800公尺的問題，求助
1樓：網友
呃……看得出來你不怎麼鍛鍊，那些專業的訓練方法就不激耐鎮說了（我是校田徑隊的~。~
時間只有幾周，最簡單的方法是：
第1個兩天勻速跑3圈。
第2個兩天勻速跑4圈。
第3個兩天勻速跑5圈（以上是為了恢復體能）
後面是每天堅持跑6圈（這是為了鞏固），直到考試前一天，慢跑跑3圈就夠了。
以上方法重在堅持！如果你是女生的話，上面的圈數-1
最後，是真正跑800公尺的策略：
跑前適當壓腿熱身，慢跑600公尺，開始明粗跑步時，起跑前50公尺全力跑，儘量趕在前頭，然後以全速的70％勻速跑，最後一百公尺不要顧呼吸了，不畝擾要命的跑！
中途記得不要看別人快你也快，被人帶亂了節奏，記住，跑自己的，不要管別人！
祝你好運！
2樓：網友
跑的慢可能是方法早逗鉛不對。熱身是必須的，不過要適當起毛毛汗了就可以了，過度了也不好。開始不能太快，落後點沒什麼，如果不相信你就衝起試下感覺……步伐是關鍵 ，不求快但要勻速。
衝刺階段因人而異，不過陸好以你的身體機能50～100公尺衝刺應指並該承受。你也可以試試直道加速彎道加速的變速跑，特別提醒你開始不宜跑得快！！若有懷疑，請實踐～～
50×4×4=800公尺答至少要跑800公尺
3樓：青島英茂匯
是。
根據數學公式定理，只需知道正方形的周長計算公式是：正方形周長=邊長×4，直接帶入後50×4×4=200×4=800。因此50×4×4=800公尺是至少要跑800公尺。
關於跑800公尺的問題
4樓：許帆
耐力訓練主要採用的還是有氧的長跑運動。
出現呼吸困難，下腹疼痛是正常現象，這就是「極點」，克服它的辦空辯法就是放慢腳步，深呼吸幾次，過一會就會好的。正常極點都在400-600公尺之運皮間出現，你的極點出現的比較早，一方面說明你的身體素質較差另一方面也說明你跑800公尺的技術不正確。
跑800公尺，第一圈起跑時稍慢，慢慢調整步幅，使自己的保持勻速前進。跑完200後，加大步幅勻速前行，到還有100公尺結束時，衝刺前進。
心肺功能不好，平時多做深呼吸。多進行長跑幾千公尺的練習。來增強你的肺旁虧差活量。
5樓：匿名使用者
每天堅持鍛鍊，先慢跑爭取能跑完800公尺，再提速提時。跑步時注意呼吸頻率，肢巨集先三步一呼一吸，最御汪後在呼吸困難鎮飢仔時再一步一呼一吸。
800公尺，800公尺
6樓：網友
其實最好的方法只有多練，像我們班每天早上整隊跑5圈(一圈200公尺),我現在覺得跑4圈都不是很累。
你跑時要跟在快的後面跑，到最後要拼盡全力衝刺，你要想著這就是分這就是錢(我們班主任的名言),相信你能取得好成績！
堅持每天練，慢慢加量。比如：這周800公尺控制在4分，下週提高10秒。
每週可以有1-2次針對性練習，比如直道加速，彎道減速。或者綁小沙袋去跑，一般男生公斤足夠了，女生1公斤左右就可以了。
真正測驗的時候要有策略的跑。一開始別太快，要保持勻速。控制好自己的極限。最後200公尺的地方可以適當的減速，到了最後100公尺全力衝刺。
7樓：浪達浪達浪
8oom是速度和耐力的結合，開始練的時候可以先著重練耐力，比如去跑步，可以先試著增加圈數，有了一定的耐力基礎後再來練速度，比如可以增加步幅和頻率。跑步時呼吸一定要均勻，一般都採用三步一吸三步一呼，舌頭翹起頂住上顎。
8樓：網友
幾個好的，看看可不可以。
轉彎的時候，左手要擺小點，右手大一點。還有，慢跑的時候，吸一口氣跑3~5步，吐氣的時候，跑2~4步。（注意：不要一快一慢）最後快沒氣的時候，一定要咬牙衝。
300公尺很不錯了，努力練習。我以前100公尺就不行哩。
希望可以，我體訓隊的，聽老師講過。
堅持練習，希望你能考好！
800公尺跑步的問題
9樓：網友
這可不是急於求成的事，就得慢慢練習。
說幾個注意事項：1，呼吸要有節奏，口、鼻一起呼吸。
2，前後擺臂，跑彎道時右臂擺動要大。
3，要全腳掌落地，迅速過渡到前腳掌，步伐要有彈性。
4，跑步前，充分做好準備活動（各關節要活動開）。
10樓：匿名使用者
首先 一雙合適的跑鞋會讓你提高10秒以上！
你意志力單薄，堅持不下來那真心沒辦法，最好每天課餘跑一次，跑的過程不要前期衝刺，要適當的慢點，中途可以稍微慢點，恢復體力，後期提速！
800公尺各種問題
11樓：叔叔山裡人
嘴巴呼吸。
一直保持速度最省力，最後有力氣衝刺下。
12樓：網友
平時咋跑就咋跑，自己的習慣。
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