1樓：揣測
你這個情況舉頃核需要日常注意，另外建議去專業的養護中心**及預防下乎洞，我推薦我去過的美脊康，他們是是國內首家引進國際領先水平的脊椎**裝置的健康品牌，同時擁有國內一流的脊椎**專家團隊，在**方法和正掘效果等方面都得到強大的技術保障。具體位址是豐臺區西南四環(科豐橋)總部基地十區8號樓3層，好像望京家樂福也有店，但是我不清楚，你可以搜搜。
2樓：網友
不要睡軟床，不要長時間保持乙個姿勢，工作原因就得平時多運動才行。
頸椎和腰椎有問題是常見螞慶病，絕迅褲大部分不需要藥物或手術**，找個正骨大夫，他們手法悶昌握專治這類病，不再壓迫神經，相應的症狀自然就消失了，就是治的時候會有點皮肉痛，休息一下就好，**時間通常不超過十分鐘。
3樓：滅狗全家玩
我建議你每天抽出十分鐘時間做一下運動，我教你怎麼做；要保養頸椎就是立定站好，雙臂張開，做鐘錶談和的九點十五和十點十分這樣的滾侍滲動作持續五分大脊鍾時間，然後是護理腰椎，每天站起拍手五分鐘，乙個月後你就會發現很有效果哦。
每天久坐的白領該如何保護自己的頸椎？有什麼辦法？
4樓：老馬看百態
白領如果想要保護自己的頸椎，就應該適當活動自己的頸椎，同時還要經常站立，避免久坐，除此之外，還要經常拉伸自己的身體。
很多白領由於工作的原因，導致年紀輕輕就出現了頸椎方面的疾病，如果白領們不好好照顧自己的頸椎，那麼必然會讓自己在晚年階段，承受極大的痛苦。
由於白領長期在辦公室工作，這導致白領很少會有活動的機會，如果白領能夠趁著中午階段好好的轉動自己的頸椎，那麼白領就不會出現嚴重的頸椎疾病。除了中午階段要活動自己的頸椎外，當白領出現了過於勞累的症狀後，也需要及時停下工作，好好活動一下自己的頸椎部位。<>
如果經常保持坐姿的話，那麼白領的頸椎就會承受極大的壓力和負擔，所以在長時間久坐之後，白領就應該選擇站起來，活動一下全身的肌肉和關節部位。只有當自己的身體得到舒展之後，我們的頸椎部位才不會出現嚴重的問題，要知道頸椎一旦出現嚴重問題，那麼必然會給我們的一生帶來極大的傷害。<>
有的時候，搖頭晃腦並不是不好好工作，而是為了保護自己的頸椎健康，如果能夠適當多拉伸自己的頸椎，那麼白領就能夠遠離頸椎疾病。雖然拉伸頸椎部位的方法非常簡單，但是由於白領對自己的頸椎健康認識不足導致很多白領是在出現了頸椎疾病後，再選擇亡羊補牢，如果能夠提前認識到頸椎健康的重要性，那麼白領們就能夠避免頸椎疾病的發生。<>
5樓：阿斯達歲的說
要時時刻刻注意，保護好自己的頸椎；首先要糾正坐姿，擺正姿勢，讓脖子擁有乙個正確的曲線，可以加強運動鍛鍊，可以放乙個鹽布袋子，每天睡覺的時候去熱敷一下。
6樓：星了
首先一定要保持正確的坐姿，或者在長時間的勞累之後，可以站起來活動一下我們的身體，在平時可以用護枕頸或者是多站立按摩頸部；如果工作的時間太長，我們可以對頸部按摩會起到很好的作用，平時也要注意保暖，然後要多運動，比如說游泳。
7樓：路邊的風兒
在休息的時候可以鍛鍊一下自己的脖頸，每次不少於30分鐘，可以做一下肩頸操，使肩頸部位得到鍛鍊和放鬆；的時候不要一直保持乙個姿勢，隔段時間就讓自己休息一下。
8樓：雙子小黑嘿
一定要多活動自己的脖子，同時也要注意保暖，千萬不要長時間的吹空調。
白領怎麼保護頸椎？
9樓：麥兜揚揚
越來越多的白領備受頸椎疾病的困擾，頸椎疾病也越來越年輕化，頸椎病以發展成為白領一族的職業病，主要因為白領工作時不正確的坐姿及長時間保持僵硬姿勢，使得肩部、頸椎僵硬，出現肩頸不適。白領頸椎病的致**素可能由於工作勞損、睡覺落枕、睡姿不良、枕頭不舒適、風寒、外傷等，如白領一族能有效的保護頸椎，就能免受頸椎疾病的困擾，那麼才能降低白領一族頸椎病的發生呢？
注意坐姿：
