1樓：匿名使用者
你的問題暴露出你的生活方式。希望能多多鍛鍊，我們訓練是兩步一呼吸，由於沒有做準備運動讓各部分肌肉充分拉昇所以你跑步時不會感覺痠痛，你沒有經常運動然後你一運動後，等你下來後過一兩天才知道大腿乳酸起作用了，呼吸問題是你跑步呼吸方法不對，或者三部一呼吸（具體靠個人因素）你步幅節奏沒有更上呼吸導致你提不上氣你好，我是學校田徑對的
2樓：巫巨集朗
你好，我是學校田徑對的，你的問題暴露出你的生活方式，你沒有經常運動然後你一運動後，由於沒有做準備運動讓各部分肌肉充分拉昇所以你跑步時不會感覺痠痛，等你下來後過一兩天才知道大腿乳酸起作用了，呼吸問題是你跑步呼吸方法不對，我們訓練是兩步一呼吸，或者三部一呼吸（具體靠個人因素）你步幅節奏沒有更上呼吸導致你提不上氣。希望能多多鍛鍊，以後就不會了
3樓：匿名使用者
在堅持50米左右就好了，人跑到400米以後是最累的時候，因為這時候肌肉裡好多乳酸，只要跑過這個坎就會好很多，加油
4樓：匿名使用者
想想當初我跑5公里也有這種感覺，但是只要有毅力就可以堅持下來
5樓：餜槉鍝堝柦
身體素質太差！多運動！
為什麼我800米測試跑到400左右就累了跑不動了？
跑800米跑不動啊，怎麼辦！！！
6樓：在廣利橋感受晴天的樟樹
建議你每天步行上下學，最好綁沙袋，在課間的時候，多去外面活動。、跑得時候節奏很重要，不要一會兒快一會兒慢。控制呼吸，使呼吸均勻。
步子邁大一些。儘量在整個跑步過程中一直保持同一速度跑（我跑1500米所用的時間基本上是跑1000米所用時間的二分之三，也就是說，在跑步過程中，不能因為距離地增加而時平均速度減慢），良好的節奏會使你在長跑時感到更輕鬆。
到最後一百米或幾十米時，你可以衝刺，這並不與上一條矛盾，因為這是最關鍵的時候。如果沒有力氣衝刺，那麼保持原速，堅持到終點。
跑完千萬不要馬上停下休息，特別是不能馬上躺下或坐下。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百米，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。
另外，比賽時穿輕便一些的跑鞋，最好不要穿籃球鞋或板鞋，並不是所有的運動鞋都適合用於參加長跑，而且最好不要穿新鞋，最合適的是穿過一段時間，合腳但是不是很破舊的跑鞋（長跑和短跑不同，要用腳後跟先著地，所以千萬不能穿釘鞋）。
如果你的體能不好，那要堅持鍛鍊，堅持每天跑幾千米，並補充充足的營養，提高自己的心肺功能。我的一個同學每天訓練，800米成績從不合格變成了良好。為了成績，就不能怕吃苦。
7樓：匿名使用者
跑800米老師都會告訴我們有一個「極點」，撐過去就行，跑步時不能有不跑的念頭，那樣跑的更慢，注意調整呼吸，最好練的時候多跑一點，貴在堅持！！加油！！
8樓：匿名使用者
呵呵，每天多練習吧。逼著自己去跑，要學會堅持。我以前跑一千五總是倒數，練了半年，跑到了第十三，我們班51人。只要加油，跑步那東西很簡單的。
9樓：豆應永恆
我們老師說，跑的時候要懂得去調整呼吸！要加深呼吸的幅度！要張開嘴，進行深呼吸！
你之所以跑不動就是因為跑的時候呼吸太短太快太淺，使得氧氣還沒有進入肺部，就有出去了。氧氣沒有進入體內，只是在呼吸道中迴圈了一下。所以導致體內缺氧，血液中缺氧。
從而有時你不得不加快呼吸，來獲得氧氣。這樣迴圈下去，你就會覺得越來越累了！
10樓：葉子回憶的快樂
還是要多鍛鍊啊，平常可以跑步上學，在體育課上不要太過於追求速度，那反而跑不好，調整好呼吸，每次跑步之前，只要想著這次比上次快就好了，不管是10秒還是1分鐘，都是進步。加油
11樓：使命的粉絲
最重要的就是練，800不是很長，對我來說跑到後來腳就成了「機器腳」了（就是腿在動都沒什麼感覺只管跑的那種。
還有，開始不要跑太快，實在是跑不了800米的話，那就一米一米的加上去，我祝你成功！
12樓：章劍歆
跑步的時候步子大一點~
要是你想極限的話，就跑超小步吧~
不過超小步費體力
13樓：逆碟優姬
每天堅持跑一次800
跑步的姿勢很重要 這個可以問問你們老師
考試的時候一定要穿釘鞋 可以快很多 800的話加長釘還有可以練一下變速跑 這個很練耐力 又不會覺得太累 就是 直道快跑彎道走路兩圈 彎道走路直道加速兩圈 操場最好300米以上 不知道你們練過沒有
我們考兩百米和自選項 但是我還是認為800比較好跑 可以放慢速度雖然還有一個月 時間不多的 但是多練練總是可以的所謂臨陣磨槍 不亮也光嘛 good luck
14樓：宋因斯坦
800米都跑不了？暈哦.....
