堅持吃粥一週會瘦多少斤

2025-03-15 12:55:05 字數 2614 閱讀 5472

1樓:匿名使用者

一、堅持運動。你能夠挑選一些有喜好的更富創造性的運動,每天運動30至40分鐘。就能夠到達耗費脂肪和操控體重的意圖,如上下樓梯,做園藝勞作,在家打掃衛生,與你的孩子一早旦同遊玩,打桌球和跳舞等。

二、擬定方案。您應留意每日吃啥?吃多少?啥時刻吃?對待體育運動也應這樣,運動的天數,啥時刻做,都應心中有數。

三、防止久坐。某些習氣直接影響體形,如手拿遙控器,坐在沙發液胡上長時刻地看電視,這樣做會使身體處於一種徹底低沉的鬧睜攔狀況,不耗費任何熱量。

想¸瘦 的話 加 【 加。ø【5 孓 2 孓 3 孓 0 孓 8 孓 9 孓 9 孓 9 孓 0 】】f言賜。

2樓:名字不好取

你會營養不良! 注意飲食習慣。早餐要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少,這些都是我們耳熟能詳的。

告搏現實中我們卻很難做到這一點,但是隻要我們堅持,循序漸進的來做,一定會養成良好的飲食習慣。多吃水果蔬菜,少吃油炸與碳酸飲料,平時多喝水。

一定要多運動,而且要堅持,可以配合喝一些九味的纖羽茶,能阻止吸收多餘熱量轉化為脂肪,襪穗祥並阻斷「把脂肪儲存起來」指令的傳遞,讓多餘脂肪進族困不來。

只喝白粥乙個月瘦多少

3樓:乾萊資訊諮詢

只喝白粥乙個月瘦3-5斤,但是這樣的**方法是不可取的,**需要合理的補充營養加上適當的運動才是最佳的**方法。

節食**危害有。

1、抵抗力下降明顯,身體容易疲勞,就容易生病;

2、容易出現報復性進食,加重胃腸負擔,導致**失敗;

3、對胃的損傷,容易出現應激性胃炎或潰瘍,出現胃疼;

4、會導致神經性厭食,嚴重導致熱量攝入不足,影響正常生命活動。

每天三頓都吃一碗小公尺粥,跑兩個小時,乙個月能瘦多少

4樓:小李非叨叨叨

每天三頓都吃一碗小公尺粥,會影響基礎代謝,剛開始有一點效果,很快體重就不減了,一旦放棄就會迅速增肥把體重補回來,而且還是變本加厲的補回來。

堅持運動沒有錯,但控制飲食不是要少吃飯,而是要控制每頓飯攝入的熱量值,因為人每天消耗最大的部分就是基礎代謝(乙個人每天即使躺著什麼都不幹,根據身高體重等引數不同也會消耗掉約1500-2500卡熱量,這就是基礎代謝),運動一小時的熱量消耗才不過200-600卡路里熱量,但是人一旦捱餓(例如三頓飯變兩頓飯必然有飢餓感),出於對自己的保護,人就會本能的自動降低基礎代謝保護自己,而捱餓**的錯誤方法,終有一天會扛不住飢餓攝入大量食物,此時基礎代謝又不會快速恢復,這也就是很多人減了沒幾斤**了好多斤的原因。所以,控制飲食絕對不是捱餓,而是控制每頓飯攝入的總熱量,那麼就要注意高熱量的食物在減脂期間絕對不能吃(例如油炸食品、膨化食品),減脂期間可以多吃粗纖維食物,粗纖維食物易產生飽腹感,不會讓你有飢餓感,這樣基礎代謝不會降低。

真想瘦,先堅持3個月以上在看效果,乙個月幾乎沒有什麼明顯效果的。

吃白粥一週可以瘦嗎?

5樓:高小紅鐺鐺鐺

吃乙個星期的白粥不一定會瘦。

這個和吃白粥的量有關係,這是能量的攝入;

和一星期的運動量有關係,這是能量的消耗;

和一星期的腦力勞動強度有關係,也是能量的消耗。

只有當總消耗量大於攝入量的時候,身體內作為能量儲備的脂肪才會被動用,這種情況下才會變瘦。雖然每天吃白粥,但是如果量很大,而運動量和腦力勞動量都不大,攝入的能量超過消耗的話,人體會自動將多餘的能量轉化為脂肪儲存起來,這種情況下人會變胖。白粥裡除了水之外,主要是澱粉,這是一種主要的能量**物質。

白粥裡面雖然還有一定量的蛋白質,但是含量很低而且種類有限,無法為身體提供足夠的氨基酸等物質的儲備,礦物質和維生素也是同樣的情況。因此,只吃白粥對於**並無決定性作用,反而因為不吃肉類(蛋白質、動物性維生素和礦物質的提供者),蔬菜(植物性維生素,礦物質和粗纖維素的提供者),導致人體營養不均衡。短時間還沒有問題,時間長了必然會因此產生其它的問題。

所以,吃乙個星期的白粥不一定會瘦,堅持下去容易造成營養不均衡,身體不健康。

6樓:木雨

可以瘦,但是這樣臉色會不太好,讓人看起來不健康,我朋友試過,瘦的很快,但是很快受不了了,還是要過正常的生活的。其實只要不暴飲暴食,保持七分飽就好。另外你的體重一點都不胖。

7樓:網友

除非有特殊的需要,否則還是不要這樣對待自己吧。再說,根據你提供的身高和體重的資料你應該是標準體重呀~

8樓:雨天灬眯眯眼

可以。白粥具有滋補元氣,止瀉功效,生津液,暢胃氣的功效。白粥有清理胃腸、潤澤肝腑、平肝散火的效果、如果是受得了清涼的青壯年,吃白粥的時候可以配合一些生菜,效力更好,選購新鮮鮮嫩的生菜切成絲狀,將生菜絲放入碗底,衝入煲好的白粥,即可食用。

白粥既有清理胃腸熱滯的效果,加上生菜的清熱效果,收效自然更佳。白粥的**效果更是佳,白粥還有美容的效果。體寒的人就不適合喝白粥,白粥性涼。

9樓:網友

營養會不均衡,建議不要這樣**。

10樓:拳丫丫

絕對可以瘦…不過…這麼苗條啊…唉…還減蝦公尺啊…

11樓:親親含

你這麼瘦哦,好羨慕哪。。。

當然可以瘦了。

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