白領在辦公時要注意自己的坐姿是否端坐，保持上身直立，選擇有靠背的座椅，背部輕鬆依靠在座椅上，肩部與桌面保持水平，眼睛平視顯示器，雙腳放在同一水平線上，注意不要翹二郎腿。因為蹺二郎腿不但增加腿、腳部壓力，還會使頸椎、腰椎過度彎曲。座椅的高度要與辦公桌高度協調，確保以上正確姿勢才能輕鬆辦公，保障頸椎舒適。
防寒防溼：
白領上班不僅要注意自己的著裝、儀表，上下班路途中要注意保暖防風寒、潮溼，避免頸部受風寒侵襲而引發頸椎不適。風寒使頸部血管急劇收縮，血流速度突然降低，妨礙頸部細胞組織的代謝和血液迴圈。白領尤其要注意冬季上下班時應佩戴防寒的圍巾或穿高領毛衫，防止頸部受風寒。
加強鍛鍊：
白領族收入多相應的工作壓力也較大，但是無論工作多麼繁忙，都不要忽視運動鍛鍊身體，經常適當鍛鍊身體，特別是針對頸肩背部肌肉的鍛鍊，可以頸部強化肌肉力量，同時還能促進頸部血液淋巴的迴圈，有利頸椎病的恢復及增加抵抗力。上班期間可以抽空做一下廣播體操，晨起跑步，下班慢跑，飯後散步都是不錯的運動方式。
充足睡眠：
白領要注意保持充足的睡眠時間，儘量不要連續熬夜，及時熬夜加班後也要及時補充睡眠，充足的睡眠是頸部休息、恢復的最佳時期。年齡增大頸椎會出現頸椎骨質增生，從而使頸部彎曲能力發生改變，頸部漸漸變得僵硬或反張彎曲。儘量不要讓頸部不要長時間保持乙個姿勢，不要睡高枕，要加強頸部活動。
頸部按摩：
白領長時間緊張工作時若感覺頸部不適，出現痠痛乏力，頭暈眼花等頸椎病症狀，要適當採取按摩措施，以幫助緩解疼痛。必要的情況下可以去醫院請專業的按摩師，幫助按摩穴位，減輕頸部肌肉緊張，以達到舒緩作用。
工作間隙抬頭眺望遠方 ：
白領長時間集中精力伏案工作不僅造成視覺疲勞，還容易造成頸椎勞損。所以每當工作一段時間，建議站起來活動下肢體，並且目光眺望遠方，以緩解視覺疲勞及頸椎疲勞。
久坐的白領們應該怎麼護腰？
10樓：抽轉組
久坐加速腰椎老化，如果你久坐之後突然起身，會感到腰部酸脹不適，直不起來；偶爾運動一下，兩三天還會感到腰痠背痛；和同齡人彎腰摸腳趾，別人做起來比較輕鬆，而自己很費勁甚至腰還有點疼。專家說，那很有可能是「腰齡」超標了，需要注意改善自己的生活方式。腰齡之所以超標，久坐是主因。
因為坐著的時候，腰部承受的壓力比站著的時候大4—5倍。長期保持這種姿勢不變，身體的中軸線跟著變化進一步增加腰椎應力，這種累積性損傷可以使椎間盤老化退變突出，椎間隙變窄，腰椎受壓後整體縮短。嚴重時壓迫神經引起下肢麻痛不適等病症。
肥胖讓腰椎疲勞，在日常的活動中，人體腰椎每天前屈很多次。這種過多的、反覆的屈曲，是造成椎間盤病變最常見的原因。尤其是「啤酒肚」明顯的肥胖者，腹部脂肪就像是掛在腰上的沙包，更會增加腰椎的負擔，椎間盤內壓力公升高。
專家指出：腰還是乙個比較怕冷的部位。如果一味貪涼，腰背部的肌肉就會受冷痙攣，使區域性血液迴圈變慢，影響椎間盤的營養**，代謝不能夠滿足要求，加快椎間盤的變性。
日常護腰很重要，專家提醒：對於久坐人群，最好在腰部墊乙個小枕頭，維持腰椎正常生理曲線，減少對腰間盤的傷害。工作1個小時後就要活動一下，做做工間操，舒緩一下腰部的關節和肌肉。
肥胖人群則不僅要減輕體重，還應加強倒退走、慢跑、游泳等鍛鍊腰部肌肉。避免受涼、受風寒、受潮溼等，尤其在盛夏，要避免直吹電風扇、空調。此外，人們應避免每天彎腰拿重物，儘可能以下蹲代替彎腰，增加一些腰部主動後伸動作；床具不要太軟或太硬，硬度以仰臥時將手掌伸入腰下剛好不費勁為宜；步行時應挺胸收腹；提拿重物時用力要均勻，能環抱的物體採取環抱姿勢都能起到保護腰部的作用。
11樓：網友
辦公一族，自我保健1.長期伏案工作及計算機工作者，每隔乙個小時可雙手向上後伸，緩解腰部的疲勞。2.
