1樓：馬騮和仙蒂
第一種、炒飯類
南方人比較喜歡吃米飯，誰也不能保證每次煮的米飯的量就是剛剛好的，所以大家都會下意識的多煮一下，寧願剩下也不要不夠，這就導致會產生剩下的米飯，大家都知道剩下的米飯涼了就不好吃了，而且也沒法熱，這就產生了一種新的米飯吃法——炒飯。剩下的米飯用油和蔬菜等煸炒一下，又成了一道新的菜餚，這樣的米飯雖然好吃，但是它含有的脂肪量就大大提高，這也就造成食用的人特別容易長胖。
第二種、炒餅類
南方人容易剩下米飯於是有了炒米飯，北方人偏愛麵食，這就有了炒餅。北方人愛吃餅，剛做出來的餅熱氣騰騰，又脆又香，但是吃剩下的餅發軟並且難咬，所以剩下的餅也和米飯一樣炒一炒，就變得更加好吃了。但是餅在炒制的過程中會吸收大量的食用油，誇張點說，咬一口都能咬出油來，所以吃的人非常容易長胖。
第三種、起酥麵包類
像榴蓮酥，花生酥等起酥麵包類的食物也是特別容易讓人長胖的，作為點心來說，它屬於甜品類，製作過程本身就含有比較高的糖分，再為了達到起酥的效果還經過了「過油」的過程，這樣的食物含有超級高的脂肪量。人們經常吃這類食品，不但容易使人發胖，更是對身體也有一定程度上的傷害。
第四種、油炸主食
北方人早上會吃包子油條等，再搭配上一碗豆漿，那滋味簡直太享受了，但是油條屬於油炸主食，在製作過程中經過高溫油炸會產生一些對人體有害的物質，所以我們可以偶爾吃一下油條，最好不好常吃，甚至不要吃油條。除了油條以外，還有像麻花等油炸主食，對人體也是有一定的傷害。看了上面說的4種主食，你喜歡吃哪一種，如果現在還在吃就要注意了，為了身體健康一定要從現在開始就管住自己胃和嘴，少吃甚至不吃這4種主食。
2樓：
吃什麼主食容易發胖？一般吃像油炸食物或一些蛋糕之類的甜的品，這樣食物都使人很容易發胖，因為蛋糕和甜品裡頭都含有很高的糖分，再一個油炸食物也，很容易發胖，所以要使人不發胖，儘量少吃一些油炸食物和脂肪很高的食品
3樓：葉非花非霧
我覺得主食當中除了米飯的話，應該也就是麵食吃多了，容易發胖嘞。
4樓：媽媽大酒店
主食適當選擇一些粗纖維的食物，比如玉米，地瓜，土豆。也可以吃一些薏米粥，高粱米粥等粗糧，此類食物中含有豐富的膳食纖維以及礦物質，能夠增加胃腸的蠕動功能，促進消化，對於脂肪的溶解，也有一定的促進作用，不會產生肥胖，在**時期選擇這些作為食物是非常好的。需要注意，儘量少吃麵食，比如饅頭，麵條，餃子，麵包等一些含澱粉類比較高的主食。
5樓：善頤真
吃主食。你吃一些。麵粉之類的食物就容易發胖，因為麵粉的東西吃到肚內。它會轉化成葡萄糖存在你的身體中。一般喝粥也容易使人發胖。
6樓：万俟騫
包子麵條餃子米飯這種主食都是比較容易發胖的
7樓：
一般吃主食容易發胖的都是以油炸和油酥過的食物為主，比如煎餅，麵包之類的含脂肪和油脂高的食物就比較容易發胖，其次就是經常大量吃肉食也會發胖
8樓：
吃澱粉含量高的主食容易發胖。
9樓：祥哥
麵食、包子、油條等食物，吃了容易發胖。
10樓：
吃甜的，油炸的，肥肉等容易發胖。
11樓：匿名使用者
一般情況下富含膳食纖維的食物吸收速度都比較慢，因為膳食纖維在小腸內會形成一層保護膜，控制葡萄糖進入毛細血管的速度。吸收快的食物從小腸進入毛細血管的速度快，進入血液後血糖會升高，為了控制血糖的平穩，胰島素分泌量會增加，把葡萄糖送到肌細胞儲存，如果身體儲存的葡萄糖過多，超過了身體可以儲存的上限
