1樓：enjoy射手婷兒
香蕉可以促進大腦分泌內啡肽，有助於減輕心理壓力。
2、牛奶含有鈣元素和鎂元素稿激，有助於放鬆神經、舒緩壓力。
3、雞蛋富含膽鹼，有助於緩解壓力、改鍵緩襪善情緒。
4、全麥麵包含有豐富的維生素b群，可以維護神經系統的穩定，有助於緩解壓力。
5、菠菜含有大量的鎂元素，有助於減輕壓力、放鬆心情。
6、綠茶含有茶氨酸，有助於舒緩神經、放鬆心情。
我感覺香蕉、綠茶是減壓效果最明顯的。
1、香蕉真是乙個神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。
最為驚豔的是，吃過香蕉後確實給人帶來輕鬆愉悅的感覺。
2、關於綠茶我最有發言權了。我哪芹每天都喝茉莉花茶，也是綠茶中的一種。
泡茶時飄出的茉莉花香，只是聞一下就感覺很提神啦，喝下之後提神效果直線上公升，讓人精神百倍一點兒也不誇張。
沒錯，它倆就是減壓食物中的佼佼者。
2樓：生活達人船長
有些食物可以幫助人們減輕壓力。以下是一些建議的食物型別和它們的原理：
1. 健康脂肪：例如魚油、牛油果、堅果和橄欖油中的健康脂肪可以幫助降低壓力水平。這些脂肪有助於調節荷爾蒙水平，如皮質醇，從而減輕壓力感。
2. 蛋白質：高質量蛋白質，如雞胸肉談豎、魚類、雞蛋、豆腐和豆類，可以提供氨基酸，幫助身體制造神經慧侍高遞質，從而有助於減輕壓力。
3. 維生素b族：全穀類、瘦肉、雞蛋、牛奶、乳酪、綠葉蔬菜和堅果等食物富含維生素b族，如維生素b6、維生素b12和葉酸。這前尺些維生素對神經系統的健康至關重要，有助於減輕壓力。
4. 抗氧化劑：新鮮水果和蔬菜富含抗氧化劑，如維生素c、維生素e、類黃酮和類胡蘿蔔素等。這些抗氧化劑可以幫助中和自由基，減少氧化應激，從而減輕壓力。
5. 碳水化合物：全穀類、紅薯、燕麥和豆類等食物富含複合碳水化合物。這些碳水化合物消化較慢，有助於穩定血糖水平，從而減輕壓力。
6. 鈣和鎂：鈣和鎂有助於降低神經系統的緊張程度。牛奶、奶製品、綠葉蔬菜、豆類、堅果和種子等食物富含鈣和鎂。
要注意的是，減輕壓力的關鍵在於保持均衡的飲食和良好的生活習慣。除了關注食物外，還應保持充足的睡眠、適當的運動和保持良好的社交關係等，這些都有助於減輕壓力。
哪些食物可以減輕壓力呢?
3樓：生風李
1、番茄。番茄富含維生素a、c、b1b2及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素、對人的健康非常有好處。番茄中的尼克酸能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，還能緩解疲勞毀卜，釋放壓力。
西紅柿可以有保護腸胃的作用，還可以有緩解壓力的效果，經常食用還可以提高抵抗力。
2、菠蘿。菠蘿中含有豐富的維生素b、c，可消除疲勞，釋放壓力。同時，菠蘿也特別適宜身熱煩躁者，是一種非常好的減壓食品。
3、酸奶等乳酸食品。
酸奶是由鮮牛奶發酵面來。經發酵後，鮮奶中的脂肪酸番倍增加，使酸奶更易消化吸收，各種營養素的利用率也得以提公升；在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如維笑餘拍b1、b2、b6、b12等。酸奶能改善睡眠，對緩解壓力有獨到作用，也有調節情緒的作用。
酸奶和乳製品的話可以有提高免疫力，補充豐富的蛋白質和維碰羨生素，對於緩解壓力有幫助。
哪些食物可以減輕壓力
4樓：青藤下的木椅
1.大蒜。長期壓力影響免疫力，這就是為什麼你肩負壓力的時候可能會得病的原因。
大蒜有強有力的抗菌、抗病毒和抗真菌特性，能幫助免疫系統降低壓力。它也可以幫助減少由壓力引起的組織和關節炎症。
2.三文魚。
三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸，可以增強免疫系統，緩解精神壓力。
3.杏仁。杏仁可保護心血管系統，增強免疫力，並給人帶來愉悅心情。
4.紅薯。你知道減壓食物有哪些嗎？據悉紅薯就是常見的一種。紅薯富含增進樂觀意識的營養——類胡蘿蔔素和纖維質，有利於減輕壓力。
5.蘋果銀灶拍。
蘋果也是有助於緩解壓力的食物。蘋果中鋒羨含有豐富的鈣、維生辯粗素c、有機酸、果膠等。尤其鈣中具有豐富的能將鈉排除體外的礦物質，適合高血壓患者。
什麼樣的飲食可以減輕壓力？
5樓：龍雨逢抱抱
一、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