除此，可下蹲抱膝，腰後躬，使腰肌得到放鬆和鍛鍊。3.在辦公室或開車的時候，可掌握一些比較簡單的自我按摩方法。
可雙手拍打腎俞穴，簡易的尋找方法就是肚臍正對腰的位置平開寸。這種方法可作為日常的保健專案，即使沒有腰肌勞損，經常按摩也可以強腎、預防衰老。家人幫忙來按摩作為腰部的保健，還可選擇在家中通過朋友或家人來給自己按摩達到保健，當然，自己學會簡單的按摩方法也可給家人進行腰部按摩。
1.掌揉搓腰部，使腰部得到放鬆。同時，對於沒有按摩習慣的人們來說，也是乙個接受習慣的過程。
2.大拇指和四指分開，按摩腰部，同時，手還可順著腰部搖晃，使腰部放鬆。3.
用肘部按壓腰部，感覺最酸、最困的地方，可多按壓一會兒。4.用手掌摩擦腰部，還可用上活血化瘀的紅花油。
同時，手掌還可配合拍打的動作。5.有的時候，腰肌勞損會在臀部有反應，還可按摩環跳穴和居髎穴(圖⑥)。
6.如果腰肌勞損的同時伴有小腿肚的不舒服，可按摩委中穴和承山穴。<>
我是乙個辦公白領，知道要保護好頸腰椎，想請問一下頸椎病要如何防治？
12樓：匿名使用者
頸腰椎病一般多為久站久坐引起較多，因此建議日常生活注意以下幾點：1、避免久站久坐。2、減少頸腰部劇烈活動。3、節制性生活。
腰椎間盤突出的家庭護理
日常以蔬菜水果為主，蔬菜放一點鹽和油煮熟，吃菜喝湯 多喝新鮮的果汁。注意蛋白質的補充，最好選用牛奶 蛋黃 酸奶等。少喝茶和咖啡。建議 一定要選擇適合自己的 方法和日常飲食搭配，提高自己的營養和保持良好的睡眠。腰間盤突出的患者一定要注意做好腰部的保暖工作。親！如有疑問可繼續追問，如滿意，請給個贊...
打耳洞後的護理，打耳洞怎麼護理
不要買帶墜的。你剛剛打的耳洞買帶墜的話你的耳朵回痛的。等你的耳洞好了在買大帶墜的把耳洞拉大就可以了。帶不帶純銀都可以拉 純銀好的比較快 你帶塑料也可以的 不要帶你打的那個耳釘。要一禮拜不要碰到水 碰到的話用酒精消毒就好了。換純銀的或或塑料的不要天天拆下來在耳釘的旁邊消毒就好了。不要拆下來。拆下來的話...
燙傷的頭髮怎麼護理，剛燙完頭髮怎麼護理
我的情況和你一樣。說實話，如果你已經使用了專門對付頭髮受損的洗髮水還沒用的話，就真的不行了，只好剪掉受傷的頭髮。經常去做護理 用護髮素 好好養養 可能一年內都不能再做了 用焗油膏當護髮素洗頭 剛燙完頭髮怎麼護理 2.燙髮後可以有針對性地選用一些香波 護髮素，以及補充營養的精華素。做一下護理性的焗油也...