比如油餅、油條、糖餅等。這些是明目張膽的高能量主食，高油、高糖攝入多了就會變成脂肪儲存於皮下和內臟讓我們肥胖。還有一些主食是看上去很健康，而能量卻不低，比如無糖餅乾就是最典型的例子，雖然是無糖的，但畢竟是加工類食品，為了保證口感會加入大量的起酥油和植物油
**期間能當主食的食物並不多，但是要拒絕的食物可就太多太多了。就像餅乾、綠豆糕、膨食品、炸雞、滷煮等高熱量、高脂肪的食物，都是需要**期間拒絕的。
12樓：
可以吃麵食容易發胖，每百克饅頭的熱量109大卡，而且饅頭主要成分是碳水化合物、澱粉。
13樓：
如果是身體發胖，可多吃一些蔬菜，含糖低的水果。 你好:建議少吃含澱粉多的食物，如火腿腸，粉條，土豆，麵食。在控制飲食的同時，多運動，禁止油膩辛辣食物。
14樓：畫之樂
容易發胖的主食特點是高油+高糖+低水分。比如：手抓餅、油酥火燒、牛角包、油條、炸糖糕、方便麵、奶油麵包，這些主食的熱量都在每100克400大卡以上，都是高油+高糖+低水份的組合。
吃這些容易發胖，對健康不利，也不容易培養健康飲食習慣。
15樓：花輪同學是我
經常吃高脂肪，高蛋白，高熱量含糖量較高的食物容易引起身體發胖。比如經常食用大魚大肉，肥甘厚味性食物的患者。可能會引起身體發胖的症狀。
常吃甜食的患者，例如比較喜歡吃蛋糕、巧克力的患者容易引起身體發胖。建議患者在平時應注意合理營養飲食，避免進食含糖量較高的食物和油膩性較大的食物，患者不要吃過多的甜食，應多吃蔬菜水果類的食物，同時應適當的鍛鍊，宜合理飲食，注意休息。
16樓：匿名使用者
科學研究表明，一碗麵條等於兩個饅頭等於四碗米飯，所以你知道了。
吃什麼主食容易發胖？
17樓：龔金溥振凱
分體質。
像我，就是易胖體質，我個人吃蒸米飯就比較不容易長胖。我之前特別愛吃麵食，但是後來因為體重一直飆升，就決定折磨一下自己，我已經連續三個月吃蒸米飯了，加上一些雞胸肉啊，魚肉啊之類的，三個月瘦了20斤（雖然現在依然是胖fufu）
我的一個很好的朋友，就很小很小的一個人，她就屬於吃什麼都不會胖的體質，到了夏天，一天三頓小燒烤。冬天也是經常吃火鍋，每天豬肉不斷。
像我這種喝口水都會胖的人，只能管住自己的嘴。
18樓：亦舒堂
含糖高，含脂肪高的食物，高熱量的食物都容易發胖，比如烤腸、奶茶等。
什麼主食吃多最容易發胖？
19樓：ccc菜辣椒
吃什麼主食容易發胖？
一、手抓餅。 手抓餅的製作主料是精細麵粉和動植物油，輔料是蔥花、調味品和新增劑。每100克熱量350大卡。
它含有50%碳水化合物，43%脂肪。屬於高熱量主食，吃新增油脂和鹽的主食，蔬菜一般吃的會少，不利於健康，另外高油高鹽主食會增加脂肪和鹽的攝入，導致體重增加或水腫。
二、叉燒包。 叉燒包主要食材是麵粉、糖、五花肉。能同時吃到白糖和肥肉，不利於**，熱量也不低，每100克282大卡。
一般吃叉燒包不會就著炒菜吃，多數是單吃叉燒包，或搭配粥。這樣一頓飯基本只攝入碳水化合物和脂肪。這種吃法，發胖指日可待，需注意。
三、油酥火燒。 油酥火燒主要食材是鹽、植物油、麵粉。剛出爐的油酥火燒吃起來又香又酥，但它的熱量非常高，每100克360大卡。而且它飽腹感不強，很容易吃多了。
四、牛角麵包。 見到上班族早餐吃這個麵包，它的脂肪含量在麵包中算高的，鈉含量也高，牛角包升血糖速度蹭蹭的快。它的熱量每100克378大卡。它長這樣：
五：油條、炸糖糕、方便麵、奶油麵包。 這些主食的熱量都在每100克400大卡以上，都是高油+高糖+低水份的組合。吃這些容易發胖，對健康不利，也不容易培養健康飲食習慣。
20樓：匿名使用者
一、饅頭
