1樓：匿名使用者
經常把腳放在欄杆或陸擾高一點的地方壓。
和壓大飢空字馬爛悉瞎。
保持平衡就經常練習單腳站。
和做好旋踢的動作在高處壓。
2樓：匿名使用者
第一 就是把筋壓好 下盤要穩 不要要過高《不超過自己的頭》經常打沙袋。
高踢腿的好處
3樓：吃餃子不加醋
高踢腿的好處有拉伸腿部肌肉和筋骨，增強骨骼的靈活性，減少腿部壓力，達到瘦腿的目的。高抬腿是常見且簡單易做的有氧運動之一。高抬腿分為以下二種，原地高抬腿：
運動者位置大致不發生變化的高抬腿運搏爛動。高抬腿跑：運動者在交替抬腿的同時向前（快速）移動。
標準動作：標準動作是在保持上身挺直的情況下，兩腿交替抬至水平。
高抬腿跑的主要作用是訓練腿部力量，提高下肌肉群的蹬撐能力。長期練習可以起到增強腿部力量，擴大步幅，提高髖關節，膝關節，踝關節等下肢關節的力量、柔韌、協調性。
猜納 高抬腿跑，一般每次訓練要做3組以上，跑動的距離在30～50公尺左右。原地高抬腿練習一般要做5組以上，每組50次以上。
原地高抬腿跑的訓練目的是為了加強短跑運動員抬腿能力，鍛鍊步頻，對加大步幅也有很好的效果。
短跑的技術要領是步幅大，步頻高，如果抬腿能力不足，很難達到技術要求，很難跑出好的成績。
每天做5組高抬腿每組100個練乙個月，你跑步時腳步的頻率明顯會增加，跑步時的步子的距離也會變大，跑步會跑的比以前快。
配合平板支撐效果更佳，一天也是五組，每組支撐1分鐘。時間久了手臂就會變得有力，對減少腹部基兆漏的脂肪也能起到很好的鍛鍊效果。
踢腿能長高嗎
4樓：雷天羽
自我介紹下，我是體校田徑隊隊員。
以前曾經訓練過跆拳道，因專案要求身高，所以曾在此方面下過功夫，除查閱大量資料、書籍外，也從體校的學生、教練那裡得來了一些知識，總結歸納如下：
1.最有效的運動——摸高跳。
跳躍性運動、伸展性運動(如游泳),都有助於長高。
所以，你說的蛙跳也有，但效果比摸高跳要差很遠，注意運動中要舒展身體。
推薦10-30個/組，1-5組（跳躍訓練亦屬於力量訓練，切忌貪多，否則你的肌肉吃不消，會造成不適）
2.每天早晚喝牛奶(中國人部分體制不適合喝牛奶，可以改喝豆漿)；
3.服用液體鈣（比鈣片的吸收更強）；
4.每天保證8小時充足睡眠；
5.避免長期進行長距離跑步（10公里以下一般不會給身體造成負擔）或負重等壓迫性運動（放鬆慢跑並沒關係；負重，如果是練習力量的那種也沒有問題，注意不要長時間壓迫身體就好）
6.拉伸韌帶。
7.吃醋泡黃豆（用醋泡生或半熟的黃豆1-2天，然後每天抓上一小把吃，也是養生的方法之一）
附加資料：男25,女23,停止生長（注意，這是針對骨齡）.
所以你還有很長一段時間，慢慢長~
5樓：諾小糖
踢腿拉韌帶；提高技擊動作質量、靈活性和速度。腿踢得好的人，腳底下乾淨，動作非常靈活。自從開始踢腿，腰不疼了、腿不軟了、睡覺踏實了、走路有勁了，個也長高了！
踢腿啊，一次頂2片蓋中蓋！
怎樣能長高，怎樣才能快速長高？？？
三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆 想要擁有迷人的身高我來告訴你 注意飲食，注意睡眠。同時可以以相關運動作為輔助。春季是孩子長高的季節，一個食療方，幫助孩子長高！怎樣才能快速長高？怎樣才能長高？增高對每個人來說都是遙不可及的夢想，我也是一個非常想要增高的患者，因為我從小到大可能...
怎樣能長高呢，怎樣才能長高呢？
三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之...
小學生怎樣能練好鋼筆字,小學生怎樣才能練好鋼筆字
首先掌握正確握筆,端正書寫姿勢,身體放鬆。模仿練習,認真體會每一筆的寫法,研究字結構和比例。每次練習的字不求多,而求好。相近的字和結構相同的字一起練,尋找樂趣,持之以恆。小學生嘛可以去臨摹鋼筆字帖,規劃一下自己寫字時的握筆走勢,要認真哦,否則只會囫圇吞棗的 靜下心 感受老師的筆畫 先把字寫正,再看好...