1樓：匿名使用者
減掉肚子贅肉的方法：
1、按摩瘦肚法
腸胃功能紊亂會導致人體水分無法在體內代謝，從而導致多餘的水分堆積在體內，正常的分解作用也無法發揮，為了強化胃腸功能，可以對中院即上腹部，前正中線上和水分兩個穴位進行壓迫和按摩，中院可以解決現代人常有的疲勞性胃障礙，並能提高脂肪的分解作用，而水分分穴可以促進人體代謝，具有排除全身多餘水分的效果，同時，可以對石門即下腹部進行摩擦，接著，將大手除大拇指以外的四指重疊，這樣可以刺激大橫和天樞，對解決便祕很有效。是肚子堆積的脂肪慢慢地消掉，恢復麵條身段。也可以對肚子進行推拿，左右交替從兩肋向肚臍推壓，然後振動雙手，推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。
這樣的一套按摩法完成，仰臥。雙膝輕輕彎曲連續3遍。
2、瘦肚小運動
1.躺在床上，臀部以下要留在床外，膝蓋彎起，使大腿在腹部上方。
2.雙手伸直與身體的兩側，手掌朝下，放在臀部之下。
3.腹部用力，慢數到5的速度，把腿往前伸直，是身體成一直線。然後再以相同的速度和姿勢回到原位。
這個小運動可消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉，尤其是對下腹部特別有效。背部、肩膀、手臂都要放鬆，必須明顯感到肚子在用力才有效，在做伸腿的時候，腳尖務必朝上，腿伸直的時候，注意身體要保持平行。按照以上做法試試，保證讓你的肚子就此平坦起來。
3、腹式呼吸法
step 1：躺地，雙腳屈曲成45度，雙手平放腹部，以鼻吸氣3秒。
step 2：用口呼氣6秒，一手輕壓腹部，另一手擱在腰背下，感覺背後微微壓下。
step 3：最後以鼻呼氣1秒，雙手將腹部兩側肌肉向內按，固定腸部位置，集中運動，整套10秒運動重複5次。
4、 制定減肚餐
減掉肚子裡的肥肉，吃是很重要的一部分，選擇的食譜不當，就難以實現瘦肚子的效果，甚至是更加嚴重，搭配營養的**，吃肚子愛吃的食物，給肚子滋潤，可以利氣通便、腸道舒暢，肚子就容易減下來。
5、 纏手指減肚法
傳說中這是根據中醫穴道脈絡學改良來的，買來現成的透氣膠帶把中指纏住，記住是中指，從手指尖開始，每指節按
二、三、二圈的規定纏繞就行了，不能纏得太緊，要讓手指血液流通。這是刺激手指、手掌與身體各個部位反射區、刺激淋巴腺的減肉法，只要在手指上貼上伸縮膠帶就可以**。
2樓：錢多多
給你最專業的答覆！
首先宣告一下：鑑於現在這個分類下有很多刷分刷票的人存在，如果我回答過的問題不是提問者自己採納最佳答案而是採用投票方式選最佳答案的話，我將從此拒絕回答該提問者的所有提問！你不選我為最佳答案可以！
但是提問者也要有責任感！不然對我們這些認真回答問題的人來說是種侮辱！回答很爛卻靠刷票被選為最佳~~~~~~太荒唐了！
就這樣！鑑於現在這個分類裡被幾個人搞得很亂，請提問者要更有主見些！憑自己的意志選出最佳答案也算對我們這些回答者的辛苦的回報吧！
現在進入正題~~~~~~~
一個月絕對見效的瘦腹**
許多健身專家都有這樣的結論：相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。
第一招：收腹運動
口訣：這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。每日3-4回，每回15下。
第二招：仰臥起坐練正腹肌
口訣：雙腿膝蓋屈曲成60度，用枕頭墊腳；右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然後換手再做10次。
第三招：呼吸練側腹肌
口訣：放鬆全身，吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成後，屏住呼吸。縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。
然後，將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重複做5次，共做兩組。
睡前瘦腹法
1、平直仰臥並放鬆身體，把手掌放在肚臍上，掌心向下。
2、按順時針方向打圈按摩，首先在肚臍**處，然後逐漸擴大範圍，擴至下胸及下腹。
3、再按逆時針方向按摩，並且逐漸縮小圈子，直至縮至肚臍**。總共時間大約2至3分鐘。
動作都不難，也不麻煩~~~~以上都是行之有效的方法！貴在堅持！希望我的回答對你有幫助！望採納！
3樓：匿名使用者
我3個月瘦了12斤
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減一個地方的**最重要的是2點
1，不吃油
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦
2，運動
有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
4樓：w哈哈
很簡單的.每天晚上睡覺前做仰臥起坐.你能做多少就多少.