饅頭也是一種主食，可能南方人吃得比較少，但是在北方的朋友吃得比較多。一個熱乎乎的饅頭，加上幾種不同的配菜一起吃，就是一頓飯了。有的人為了**，可能中午就吃一兩個饅頭，以為不吃飯就不會長胖了，但是卻事與願違。
饅頭看起來像是沒有什麼脂肪和熱量，但是饅頭卻含有豐富的澱粉，澱粉經過消化之後，就轉化成了糖分被人體吸收了。
饅頭跟米飯作對比，一百克的饅頭的熱量為221卡路里，相同重量的米飯的熱量只有116卡路里，所以吃饅頭更容易發胖。
二、炒麵、炒飯
炒麵、炒飯，凡是這些要炒的食物，烹飪的時候都要比其他菜餚多倒入更多的食用油，這樣除了不易粘鍋，還讓口感和味道更好。當我們吃完這些食物後，可以很明顯看到碟子上還剩餘很多油，油脂太多讓人非常容易長肉。
21樓：烈火三代
還是得看個人體質叭，有些人的體質吃什麼都不容易胖，有些人呢喝口水那體重都是飆升的狀態。而我就是那個喝口水都會胖的死胖子，對於吃的我真的是很挑剔的，吃每一樣東西前我都得檢視它的熱量是多少，吃完這個東西我得運動多久才能消耗掉這個熱量，很不幸的是我愛吃的東西熱量都很高，所以我...哎胖就胖著吧。
麵條是比饅頭跟米飯熱量要高的，因為麵條比米飯容易吸收，而且血糖的速度會升的很快，如果吃麵條的話是會比吃米飯還要更容易胖的。不過也排除你吃清湯寡水的麵條，那樣的吃法不會有太高的熱量。
其實，米飯、麵條、饅頭、粉絲等等的本身熱量並不高，但是加上油以後，直接就~~~~哎呀我去啦~~~
以米飯為例，每100克米飯的脂肪含量是0.2%，但是做成炒飯之後，脂肪含量升高至6%--8%，同樣吃一碗250克的炒飯，要比吃普通的米飯多攝入100--200大卡。
22樓：匿名使用者
含糖的食物、高脂的食物以及高脂的肉類，吃了容易發胖。我們知道肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大於消耗的熱量，更多的熱量才以脂肪的形式儲存在體內帶來肥胖。高糖的食物像甜的飲料、甜點、餅乾、巧克力、蛋糕、奶油麵包，糯米類的黏食像湯圓、粽子、艾窩窩都是含糖的食物，吃了容易讓人發胖。
高脂的食物像全脂奶、各種堅果、超市包裝的小食品，油炸、油煎的食物，還有各種醬，蛋黃醬、沙辣醬、麵醬、芝麻醬，還包括冰激凌，這些食物吃了以後都容易讓人發胖。高脂肉類也不要忘記，比如動物內臟、肥肉、排骨、燒烤、麻辣燙。實際上我們吃了食物以後容易發胖，主要是吃了能量密度高而且營養不均衡的食物。
同時容易發胖不僅和食物有關，更重要的是有些人沒有健康的生活方式，缺乏體力活動又不注意鍛鍊，這樣吃多了東西，能量消耗又少，才容易讓我們發胖。
23樓：卷枋茵
其實，米飯、麵條、饅頭之間的熱量縱使有些差別，放到一日三餐中，這些差異也是微乎其微的。讓我們胖起來的並不是這些主食，而是熱量的過剩，脂肪比碳水更容易導致熱量過剩。
所以，我們當我們吃一些碳水化合物含量高脂肪含量低的食物時，就能攝入較少的熱量避免熱量過剩。
不管你是否**，米飯和饅頭應搭配著吃，雖說米飯讓人有飽腹感，但米飯中缺少饅頭的營養成分，
如果你只吃米飯的話，容易導致人體缺乏饅頭中的營養元素，如果只吃饅頭的話，也會缺少米飯當中的營養元素，所以說兩者搭配著吃是最合理的，**的女性可以在主食中摻入粗糧，
粗糧能夠加快新陳代謝，促進人體的腸道蠕動，讓身體內的毒素及時排出體外，增加**的好效果。
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