殊的需要，否則還是不要這樣對待自己吧。再說，根據你提供的身高和體重的資料你應該是標準體重呀~
8樓：雨天灬眯眯眼
可以。白粥具有滋補元氣，止瀉功效，生津液，暢胃氣的功效。白粥有清理胃腸、潤澤肝腑、平肝散火的效果、如果是受得了清涼的青壯年，吃白粥的時候可以配合一些生菜，效力更好，選購新鮮鮮嫩的生菜切成絲狀，將生菜絲放入碗底，衝入煲好的白粥，即可食用。
白粥既有清理胃腸熱滯的效果，加上生菜的清熱效果，收效自然更佳。白粥的**效果更是佳，白粥還有美容的效果。體寒的人就不適合喝白粥，白粥性涼。
9樓：網友
營養會不均衡，建議不要這樣**。
10樓：拳丫丫
絕對可以瘦…不過…這麼苗條啊…唉…還減蝦公尺啊…
11樓：親親含
你這麼瘦哦，好羨慕哪。。。
當然可以瘦了。
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吃黃瓜雞蛋一週可以瘦多少？？ 20
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