1樓：海水任流流
有人說明明沒怎麼吃東西，為什麼身材總是變胖？有些人為什麼自己明明在運動，身材也變胖的原因又是為什麼呢？身材變胖的原因真的很多。
除了吃和運動之外，年齡上公升，日常生活的壞習慣會影響我們的身材，壞習慣會導致身材變胖，還會導致身體出現很多健康疾病。只有每天養成這種好習慣，才能培養健康的體質，保持身材苗條，保持年輕。每天早上早起多喝水，這杯水不僅能喚醒你的大腦，使你頭腦清醒，還能促進你身體的血液迴圈，促進腸胃蠕動，提高身體的消化和吸收能力，有效地執行你的身體內臟器官。
多喝可以提高身體的新陳代謝能力。例如，三餐前喝一杯水可以提高身體的飽腹感，減少食慾，減少食物攝入，減少脂肪積累。其實，長時間站著和長時間坐會對身體產生不好的影響，但除非你拿戚禪的工作性質是銷售，否則我們每天都要最習慣地坐著，工作坐著，學習，吃飯，幾乎每天都要坐8個小時以上。
坐久了身體會變胖，對身體的內臟器官會有一定的壓迫。所以，戒掉久坐的習慣，堅持每天多站少坐的習慣，可以提高身體的代謝能力，讓你的身材慢慢變瘦。
零食喝下午茶這種食物熱量比較高，經常吃下午茶或零食的人消塵，一定會影響三餐正常規律的飲食，還可以將晚飯推遲到夜宵。吃零食或下午茶的人，如果不吃晚飯，睡前可能會餓，所以努力養成規律的飲食習慣。也就是說，三餐有規律的飲食，清淡的飲食，熱量調節，三餐按時吃，不讓自己堅持下去。
很多人不應該養成早睡的習慣。主要是因為晚上不習慣早睡，會引起失眠，晚睡容易產生吃夜宵的習慣，會影響身體的內分泌，使身材變胖，降低身體的仔晌代謝能力。養成早睡的生活習慣，可以使身體儘快恢復體力，提高自己的身體代謝，培養苗條的體質。
每天再忙或沒有時間運動也要養成每天運動的習慣。如果單純靠自己身體的基礎消耗來消耗卡路里，就不能使身體變瘦。而且，如果你有每天運動的習慣，例如晚飯後出去散步乙個小時，幫助身體消化和消耗熱量，身材很快就會變瘦。
日常生活習慣對個人的影響，無論是內在的還是外在的，身材的增肥，自己的自我調節都與生活習慣密切相關，養成良好的生活習慣，讓我們生活得更好。
2樓：房間號
一定要健康的飲食，健康的作息才會讓身體更梁悶鄭加健康。比如罩慧說調整自己的飲食，讓自己的飲食更全面，每天經常出去鍛鍊，早睡早起，這些方法都可以讓自己的身體更加健康橡頌。
3樓：行樂樂樂行
首先就是要加強運動，而且平時的運動量一定要大，還有就是要量力而行，平時一定要注意控制飲食，然後就是要戒掉很多的不雀握良嗜好，比如說熬夜或者是暴飲暴食，然後也要戒菸戒酒，同時要注意清淡飲食，注意頃爛慶飲歷陵食的合理答覆。
4樓：懶得可愛的小李
一定要加強鍛鍊，也要洞埋冊多吃一些水果和蔬菜，同時也要經常去醫院進行身納巨集體檢查，平時也要少吃一些，液陪要吃到八分飽就可以了。
5樓：樂樂在此呢
多吃隱檔一些促進身體健康的食物，同時也要注重養生，而且不要吃一些垃圾食品。改變生活習慣，養成自律的好習慣，同時多運動，不要經常迅攜或久坐畝伍，也要定期檢查身體，等等。
怎樣做才能讓自己身體健康
6樓：養生達人花花
一、 人體健康的十條標準是什麼？