15樓：傀儡泥人
中考的體育貌似不重要餓~~~ 我記得我中考的時候 直接作弊什麼的 老師都不管 什麼試驗改分 跳的時候向前好遠一段距離 兩隻手握什麼的 太多了~~~~
16樓：
我認為這一個月改變不了什麼地方
跑800米跑不動怎麼辦
17樓：匿名使用者
慢慢來唄，不要心急，每天堅持鍛鍊肯定會有長進，但注意量力而為呢
18樓：館陶公民
呼吸是長跑的關鍵。你以前做的運動對長跑沒有什麼大用途，必須跑步，可以先慢跑，跑三圈，明天跑四圈，後天跑五圈，大後天快一點跑三圈，，，，依次遞增，學會呼吸，堅持就可以練出來了
19樓：回憶帶著的傷痛
跑的時候要注意自身的條件，要根據自身的身體素質而在跑的過程中要調整自己的呼吸節奏，你的步伐快慢，擺背幅度的大小〔前後擺，擺前時不能超過鼻子，後襬時要盡力向後拉，可以讓體育老師教你，學體育的都會〕還有就是跑前一定要做準備活動，把關節多活動活動，不然容易受傷，每次跑時量力而行，不能勉強，要慢慢的來才行！跑完一組後休息一會，不能太久！然後再來一組，要幾天給自己加一次量，不能一次就把量加多了，不然你受不了！
希望對你有幫助
20樓：白彬霖
記住呼吸是用鼻子吸氣嘴呼氣，這樣才能防止口乾胸悶。一般是三步一呼三步一吸。嘴稍張吐氣。
長跑有個極限問題，所以在練習時，要突破極限，堅持下去，不能讓自己在難受時下意識的停下，這樣堅持一段時間，並適當的增加量，就可以達到很輕鬆的效果。你說你的肺活量天生不大，換氣量比較小，不妨嘗試著去游泳，一般游泳的換氣掌握了節奏，就會提高長跑的呼吸技巧，跑起來也變得輕鬆了。我就是這麼練得。
還有就是要找搭檔和你一起跑，這樣你跑的時候就不會那麼無聊，最主要還在於要勤學苦練，貴在堅持。祝君好運！盼採納。
21樓：匿名使用者
跑不動是體能差，要鍛鍊體能
這樣克服800米跑**現的「極點」現象？
22樓：依戀藍心
主要是靠意志力的，我是跑到700還是很有勁的那種，然後那100衝刺，當時應該想著就快到了，這時候不衝就浪費了前面跑的，而且想著我能拿冠軍！！我想你平時要加強鍛鍊吧，去跑跑1500，或者更遠，這樣你就不覺得800米吃力了，
23樓：匿名使用者
平常多跑多練，平常練時不行沒關係的，你比賽時有壓力了就一定ok。
24樓：
那不是極點
隨著運動水平的提高400米和800米都算作無氧運動了你所說的600米以後的症狀 那是正常的 主要是訓練水平不足的原因你要多練抗乳酸能力 平時訓練要以600米和1000米為主一個高水平的運動員 後程衝刺能力是很強的
25樓：偶買尬
我記得有個叫「超量恢復」的過程，當你最累的時候（600m），其實你的體能正在恢復，這需要你的意識來強制自己的身體爆發。
26樓：來自九龍池志在四方的夏天
應該是老師把你們劃到小三的吧。小三就是藝術生，體育生，美術生。
800，首先這個觀念就給你自己恐懼感了。你自己害怕，心裡膽怯。
600是極限，過了600以後你再突然加力手臂擺起來後面就好跑了。
這個你的多跑幾次就會有這樣的感覺，到最後100米你還會加速。
不是騙你。我是這樣練出來的，我們以前考試我們教練讓我們每週練2次2000米，到最後我還能加速衝刺。 加油！
27樓：匿名使用者
你真的是體育特長生？。。。。
女生400米和800米的跑法
你好，我是專業的運動員，你跑步時要注意自己的動作，就是擺臂，和抬腿，每天堅持勻速跑6公里 體能好的話可以增加 跑完跑幾個短距離衝刺 要全力衝 每星期可以做個測試 就是全力跑800或1500 800米比賽時第一圈最好跟這別人了，第二圈要看自己的體力了，最好是最後250米時候衝刺。1 許多沒練過體育的第...
中考800米跑，中考800米跑步技巧祕訣，究竟是什麼？
加油！我也是中考體育前一個禮拜樣子膝蓋痛才痊癒，開始訓練的，也能考滿分。中考跑步都有超常發揮的現象，不用擔心。訓練最好都在考試是的場地。不要穿板鞋，穿專用跑鞋 李寧，耐克店裡都有買的 或者有足夠彈性的鞋子，跑步步伐要有 彈 的感覺，這樣輕鬆。整個班一起訓練時，開始200米必須要保證衝在所有人中的前6...
怎樣練習800米跑，800米跑步平時怎麼訓練？
我也討厭800米 而且害怕 可是必須要跑也沒辦法 練是第一條 不過時間太短 要抓緊了 如果實在沒辦法練好 跑的時候有訣竅的 就是預備的時候搶前幾名的位置 千萬別跑在後面 我們本來就跑不動 更別說什麼超別人了 所以還是之前搶跑道搶得前面比較好 然後就盯著一個勻速跑在你前面的那個人 緊跟著她 想象盡力踩...