不要勉強自己..然後呢.早上起來的時候.
在沒有下床之前就喝一杯白開水.午飯千萬不要吃紅肉.吃點白肉.
像雞肉就叫白肉.吃完飯半個小時後就可以出去散步了.晚飯呢就千萬不要吃麵食.
那個特別容易胖的.也別說什麼不吃就吃點水果.那樣也不好.
水果的甜份太大.還有就是千萬不要喝果汁.剛剛說的甜份大.
牛奶可以喝（全脂的不要喝哦）. 再有就是要愛惜自己的身體.不要說為了身材害了自己哦.
那個這個方法我自己發明的.效果還可以.不痛苦.
可能有點慢吧.....祝你有美美的身材哦~
5樓：匿名使用者
最重要的是控制飲食，其實也就是控制住自己的食慾，人大部分吃東西都是因為慾望。但注意不要節食，控制住就好。
再適當加些運動，網上有些專門減肚子的操，你可以去搜下，堅持就會有效果的！祝你成功！
6樓：匿名使用者
以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。
一、降低熱量的攝取 營養學家認為，無論你控制什麼――蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。
須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
二、少吃脂肪類食物： 專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。 與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。
因此，要**不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20―40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能**，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
三、減少食物的攝入量： 要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。
不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。建議**者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
四、多吃流食： 通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。
流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。
但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
五、走掉體重： 也可以找一些適合自己的**產品卿本佳人/瑜珈**膏 瑜伽** 讓您輕鬆享瘦 500g
7樓：匿名使用者
像你這個年紀的也喜歡玩吧。那我告訴你一個既娛樂又**的方法吧。我在**網上的伊吉康買了個跳舞毯，看那裡寫著可以**就買來玩玩。
也沒有抱太大的希望。因為我喜歡跳舞，所以平時沒事在家我就玩。一個月下來我真發現自己瘦了哦。
所以我朋友要**的我都推薦去買個跳舞毯來玩。我也建議您買個哦。**又不貴。
只要三十元哦
8樓：紫蝶夢音
**茶：苦丁茶3條、蘆薈3條、山楂幹5粒
山楂，蘆薈對身體有好處的！！！
我16了
喝普洱也不錯
9樓：匿名使用者
其實很簡單，只要你控制食慾和每天做運動就好了
10樓：鍵盤主機
用輕輕平復祕消貼不過。它是專門瘦肚子的，，貼在肚臍上就可以、
11樓：平安飛翔的藍鳥
多運動，仰臥起坐，堅持！
12樓：橌匰啲倖葍
用粗鹽煮沸，附在肚子上，十分鐘之後洗掉
怎樣減掉男士肚子上的贅肉，男士怎麼減掉大肚子？
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢 健身房，你的贅肉就是你的肌肉 男士怎麼減掉大肚子？一 首先，做仰臥起坐。最好是做直腿仰臥起坐，這樣可以加大腹部力量收縮能力，更有效的達到減去肚上贅肉的效果。鍛鍊時間不能低於45分鐘，這樣才能達到 的效果。可以利用晚上睡覺前來完成。二 俯臥撐。有人說俯臥撐只是能鍛鍊男人的手...
怎麼樣可以輕鬆減掉肚子上的贅肉？急啊
告訴你個最簡單的方法，我就試過。學蹦街舞，你會發現不到一個月就瘦多了 如果想快點的話就通宵泡網路遊戲，那樣會忘記吃飯的。而不痛苦，似乎不太可能。多鍛鍊鍛鍊吧。怎麼樣才可以減少肚子上的贅肉呢？許多人對 之難深有體會，為了有個好身材，不知減了多少次，不知花了多少錢，不知身體遭受了多少次折騰，然而，夢寐以...
怎麼減掉大腿和肚子上的贅肉，怎麼減掉大腿和肚子上的贅肉
平直仰臥，腿併攏，手放於體側，掌心向下。吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。會碰到地面。保持10 15秒，緩慢規律呼吸。恢復時，膝部彎曲，感覺脊椎一節一節地捲曲的身體，到臀部再次貼回地面。犁式可以瘦腹瘦腿，促進人體的形體勻稱。第二個坐立前屈式 坐在地面上，雙腿閉攏，向前伸直，雙膝向下壓，腳跟拉伸，向上翹。抬...