1樓：蘋果魅力
幻椅式。加強腿部肌肉鍛鍊，如果你也有乙個擁有大長腿的夢想，那絕對別錯過這個體式，它可以讓你如願以償。兩條腿並在一起輕微彎曲，臀部緩慢向下坐，一條小腿抬起靠近臀部，身體轉向側面兩個手臂高抬放於胸前，然後兩手並緊。
關於馬甲線，大家只知其一不知其二，側面線條可以讓整個腰部盡顯苗條，整個人看上去都瘦了一大圈，而且非常優美，這就是側面線條的功勞了。
半月式。這個體式有乙個非常巧妙的記憶方法，大家看他的動作像不像是英文字母大寫的a,通過技巧先記住瑜伽體式，這樣更牢固。手臂與腿部張開，形成一定角度支撐地面，空中的手臂與腳需要抓緊注意手臂地面垂直，這樣才能鍛鍊到腿部韌帶。
用瑜猜基伽練出的馬甲線要比普通運動線條更為明顯，因為瑜伽運動主要是通過舒緩拉伸，而其他運動則較為激烈，會對肌肉造成很強的違和感。
八曲式。容輕易完成這個體式的說明力量一定了得，千萬不要惹這樣的人，你很畢滾容易會受傷的，千萬不要懷疑小伴的說法。還說地方去支撐在大腿與腰部，兩條腿向一側彎曲，相互繞緊擠壓大腿韌帶，有效拉長腿部擁有大長腿。
想要練習側面線條一定要選擇好瑜伽體式，很多動作都是鍛鍊正面的鍛鍊，側面線條想要練出也是非常不容易的，光是動作就很難尋找。
聖瑪麗琪一式。
今天的拉伸腿部動作出現了，與弓部相比這個動作能更有安全性，而且他的鍛鍊力度也更加強大，朋友們別錯過。坐在地面上兩條腿向兩側拉伸，其中乙個小腿回縮搭在臀部下方，手臂分別交叉撫摸膝蓋，腳掌，注意要交叉。
瑜伽動作不僅能夠鍛煉出馬甲線，對於身體其他部位也是很有幫助的，比如腰部，腿手兆餘部，還有很多其他地方，感興趣的朋友們趕快試一試。有些東西只有自己嘗試了才知道是多麼美好，不要總聽信他人覺得瑜伽又苦又累，也許在你身上就會有不一樣的事情發生呢！
2樓：威武且勤快丶活寶
瘦小腹的方法有很多，縮腹走路方法是其中乙個。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時鋒緩提醒自己縮腹才能**，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
仰臥起坐減小腹。長期堅持做這個動作對腹部肥厚的人特別的有效。游泳減小腹。
每次游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然比平時快，能更快地消耗脂肪。這種方法是最科學，最不可否認的。
粗鹽**法。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽或者使用專用的沐浴鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。
10分鐘後，用熱水把則悔粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡。或者，在洗完澡後，在手掌上撒適量粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用力，以免把**搓得粗糙。食療減小腹方法。
每日就餐時，銀盯模每口食物在嘴中咀嚼20下再吞嚥，則可以讓人有飽腹感，從而減少食物的攝入，達到給胃腸減少負擔的作用，從而也可以減少腹部的贅肉。有馬甲線但小腹依然突出，對於女生來說，是說明平時對腹部的溫度保護不夠，身體需要儲存一定的脂肪來保護子宮，特別是經期一定不能受涼。
為什麼馬甲線近看沒有 遠看才有？
3樓：情感心理剖析王老師
這情況的話，可能是一種錯覺現象吧！因為這種馬甲線的話，是需要練習才可以有的。
4樓：九哥哥麼麼噠
為什麼馬甲線近看沒有 遠看才有因為馬家線近看的時候那兩條線不明顯，所以說遠看才會有。