1、精力充沛；2、處事樂觀；3、睡眠良好；4、適應能力強；5、能抵抗一般疾病；6、保持標準體重；7、眼睛明亮；8、牙齒完整；9、頭髮有光澤；10、肌肉、**彈性好。
二、有害健康的八種行為是什麼？
1、吸菸；2、飲酒過量；3、不恰當的服藥（包括不按醫囑服藥）；4、缺少經常的體育鍛煉，或突然運動量過大；5、熱量過高或多鹽飲食，飲食無節制；6、不接受科學合理的醫療保健；7、對社會壓力產生適應不良的反應；8、破壞身體生物節奏的生活。
三、怎樣注意體育鍛煉衛生？
因人而異。1、合理安排運動專案和運動量；2、堅持不懈、持之以恆；3、運動前要做準備活動，運動後不宜大量飲水；4、飯後不宜劇烈運動。
四、自我保健方法有哪些？
1、加強體質鍛鍊；2、保持合理營養；3、適當睡眠與休息；4、控制調節不良情緒；5、預防心理 **6、進行健康心理訓練；7、養成良好的生活與衛生習慣；8、及時早期**疾病。
五、怎樣預防腫瘤？
1、避免過量進食或便秘；2、不要反覆吃同樣的食物；3、不吸菸、不酗酒；4、多食蔬菜、避免過度日曬；5、節制或少吃鹹菜，不吃過過燙食物；6、減少油炸、熏製食品，不食黴變食品；7、生活規律、睡眠充足；8、情緒穩定、樂觀。
六、怎樣預防高血壓？
1、不吸菸、少飲酒；2、控制飲食、防止肥胖；3、低鹽飲食、多食蔬菜；4、適度鍛鍊、睡眠充足；5、保持情緒穩定、樂觀。
七、怎樣預防感冒？
1、鍛鍊身體，增強體質；2、經常開窗通風換氣；3、隨氣侯變化增減衣服；4、不去病家串門；5、感冒流行時不去公共場所。
八、酗酒有什麼害處？
1、酒精中毒；2、誘發胃炎、肝炎、高血壓、心臟病；3、浪費金錢；4、易出事故。
九、適量飲酒對身體有什麼益處？
1、健胃驅風，增進食慾；2、消除疲勞；3、有助睡眠。
十、什麼叫合理營養？
指膳食中所含的營養素種類齊全，數量充足，比例適當，並與身體的需要保持平衡。
十。一、合理營養的原則是什麼？
1、食物多樣化；2、重視三餐搭配；3、食品葷素、粗細平衡；4、科學烹調。
營養充足讓小孩更健康，該如何補？
孩子的營養如果充足一些的話，也是能夠讓孩子更加的健康，平時家長一定要糾正孩子不健康的飲食習慣。而且也要定期的去給孩子補充一些營養，像平時可以讓孩子多吃一些水果和蔬菜，也要讓孩子多喝一些牛奶，這樣的話也是可以讓孩子通過這些食物來獲取一些營養。千萬不要讓孩子養成乙個挑食的壞習慣，如果說孩子經常性的挑食的...
運動對身體健康有哪些好處，運動對身體有哪些好處？
運動對身體有哪些好處？一 當今大部分人都會被高血壓 高血脂 高血糖所困擾，建議要管住嘴，邁開腿，是因為在運動時肌肉的伸縮能消耗大量的糖分，避免形成過多的脂肪，有效的預防三高。二 對於青少年來說，運動有利於促進體格的發育，骨骼肌肉的生長髮育，比如說增強心肺功能 增強自身的抵抗力 提高抗病的能力，運動還...
健康飲酒的方法有哪些，健康飲酒都有哪些知識
1.在酒里加點蘇打 在酒里加點蘇打可以降低人體對酒精的吸收，這樣比較不容易醉，自然臉就不容易紅了。先喝杯牛奶，然後再喝解酒靈，喝多少酒就跟喝水似的。葛根1錢，在喝酒前泡一杯開水喝下再喝酒，酒精可解，所以人不會醉。2.空腹時不要飲酒 要選擇一面飲酒，一面進食，因為酒在胃內停留的時間長，酒精受胃酸的干擾...