1樓：網友
恩…平時注意手部清潔，可以泡在微熱的水裡慢慢伸展手指。慢彈比你水平高一點點的練習曲可以幫助你緩解。c小調、b大調（加關係小調）、降g大調（加關係小調）、降d大調（加關係小調）可以頻繁練習。
每天把學過的哈農挑幾首練習，不貪多，練的灶塌時候要注帆槐意手的力度及手型。。
還有一定要跟上節拍器彈到一定的速度，或者看情況適度增加。。。反正要提高對自己要求，這樣手就會「變快」。還有就是，不要自己喜歡哪首就每天都彈那首，因為每首哈農都有固態辯友定的指法，彈完每一首，你的某根指頭功力就深一些，若一直聯練習某首，就會造成指頭快慢不一，在一般曲子中這樣的弊端不明顯，要是彈高難度曲子時，就會跟不上了。。
哈爾尼正常的都是從599--849--299---740這個順序，每一本都有不同的訓練目的和要求，具體選擇哪些曲目彈，要看專業老師根據個人情況不同調整，不是每首曲目都要彈的！
希望對你有所幫助。
2樓：癲
我建議不如從最基本的練起，單獨左手練。
只是練音階 或者是哈農裡的乙個練習的一段。
反覆練習 等到左手可以練得很穩了 有節奏 每個音都很清晰 在雙手合練(合手剛開始也要慢點)
lz既然有時間那就不要急 欲速則不達。
一開始可以放慢速度，慢慢練 等站穩了乙個音再彈下乙個音 (多慢都沒關係。
練快了習慣之後也會造成彈奏模糊。節奏不穩)等到練得音都清晰了再加快速度。
記住 一定要先乙個手練。
或者沒事的時候 可以在桌子上練習 這樣也是可以的。
問題乙個乙個解決才好。
像你這樣 我覺得要打好基礎。
所以建議一次性練上滑穗2個小時左右 才休息。
車爾尼 或者什麼曲子之類的建議現在先不要考慮。
可以等到把練習彈得音清晰了 再來管節奏。
剛開始練得時候也是要放慢速度 然後可以用腳或者嘴巴打拍子。
一般首讓逗熟悉了才在心裡默唸。
這些是我多年的心得者賣。希望能幫得上忙！ 如果有什麼問題還可以來問我 知道的話我會盡量。
對了。內啥。指甲長的話也會造成站不穩 節奏亂- -至於"車爾尼中有沒有什麼重要的曲目"這個我真的不知道了 不好意思。
3樓：不是統一阿
一直練習一段 反覆的聯絡。
練指力的方法
4樓：陽光生活
用十個指頭著地的方法做俯臥撐；或者絕消用雙手握住乙個垂直於地的槓子，將身體舉起至與地面平行；也可以平時多做一些提東西的運動，都能練習指力。
練指力的方法一：指臥撐
鍛鍊是要講究方法的，手指力量我們可以做俯臥撐來鍛鍊。具體做法是用十個指頭著地的方法做俯臥撐，堅持的時間越長效果會越好。
練指力的方法二：雙手側握舉體
用雙手握住乙個垂直於地的槓子，將身體舉起，至與顫巨集培地面平行。初聽覺得不可思議，其實不難，能做100個指臥撐就有能力做雙手側握舉體。
練指力的方法三：提重茄唯物
平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對練指力沒有什麼關係。其實不然，這是在提高自己的握力。
如何增加手指靈活性和耐力
5樓：陶思柔悟雁
1、平時走路或坐著無事把手指作握拳狀態，然後鏈嫌衡快速彈開手指，同時手者返腕也可作360度劃轉，反覆堅持做這徒手操；或用十個指頭反覆無節奏上下彈擊桌椅、扶欄。達到增強棚做手指的靈活性。
2、學打算盤（珠算）、多學打字，據日本專家研究表明，常打算盤運動手指，一可使手指靈活，二可促進腦細胞。
增長，延緩腦子老化，保持腦子靈活。
3、參加些球類、棋類運動，多做些家務勞動。
怎樣練手指上抓力？，，，
6樓：福州禪武
練手指上抓力可以指俯撐或是抓有重力的沙袋。
指力可以做手指著地的俯撐，主要是以十指為支撐點，其他動作與普通俯臥撐沒什麼區別，是發展手肌的有效練習。
還可做乙個兩人公斤的沙包，用手拋在空中接來接去。
7樓：一條大龍乙隻眼
傳統的一些練法比如有抓罈子，抓鐵球，鷹爪門的解溼皮條等。
如何鍛鍊手的耐力？
8樓：浦上青楓一寂
運動鍛鍊耐力計劃：
俯臥撐，6-15個/組，4-6組。
啞鈴俯身划船，8-10個，4組。
上臂鍛練。上臂鍛練訓練部位：二頭肌。
1. 利用道具：啞鈴1. 呈站立姿勢，身體自然挺直。
2. 雙手掌心向前並握住啞鈴，手肘順勢自然垂放。
3. 雙手慢慢彎舉到接近胸口位置，手肘接近約45度左右，注意雙手貼緊身體不向外張開。操作12到15下，並重覆3迴圈。
9樓：徒手健身阿偉
健身領域耐力訓練，收藏學習！
練習指力如何堅持
10樓：蕭友瓷
1、你可以做指臥撐，對地的，對牆的都行。
2、你可以買個握力器。
3、你可以左右手指交叉互握。用力向手心握，重複一百下4、你可以那個噴壺，就是裁縫用來燙衣服之前灑水用的那種噴壺，這樣也可以練習指力。
5、還有就是從超市出來的時候提東西用手指提。
6、用排球幫助，去和二傳手練習傳球。
如何增加手指靈活性和耐力
1 平時走路或坐著無事把手指作握拳狀態，然後快速彈開手指，同時手腕也可作360度劃轉，反覆堅持做這徒手操 或用十個指頭反覆無節奏上下彈擊桌椅 扶欄。達到增強手指的靈活性。2 學打算盤 珠算 多學打字，據日本專家研究表明，常打算盤運動手指，一可使手指靈活，二可促進腦細胞增長，延緩腦子老化，保持腦子靈活...
如何提高長跑的耐力？（好的加分）
在家可以跳繩，跳10分鐘繩等於跑30分鐘，每天早個半小時起來，跑到郊外還是什麼地方，儘量遠點，在腳上綁沙袋，回來剛好上學，下午可以在學校跑道練200米加速跑，跑前要熱身，跑完記得壓壓腿，我們學校的二級運動員就是每天怎麼訓練的，到要比賽的那幾天好好休息就可以了 謝謝。我今天才跑過，教你幾招，很適合臨時...
關於電吉他左手手指的練習，全面點
哈哈 遇到了2年前的我！網上的東西很多，越看越迷糊 買2本書.喬伊 的 主奏吉他速度與技巧 皮特 非舍而 的 搖滾吉他祕籍 這兩本書對我的幫助很大很大.可以反覆的學習好多年.裡面的東西很深還有2本書,也告訴你吧 皮特 非舍而 還有很 布魯斯電吉他 blue guitar rule 和劉傳有本 鄉村吉...