吃什麼讓大腸蠕動快，吃什麼食物能讓腸子蠕動快

1樓：網友

吃含有粗纖維的食物。

所謂粗纖維，就是膳食纖維。含膳食纖維的食物主要有糧食、蔬菜、水果、豆類等。其中，又分為可溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維。前者如果膠、樹膠和黏膠，它們可溶於水，主。

要存在於水果、燕麥、大麥和部分豆類中。而大多數膳食纖維都屬不溶性，如纖維素和半纖維素等。市場上大部分粗纖維食品中都新增了含有這類渣唯冊不溶性膳食纖維的粗糧和雜糧，如玉公尺、麥麩、公尺糠等。

粗纖維中營養含量較少，而且不易消化，但它能夠對肥胖、高血脂、糖尿病等病起到一定的預防和**作用。

粗纖維食品的主要消費群應該是成年人和老年人，吃的時候也要根據營養學上如巨集對於粗纖維的推薦攝入量為準每人每天20 35克，多吃反而會山賀降低其他營養素的利用率。另外，粗纖維能夠增加糞便的體積，減少腸中食物殘渣在人體內停留的時間，讓排便的頻率加快。因此，孩子和胃腸功能很差、經常腹瀉的人不要多吃。

2樓：網友

粗糧，像是燕麥片之類的。相信我，我就是這麼吃的。粗糧能夠幫助大腸蠕動，而且效果非常快。你上午吃，下尺巨集梁午絕譽就有感覺便便了。比什麼排毒膠囊等等這些好多了陵運，又天然。

3樓：

為什麼要蠕動快扮灶呢你便秘嗎。

喝點番瀉葉吧喝一晌缺稿次就排的差不多了。

不過不要長期喝宴孝。

吃什麼食物能讓腸子蠕動快

4樓：北網域名稱醫

酸奶、德國泡菜、克非爾、味噌和蘋果醋。

對腸道有益也就是對腸道內人有益菌群有益的食物，比如一些發酵食品，比如酸奶、德國泡菜、克非爾、味噌和蘋果醋，都能幫助建立乙個健康的腸道環境，不妨多吃吃。

同時，十字花科蔬菜，如捲心菜、甘藍、花椰菜等，也有益腸道的**，這是因為裡面含有水蘇糖成分，可以給腸道內的有益菌提供營養。

你也可以直接服用提純出來的奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖是腸道內有益菌群的最佳營養液，補充後會以40倍到103倍的速度讓有益菌群繁殖，對幫助恢復消化道功能，增加腸道動力非常有幫助的，像大便不暢，便秘等朋友可以及時用上的。

5樓：匿名使用者

多吃點香蕉吧！或者蘆薈膠囊也行。

吃什麼能增強腸蠕動

6樓：北網域名稱醫

適合的食物：

1、獼猴桃、士多啤梨。

獼猴桃裡面含有營養非常的豐富，主要包括維生素b2、維生素b1、維生素c、醣類、礦物質，具有促進胃腸道蠕動的功效，讓大便排洩更加通暢，同時也改變了高血壓。

士多啤梨裡面含有豐富的維生素c、鈣質、蛋白質、纖維素，能夠幫助食物的消化，具有通腸潤便的功效，降低了膽固醇。另外裡面含有的維生素c可以抑制黑色素的形成，不僅可以排出毒素，同時也能夠讓**更加的光滑細膩。

2、雪梨、西柚。

雪梨裡面含有豐富的維生素c和膳食纖維，不僅可以去除口腔的油膩，同時也可以清腸胃、緩解便秘。西柚含有豐富的鈣、鐵、磷、維生素c、纖維素、蛋白質等，可以維持腸胃道的暢通，同時西柚也具有消食的功效。