1樓：網友
我也正在**，乙個月減了20斤了，沒有藉助任何減消胡肥產品（**產品都有***的，是藥三分毒，不建議吃），早上和中午一定要吃飯，但得適量不能吃的太多，晚飯只吃個水果其他什麼都不吃，然後每天鍛鍊至少1個小時，我這有套**健身舞蹈（男女都適用），針對身體各個部旅磨位的**，而且也不難學，只是動作雖不大但對初學者來說會很吃力，當然跳完後會出很多汗，效果很好哦！排除油脂的同時也排除了黑色素，對**也好，特別是這天熱**效果更佳，不過一拿鎮攔定要多喝水噢！一天至少8杯水，如果你需要的話，留個郵箱我發給你。
2樓：匿名使用者
只要做到這些就可以成功。
最開始的時候是節食，每天控制著食慾，吃很少，肉食是不敢沾的，當然有時忍不住，還是會吃一點點的。
然後節食仔族效果甚微，就乾脆一股作氣絕食了，不用說也知道，這方法是不管用的，首先吃不消的就是自己的身體啊，我試了二天，餓得頭缺絕暈眼花。
再然後，就是通過運動來了，平時只要能站著就不坐著，能坐著就不躺著，能走路的就決不坐車。每天早上起來晨跑，晚上吃完飯後去散步，做操等，是的，這方法的確是比較健康的辦法，可是我吃不消，沒堅持一伏戚姿個星期就敗下陣來了。
如何乙個月暴瘦減掉掉肥肉22斤？
3樓：輝夜姬
你好鴨~~，減掉22斤的體消困重對於乙個月來說是乙個非常艱鉅的目標。一般來說，健康的減重速度每週約為1-2磅(公斤)左右。因此，如果想在乙個月內減掉22斤體重，需要採取極端的節食和運動方式，這可能會對身體造成嚴重損傷，並導致營養不良和其他健康問題。
建議您根據自己的情況和健康狀況，制定乙個合理的減重計劃，包括適當改變飲食結構，減少高熱量、高脂肪、高糖分等食品的攝入量，增加蛋白質、纖維素、維生素等的攝入量；並逐漸增加運動量，選擇適合自己的運動方式，如快步走、跑步、游泳、瑜伽等，拿此念每週運動3-5次，每次20-30分鐘或以上。
此外，要保持充足的睡眠和良好的心態，避免過度疲勞和精神壓力，使減重過程更加健康和可持續。最後還要提醒您，身體狀況和減重目標各有不同，最好諮詢專業醫生或健康顧問的意見和建議，扒型以確保自己的健康和安全。如果能幫助到您的話還請點個哦~~
如何在月內不運動瘦10斤，如何在一個月內不運動瘦10斤？
那就只能減少攝入量，也就是減少一日三餐的量了。要保證身體的營養 健康建議你從減少晚餐開始。早 中餐一定吃飽吃好，尤其是早餐！控制飲食，尤其晚飯，少吃或不吃，實在餓的難受可以喝點溫水，早餐和午餐吃飽就行，不能多吃，堅持一個月，一定會瘦。如果不運動，光靠節食的話，身體是會受到影響的，的話就是飲食加運動，...
如何在月內快速提高成績如何在一個月內快速提高成績
1 不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習 八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，以前一小時都完不成的作業，現在四十...
如何在月內掙到3000元，如何在一個月內掙到3000元？
學廚師是很不錯的，現在隨著人們生活品質的提高，外出就餐的頻率也越來越多了，所現在餐飲業的發展很是迅速，廚師這個行業現在的需求量是很大的。廚師還是很有優勢的 1 學廚師 熱門行業 高薪職業知 永不失業。作為人們的需求，它不是新興產業，不會被淘汰。只有菜品的舉一反三，不會存在產品的更新換代。2 學廚師 ...