1樓：菊瘦只為人家
仰臥是一種常見的運動，在健身、鍛鍊腰腹和核心時經常使用。這個動作確實起到塑造腰線的作用。但是，經常仰臥的簡銷人都知道，如果仰臥這個動作做不好，會對自己的頸椎和腰部閉槐造成影響。
所以現在很多人都在健身的時候躺在座位，不推薦適當幾個裹腹，這樣對自己的腰線也有很好的形成的作用，而且躺坐在傷害性也較高。仰臥主要起到鍛鍊腰腹，塑造腰型的作用，你可以找到很多其他的動作。
平時想運動或健身的時候，儘量不要仰臥，最好找其他動作代替。例如，卷腹有助於塑造腰線。很多人在剛開始健身的時候，不知道該如何開始健身，一般來說，有了一定的基礎，可以稍微加強自己的運動強度。
沒有基礎的小白一定要注意自己的訓練方法，不要動不動就做高難度的運動。這樣的話，對自己未來的健身效果也會有一定的影響。
在健身的時候，一定要注意自己的健身方式和自己的身體素質相匹配，這樣才能更好的塑造健身形。另外，平時可以注意自己的健身強度和頻率，頻率太低也不好。這樣的健身效攔態遊果不明顯。
健身的時候一定要和飲食結合起來，這樣才能更快的**。
仰躺著，我坐在大家最常見的腹部肌肉的動作，我的健身鍛鍊中也相對比較好，老司機的鍛鍊對他們相當1種的熱身運動相當，這是有效地減少腹部的脂肪，而且能幫助男學生的鍛鍊腹肌和女學生的甲馬線中相對比較有用。那麼，為什麼健身訓練專案如此有效呢？也有不太適合的人。
我覺得他的原因是不是容易受傷。對於初學者和腹部力量不足的人來說，如果仰臥的方法不對，很容易造成腹部損傷，在不習慣的情況下很容易出錯。骨頭的壓迫會嚴重受傷，而且如果你是初學者，你可能很難堅持。
2樓：李佳楠那男
會出現頸椎用力的埋笑情況，並且也會出現一些疼痛的狀態會出現受喚液消損，用力過猛的話，可能會出現腰間盤突出，背部疼和知痛。
3樓：生活達人徐胖妞
這樣的動作並不是很適合健身的人，可能會對健身的人造成一定的危害，打亂他們的健身計劃。
為什麼健身房的教練都不提倡做仰臥起坐呢？
4樓：與夜相依的故事
因為仰臥起坐很多人的動作是不標準信鎮的，容易受到傷害。
仰臥起坐是日常鍛鍊身體的一種有效方式，能夠鍛鍊腹部肌肉，能夠保持較好的體型。但如果訓練方法不對，就有可能對身體造成傷害，這種傷害主要指的是對腰骶椎的傷害。因為做仰臥起坐時脊椎一直處於被動彎曲的狀態，因為擠壓角度不均衡，會出現椎間盤受力不一致，導致椎間盤部分突出擠壓到神經或脊髓，出現下凳碧肢無力或放射性疼痛。
因此滑粗粗做仰臥起坐時應該謹慎小心，或以卷腹替代更安全。
5樓：shi於初夏
健身房的教練不提倡做仰臥虛圓起坐的話，因為仰臥起坐可能對絕大部分人來說還是比較困難哪譽茄的，李察運動不好的話可能會導致。人受傷腰部背部可能都會有一定的損傷的。
6樓：乙個人郭芮
仰臥起坐實際上對身體老衫模是有危害的。
這個動作對腰椎損害比較大。
腰椎特侍緩別是椎間盤。
都容易在仰臥起坐的時候塌源受傷。
容易造成肌肉疼痛。
所以健身房的教練們都不提倡做這個動作。
7樓：娛樂大黃狗
因為沒有專業的指導，很多人容易做錯動作，大多搜前數人仰臥起坐是直起直落，鍛鍊的部位是腰兩側的肌肉也就是人魚線肌肉，需要做專業的卷腹等動作行敗才能鍛鍊到腹肌，而且使用錯誤世帶清動作以後，脊椎會受到傷害留下後遺症。
8樓：吉運公升
在健身房裡的教練不提倡做仰臥起坐，也是因為他很容易傷配巖孝到腰椎或者是腰部因為這種運動的幅度太大，所造成的另一點，它也是體能要求的過高對腹肌的鍛鍊作用培稿，它也是有限度的，所以在健身房教練不建議做棗肆仰臥起坐。臥起坐。
9樓：網友
健身房的教練都不提倡做仰臥起坐，原因是仰滲嫌臥起坐太傷純改腰了，尤其是新手而言，因為新手不會腹肌發力，很多人的仰臥起坐完全就是抱頭硬拉上來的。還有些人是依靠腰部撐起來的，各種發力方式都有，但是仰做喊判臥起坐的主要力量是由腹肌來提供的，所以如果你不會腹肌發力的話，你練仰臥起坐就會很容易受傷。
10樓：咩咩西普
仰臥起坐姿勢稍有不對，容易傷腰。而且區域性鍛鍊沒有全身運動的**效果明顯，比如說減肚子這種。另外，腹肌力量較弱的時候仰臥起坐是很難找準腹肌發力的感覺的，效率太低。
就好比窄距俯臥撐，胸肌感覺好的人可以用來練中縫，感覺差就明雹胡只能練肱三頭肌了。有的動作適合初學者找感覺，但沒辦法上大重量或者練不出很精緻的肌肉，反之亦肆褲然。當然也有兩者兼備的動作，激攔比如深蹲、硬拉。
11樓：自學猛男
因嫌舉為仰臥起坐如果做的方法不正確，並沒有用到雙側芹毀碧腹直肌、腹橫肌和腹內側肌時，如過度的應用腰椎發力會使腰椎間盤突出，從而造成腰椎間盤的壓迫，會引起坐骨神經和下肢發麻、疼痛等餘凳危害，所以健身房教練都不提倡做仰臥起坐。
為什麼做仰臥起坐大腿很酸，為什麼我做仰臥起坐的時候腿反而會酸，肚子卻不痠痛
有可能是做的動作不正確導致的，或者是很久沒運動了，突然過量的運動也是會導致肌肉的痠痛的。仰臥起坐的正確做法如下 1 身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。2 平地上切勿把腳部固定 例如由同伴用手按著腳踝 否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。3 再者，直腿的...
死了也做不起仰臥起坐，為什麼我在做仰臥起坐時起不來
每天做幾個近似仰臥起坐的姿勢，就是曲腿平躺，腳心剛能放平的程度，但手不要放到腦後而是放在腿側，然後和做仰臥起坐一樣的起，雙臂前伸。循序漸進，不久就可以了。而且這個還鍛鍊頸椎。太久沒鍛鍊了，直接分鐘做肯定肌肉受不了。先分組做，每組大約是你分鐘所做次數的一半或分。一天花上到分鐘就行了。可以試試另一種鍛鍊...
為什麼做健身教練的人都很有自信？
健身教練培訓哪家好，誰更好的問題是見仁見智，適合自己很關鍵。一般需要綜合考慮多方面因素，如機構的資質 師資力量 順利案例等。較主要的是根據自己的基礎和想要學習的方面去重點衡量。 看師資力量，師資團隊的力量大小直接影響到學生的技術水平和學校的教學水平 儘量選擇乙個得到行業認可 經驗豐富的 可以關注到每...