夏天晚上吃多少吃什麼不容易發胖

1樓：匿名使用者

晚上儘量少吃一點，吃點清淡的，和水果。

2樓：匿名使用者

多喝水，杜絕飲料，不吃零食。

3樓：匿名使用者

少吃點或者一直不吃啥。

晚上吃什麼食物不會發胖晚上吃哪些食物不會發胖

4樓：懂視生活

1、營養果蔬汁。很多時候身體發出的飢餓訊號並不是說我們真的餓了，而是身體細胞水分流失嚴重，需要及時補充水分。在晚上的時候喝一杯自己做的水果蔬菜汁，不僅能夠幫助身體補充流失的水分，還能有一定的飽腹效果。

另外，這些水果蔬菜當中都含有果糖，能夠讓神經有很大的放鬆，睡眠質量也能夠有所提高。

2、牛奶。牛奶當中含有非常豐富的營養物質，能夠滿足身體所需，而且還不會導致身體發胖。在晚上的時候喝牛奶，能夠讓睡眠質量有很大提高，從而幫助身體在睡眠當中更好的排毒和進行新陳代謝，能夠起到****的效果。

3、南瓜粥。晚上的時候可以自己煮一碗南瓜粥當作晚飯，因為南瓜當中的熱量非常低，適量攝入是絕對不會導致發胖的。而且南瓜當中的膳食纖維含量非常高，能夠讓人產生非常強烈的飽腹感，還能夠幫助體內廢物的排出，睡覺時也能夠起到輔助排毒的效果，可以說是既**又**。

4、香蕉。晚上的時候吃香蕉，能夠幫助體內黑色素的排出，其中所含的鎂元素還能夠幫助肌肉進行放鬆，睡覺的時候也能夠更安穩。另外，在香蕉當中含有很多的纖維，有著很好的疏通腸胃的效果，幫助身體排出毒素，從而起到****的效果。

5、薏公尺山藥粥。晚上如果不想做飯的話，煮一碗薏公尺山藥粥也是不錯的。提前將薏公尺以及山藥準備好放在鍋裡，加上水慢慢熬煮就可以了。

雖然食材看起來簡單，但是卻有著非常好的排毒消腫效果，而且還有美白功效，特別適合想要**的女性食用。

晚上吃什麼不容易胖

5樓：迷璐心動

晚上多吃菜，少吃肉，重點是多吃高纖維，低脂肪的食物，如蔬菜，菌類，水果，粗雜糧等，纖維含量高的食物能增加飽腹感，抑制食慾。

飯前多喝湯，不喝飲料，原因是可以增加飽腹感，起到**作用。餐前喝湯能夠減少用餐時15%左右的食物攝入量，而且胃裡提前先有些水分，食物到了胃裡就會膨脹。飽脹的感覺就更不容易讓人吃過量。

如果想**，就堅持在飯前20分鐘內喝碗湯再吃飯。

夏天晚上吃多少 吃什麼不容易發胖