有哪些能夠快速瘦肚子的好辦法值得推薦？

1樓：以心

撐體動作首先面躺在地板上，兩手按肢彎培住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺直，脖子儘量拉長。兩腳踮起來，和手一起把下半身撐起來。保持姿勢10秒，然後休息一下鬧畝，再繼續做這個撐體動作，至少做10套以上。

我每天晚歷唯上堅持練習，小腹以及腰間的贅肉全部消失了，而且昂頭的同時還能瘦臉，塑造頸部線條。

2樓：網友

雙腳併攏，手臂伸直，像飛機一樣開啟。呼氣，抬起右腿向前和向上，與此同時，雙臂保持在肩部水平向埋耐前傾。讓你的脊椎變成一條弧線，就像貓一樣。

這個時候，你會感覺到蔽判你的脊椎的彎曲會對你的臍部收到巨集液改擠壓，而感覺到呼氣的壓迫感。吸氣，開啟，換另一邊，重複。如此往復20次為一組。

3樓：尹朶月

側撐動祥租滑作首先先側躺在地面上，兩腿伸直併攏，一手扶住肩膀處，另乙隻手按住地面，用力撐起上半身謹臘。保持動作10秒，然後休息一會接著繼續做動作。每次堅持型吵要做20套以上才有瘦腰效果。

4樓：我叫84937送茁

抬腿動作首先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁，左腳向左邊抬讓毀起，腰部往左邊彎過去，上半身也超左邊傾空納去。保持姿勢10秒，然後換腿抬起。隨著腿的抬起，腰部以上的身體也要超抬腿的方向傾去。

來回坦虧備做20套左右。

5樓：網友

準備一張蔽激有椅背的椅子，把椅背對向自己。然後將左腿抬起伸直，並舉在椅背的上面，不慧局可以碰到椅背。右腿伸直，雙手彎曲握拳。

保持姿勢10秒，接著換腿進行巨集碧襪抬腿動作。來回做20套左右。

6樓：回憶

堅持腰腹部運動有利於腰腹部的體育活動可以每天多消耗250千卡的熱量，這是乙個很現實的目標，堅持這樣做每個星期可減掉大約1公斤左右的腰腹脂老激告肪。研究發現，跳侍明舞和每天跑步30分鐘是最值得推薦的活動。特別鉛困提可以鍛鍊到腰腹部的拉西舞和肚皮舞。

另外，還有許多辦法可以消耗20千卡或50千卡熱量，步行、小跑、站著喝咖啡，這些小動作每小時稍做一點就為你的腹部**起到集少成多的作用。

7樓：丁南北一人

可以試著伸展動作首先躺在地上，雙手蔽遊和地面形成45度角伸直舉起，兩腿也伸直並微微抬起，保持姿勢15秒，然後可以休息一下再巨集滾銷繼續做這個伸展動作。每次做20套以上。只要持之以恆，一備攔定會有好身材的。

怎樣減小肚子最快最有效如何瘦肚子比較好？

8樓：養生種草

1、首先擾帆要想消滅小肚子上的贅緩行雹肉，每天堅持40分鐘以上的呼啦圈。

2、其次就是晚上在睡覺之前用雙手按摩小肚子，順時針100下，逆時針100下，雙手交叉向上提拉小肚子上的贅肉100下，然後帶野拍打肚皮，每天晚上堅持8到十分鐘。

3、再次就是漫步跑步或者是原地跑步40分鐘以上，記住每天堅持。

4、還有就是每天睡覺之前做仰臥起坐，根據各人體質，但最少不少於20下。

5、還有就是瑜伽中的貓式等動作也可以有效的減掉小肚子上的贅肉。