1樓：匿名使用者
我建議你喝純牛奶，純牛奶含有發育所必須的全部營養素，每100克純牛奶含水分87克，蛋白質克，脂肪4克，碳水化合物5克，鈣120毫克，磷93毫克，鐵毫克，維生素a140國際單位，維生素毫克，維生素毫克，尼克酸毫克，維生素c1毫克。可供熱量69千卡。
這麼豐富的營養成分，你該不會不譁賀心動吧，牛奶中含有的磷，對你大腦發育有著重要的作用。辯蘆猜如果經常看書看電腦，會造成眼部疲勞，純牛奶中的維生素b2，有助於視力的提高。 牛奶中含有鈣，可增強骨骼牙齒強度，促進青少年智力發展。
牛奶中含有乳糖，可促進人體對鈣和鐵的吸收，增強腸胃蠕動，促進排洩。 牛奶中含有鐵、銅及維生素a，有美容作用，使**保持光滑、豐滿。 牛奶中的鎂能緩解心臟和神經系統疲勞，鋅能促進傷口更快的癒合。
堅持喝一定對你的身攜型體大有好處！
2樓：匿名使用者
當然是喝低脂酸奶好了，酸奶易吸收，對腸胃好哦，有**有美容。
3樓：匿名使用者
早上喝酸奶，排便清腸美容。晚上喝牛奶，有助於睡眠和補鈣~~
4樓：匿名使用者
低脂酸奶，補鈣可以吃點別的，酸奶美白**。
低脂酸奶有哪些呢？
5樓：乾萊資訊諮詢
低脂酸奶有三元、光明（低脂）、伊利、蒙牛、完達山、雀巢等禪搏品牌。
牛奶經過標準化處理將其中的脂肪分離出去，剩下的脫脂牛奶再經過發酵，生產的產品就叫低脂酸奶，一般情況下要求脂肪小於 。
特點：首襲弊
低脂酸奶雖然甜，但是裡面的甜味劑的成分為單糖，人體非常容易分解，不易造成多餘熱量轉化為脂肪，而其他酸奶加的蔗糖是多糖，很容易長胖。
糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情，而且會影響**效果，不含糖的脫脂酸奶比較適者族合。但平時工作忙碌、勞動量比較大的年輕人，喝點含糖的全脂酸奶還是有好處的，可以迅速單糖。
低脂酸奶有哪些呢?
6樓：乾萊資訊諮詢
低脂酸奶有：三元、光明、伊利、蒙牛等。低脂酸奶和無糖酸奶的知名品牌主要有三元、光明低脂、伊利、蒙牛無糖、低脂高鈣、完達山、雀巢等。
脫脂酸奶指除去奶上層的脂肪忌廉，所含的脂肪在百分之1以下酸奶的一種。在眾多天然美容原料中，酸奶也是其中之一。
脫脂酸奶和低脂酸奶的區別脫脂酸奶和低脂酸奶的區別主要是脂肪含量有點不同。脫脂酸奶，指的是全部脫除脂肪的牛奶，而低脂酸奶則是指脫除了一點脂肪，但仍然保留有脂肪的牛奶。所以不管是脫脂酸奶還是低脂酸奶，它的脂肪含量就比普通酸奶要低一些。
所以不管是脫脂酸奶還是低脂酸奶，都比較適合**人群。
低脂酸奶有哪些呢?
7樓：生活小達人
低脂酸奶有三元、光明（低脂）、伊利、蒙牛、完達山、雀巢等品牌。牛奶經過標準化處理將其中的脂肪分離出去，剩下的脫脂牛奶再經過發酵，生產的譽祥產品就叫低脂酸奶，一般情況下要求脂肪小於明虛迅。
製作低脂酸奶的注意事項：
1、所用菌種酸奶不可以用加入果料的，更不可用果味酸奶。
2、牛奶加熱的溫度如過高，會殺死酸奶中的乳酸菌造成發酵失敗，如溫度過低又會造成發酵緩慢，以摸著不燙手為度。
3、不可用電飯鍋的保溫檔進行發酵，因為保溫的溫度過高，保溫發酵時，電飯鍋必須斷電。如果在冬天制酸奶，可以把瓷杯放在暖氣上發酵。
4、發酵容器用帶蓋瓷杯最好，硬塑料杯子也可，但如杯子質量不激此過關的話，加熱消毒時容易變形。蓋子很重要，乳酸菌是厭氧菌，無氧環境更有利於發酵。
喝低脂牛奶還是喝脫脂牛奶好
8樓：李景睿老師
脫脂牛奶與全脂牛奶的區別。
我國對於全脂和脫脂牛奶的劃分標準：全脂牛奶的脂肪含量在以上，脫脂牛奶的脂肪含量在以下。
脫脂牛奶是指採用離心或加熱等方式處理全脂牛奶得到的脂肪含量＜1%的牛奶。
選擇脫脂牛奶的理由。
脫脂牛奶的熱量、膽固醇含量比全脂牛奶低。脫脂牛奶的熱量比全脂牛奶少39%，膽固醇含量比全脂牛奶降低了70%以上 ，屬於「低膽固醇牛奶」。
脫脂牛奶很適合高血脂和血清膽固醇高的人群。
選擇全脂牛奶營養的理由。
全脂牛奶的營養價值更高。維生素a、d、e 都屬於「脂溶性物質」，隨著脂肪被脫去，脫脂牛奶中的脂溶性維生素含量幾乎為0。
全脂牛奶的口感更好。全脂牛奶的口感更加順滑，奶香味更醇厚。
全脂牛奶的飽腹感更強。由於全脂牛奶的脂肪含量更高，脂肪會延遲食物在胃中排空時間，延長下一頓進餐的時間，從而減少每日總攝入量，也能幫助**。
全脂牛奶的**更低。脫脂奶由於製作工藝相對複雜，**與全脂牛奶相比相對高一些。
9樓：網友
1如果一天只喝一盒牛奶的話，推薦飲用全脂牛奶。若何喝兩盒或者兩盒以上的話，其中可以有一兩盒是低脂或者脫脂的。
2建議最好每天都喝牛奶。牛奶中富含優質蛋白質、維生素d、鈣等等，營養豐富，味道可口，補充人體每日所需。
3推薦每天飲用300~500克的牛奶，也就是一到兩盒250ml的牛奶。
4除了醫生診斷不可以喝全脂奶的人群，建議喝全脂奶。
10樓：幸
從營養價值考慮，全脂牛奶是優於脫脂牛奶的，所以一般人群建議選擇全脂牛奶。
脫脂牛奶的優勢是低熱量、低脂肪、低膽固醇，所以對於血脂明顯異常者，特別是已患動脈粥樣硬化的心腦血管患者，則以脫脂牛奶為宜。
脫脂奶的出現也算是對有特殊需求人群的一種營養補充飲品。正常減脂人群也推薦首選全脂奶就好，對於超過300克的部分可以選擇脫脂牛奶，以控制一天總熱量的攝入量。
兒童喝全脂牛奶好還是低脂奶好
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