二、增加富含-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
三、飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的疲勞素乳酸，以緩解疲勞。
四、不要喝碳酸飲料，要多喝水，尤其是鹼性水，有助於肝臟和腸道的解毒。
五、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，補鈣不補鎂，吃完就後悔！
新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
六、維生素b1、維生素b6、維生素b12等b族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞症候群的人尤其有益。
6樓：謙和還愜意的瑰寶
怎麼說了呢 壓力還是來自心裡 要想辦法去心裡調節了呢。
吃什麼食物可以減輕壓力？
7樓：我不要星辰大海
有哪些對你來說能起到解壓效果的食物？
這些食物對減壓非常有效，壓力大的人要多吃。
桔子。在平時每個人都經歷著各方面的壓力，比如入學考試，學車考試，工作面試等等，都會讓人出現緊張和壓力倍增的情況，針對這慎肆扒種情況，大家可以在參加考試前吃個橘子或者是喝上一杯桔汁。因此有研究發生維生素c可以讓人的壓力變小，讓人的壓力激素恢復到正常水平，而橘子中的維生素c就比較多，所以它是個非常好的解壓食物。
杏仁。壓力的迫使會讓人的情緒抓狂，會讓人崩潰，如果你覺得自己已經被壓力煩的快要**了，那麼可以吃上一小把的杏仁緩一緩。杏仁裡面的維生素b成分可以讓你在心情極其糟糕的時候讓心情得到緩解。
而在每天，大家也可以通過吃杏仁來減減壓。另外吃杏仁不光能讓壓力得到緩解，還能有效的預防糖尿病這樣的疾病，並且杏仁中的營養是比較多的，正常人適當的補充一些對人體也很有好處，但是一次不能吃的太多哦。
菠菜。無論你現在被哪種壓力煩惱，都可以吃一些菠菜來降低自身的壓力。因為菠菜中有非常豐富的鎂成分，這種成分可以讓那個你緊繃的神經雹腔得到放鬆，讓你的壓力寬昌得到緩解，在平時大家可以把菠菜炒著吃，也可以做莎拉吃，另外還要提醒大家的是，如果身體中缺少鎂這種成分，那麼就會很容易產生疲勞感和偏頭痛的情況，如果你有這種情況，也要看看是不是身體中缺鎂了。
開心果。當心理壓力比較大的時候會讓人體出現應激反應，從而心血管也好會受到影響，還會給心臟造成壓力。而如果大家能在平時吃一些開心果的話，那麼就能起到讓心臟的負擔減輕的效果，所以壓力大的人可以通過吃開心果來舒緩壓力。
如果你平時的壓力比較大，那麼就可以通過上述食物來幫助自己減輕壓力。另外要提醒您的是壓力不光會讓你的心情煩躁，也會引來多種疾病，所以減輕壓力是刻不容緩的事情。
8樓：網友
1、雞蛋，雞蛋中富含非行唯橋常豐富的蛋白質，而且是一種非常優質的蛋白質。檔猛雞蛋富含人體所需要的各種氨基酸，可山啟以給我們提供充足的營養。蛋黃中富含非常豐富的卵磷脂，可以幫助我們對大腦起到滋補作用。
2、豆類食品，豆類食品中富含有機自然界中最好的植物蛋白，經常食用豆類食品，可以幫助我們增強腦血管機能，還可以幫我們對大腦提供充足的能量。
笑能幫人減輕壓力，有哪些方式可以讓人開懷大笑
我感覺，從客觀的角度來講，每個人的笑點不同，所以，讓我們每個人開懷大笑的方法也不同，就拿我來說吧，如果我心情鬱悶的時候，會選擇看一些比較搞笑的電影，因為我的笑點非常低，無論我的心情再不好，在我看這些搞笑電影的時候，看著看著就覺得心情慢慢的變好了，隨著一次一次的開懷大笑，我就又找回了那個原來的自己。不...
如何才能減輕壓力，方法有哪些？具體說說
其實生活就是奮鬥和收穫,人生是短暫的,人生是應該有合適的目標,人總是要有點精神的,無論做什麼總是要有所作為的.生活應該豐富多彩.應該是 不斷的求索,不斷的追求,不斷的奮鬥,儘管前進的路上有汗水,可能還有眼淚,但一定會在成功中獲得快樂和享受.時間會使你成熟.自信對一個人是重要的,適當的正確的選擇是需要...
哪些食物可以改善失眠呢？失眠吃什麼食物可以改善呢
一，綠葉蔬菜。像菠菜甘藍等含葉酸的甜菜等葉菜蔬菜能促進多巴胺的分泌，多巴胺是能使人快樂的蛋的化學物質，都注意增加身體的能量，讓你保持鎮定。二，燕麥片。燕麥片這類碳水化合物能夠幫助大腦產生血清素，這跟抗抑鬱的藥，促使大腦產生的物質是一樣的。三，鮭魚。鮭魚中含有的脂肪酸，具有抗炎鎮痛的作用，可以抵消壓力...