1樓:匿名使用者
運動加少食或者節食,適當的輔助一些藥物,藥物選擇蔬菜水果叢檔成分的,對身體好***小,而且補充膳食纖維。**無非是這幾種,選擇適合自己的方案,就會**。做好還有問題純鄭鉛你可以找我!
一起交流****經驗與知識。。
2樓:匿名使用者
**很難嗎?不,一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法,不是這個月你減去10斤,20斤,30斤體重,而是這次**你瘦下來了,你沒有**,你越減越健康了,否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是乙個相對有時限的過程,而控制體重卻貫穿於人的一生,再加上引起肥胖的原因是多方面的,如:肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異,所以**不是一件簡單的事,不僅要有科學的方法、一定的毅力,更需要專業人士的指導幫助,如果不問**機理,不問自身情況,一味的盲目跟風握鎮,無異於以身試藥,碰巧試對了那是運氣,可惜運氣不會帶給每個人,更多的時候,錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢?
聽**密碼為你介紹最有效的**方法:找出自身肥胖根源,對症下藥。有脂肪代謝障礙?
好的,我們提供給它充分的營養,啟用它,否則一味的減少飲食熱量或吃**藥,只會使這種障礙雪上加霜,機器你不給油,光想用外力轉動它,結果可想而知,人的細胞也一樣。飲食無度,攝入熱量過高?好的,我們得控制自已的飲食,有節制的吃,有選擇的吃,有時間的吃,而不是一味的捱餓。
簡單捱餓能行的話,**就不會成為世界性的難題,大家都來餓上幾頓,萬事皆休。消耗過低引起吃得少簡皮鏈也胖?好的,設法增加基礎代謝率,設法增加活動量。
疾病引起肥胖?好的,馬上去醫院,什麼都不用管,先治病後**。肥胖原因側重點各不相同,想**請先找準自己的問題,然後再來解決這個問題,什麼時候問題解決了,什麼時候你**成功了,成功的標準就是你瘦了,人更健康了,不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了,因為你找到了適合攔孫你的——最有效的**方法。
怎麼快速減腿部贅肉,如何快速減掉腿部的贅肉?
先保證熱量攝取不能超量 減少肉類食品,適當吃些蔬菜 水果 可以每天做做踮腳運動 還可以每天按摩腿部 結合精油按會更好 效果要靠你持之以恆才能鞏固 跑步 走路容易變肌肉腿或蘿蔔腿,給你一個減肌肉腿的方法 西芹杆刷瘦肌肉型腿 材料 西芹杆適量 紗布一張 製作 將西芹杆切碎,包入紗布在沸水中浸泡5分鐘後在...
怎麼減掉大腿和肚子上的贅肉,怎麼減掉大腿和肚子上的贅肉
平直仰臥,腿併攏,手放於體側,掌心向下。吸氣,屈膝抬腿,與身體垂直。會碰到地面。保持10 15秒,緩慢規律呼吸。恢復時,膝部彎曲,感覺脊椎一節一節地捲曲的身體,到臀部再次貼回地面。犁式可以瘦腹瘦腿,促進人體的形體勻稱。第二個坐立前屈式 坐在地面上,雙腿閉攏,向前伸直,雙膝向下壓,腳跟拉伸,向上翹。抬...
怎樣減掉男士肚子上的贅肉,男士怎麼減掉大肚子?
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢 健身房,你的贅肉就是你的肌肉 男士怎麼減掉大肚子?一 首先,做仰臥起坐。最好是做直腿仰臥起坐,這樣可以加大腹部力量收縮能力,更有效的達到減去肚上贅肉的效果。鍛鍊時間不能低於45分鐘,這樣才能達到 的效果。可以利用晚上睡覺前來完成。二 俯臥撐。有人說俯臥撐只是能鍛鍊男人的手...