5樓：網友
這個的話因為視覺不一樣，近看應該是有的，遠看應該是看不清的。
同樣是經常健身的人，為什麼有的人有馬甲線，有的人沒有？跟天生有關嗎？
6樓：安巨集偉安瑩
女生練到極致也會出現人魚線，但是很難，畢竟肌肉和雄性激素有關，所以女孩子練肌肉難於男生很多。
7樓：
和健身的方式和飲食有關，如果你練的動作是專攻馬甲線的，成過就顯而易見了，還要結合飲食，少吃發胖的食物。
8樓：張伊娃
感覺是骨架問題，小骨架跨窄肋骨窄，不太容易有，肚子都是鬆鬆的肉，靜態看就是有三條線。
9樓：哆啦沒有夢呀
應該和健身方法有關，和天生無關。
10樓：想長高的的胖子
是的…還有很健身程度和飲食年齡有關。
11樓：守望夢境
多少有點關係，我感覺是扁身板的人容易出馬甲線，有的不是很瘦的人都會有，所謂的天生自帶馬甲線的也多是這類人；圓身板相對就不容易出，可能跟脂肪分佈有點關係吧。扁身板的人脂肪往腰兩側長，所以正面看著腰不細，但只要不是特別胖一般都沒什麼肚子，側面看是很薄的；圓身板的人脂肪往肚子上長，所以正面和後面看腰會比較細，但側面看會有肚子。
但也是由於這個原因，圓身板的人即使不是很瘦也容易出a4腰，扁身板則不容易出a4腰）
12樓：孫小小
自身體質也有很大關係的。
馬甲線為啥在太陽下不明顯？
13樓：勤奮的曼曼
因為馬甲線本來就不太明顯，在太陽下就更不容易顯露出你的馬甲線。
14樓：秀麗
馬甲線在太陽下也明顯呀，你從側面看是可以看得更清楚，如果你從正面看的話，可能不一定看到。
15樓：小魚一百零八斤
可能是因為光或者太陽光的角度導致不明顯的。
16樓：喻修筠
馬甲線為啥在太陽下不明顯，一是因為太陽的光照所以不明顯。
17樓：白色遠方你弟
馬小杰為什麼在太陽下不太明顯，因為太陽和肌肉當中那個光線折射呀，就是不太明顯的光天天見，這是普通的物理現象不分析。
18樓：敖樂遊
馬甲現在太陽下不明顯，這是非常正常的呀，可以的呀。
19樓：令清寧
馬甲線為啥在太陽下不能寫？因為陽光太強。
20樓：同盼丹
馬甲線在天陽光下很美。
為什麼馬甲線一邊深一邊淺。。。淺的那邊用力不到位嗎，不應該把練腹肌的時候很均勻
21樓：網友
有可能你習。
來慣一邊用力多。但是源主要腹肌並不是一定bai對稱的。
腹肌被一du種叫腱劃的線分割開，這zhi是天生的。所以有的dao人六塊有的人八塊。有的人左邊和右邊位置完全不對稱。但是也可能你淺的那側腹部側面動作外斜肌發力比較弱。
22樓：元齊伏囡囡
人魚線，馬甲線是女孩子的。
灰狼_八哥】
馬甲線為什麼光線暗才明顯
23樓：一顆劃過的隕石
馬甲線不明顯。
馬甲線在太陽下也明顯，必須從側面看是可以看得更清楚，如果你從正面看的話，可能不一定看到。
馬甲線是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹直肌和腹外斜肌，而腹直肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線。
我是女生，練馬甲線的時候，左右兩邊的線條的深淺程度深淺不一樣，左右是練的一樣的。可是左邊的線條比右
24樓：曦陽無限
很正常，不光這個 還有其他動作也會出現這個現象，因為你左右發力不同，習慣用力大小也不同。聯絡的時候你應該有意識的去控制發力大小，去體會相應部位的用力情況。謝謝採納，969198886可以交流。
這樣算是有馬甲線嗎 側面看只能收腹
25樓：復聯等於婦聯
算的，贅肉少並且能看出肌肉線條的都算。
練馬甲線吃什麼，女生練馬甲線的飲食要咋辦呢？
其實馬甲線是指腹部沒有多餘的脂肪，還有點肌肉線條，這通常是女生最完美的身材表現形式之一。要有這麼好的身材，當然少不了運動，運動後的飲食更是重中之重。否則一切都白費了，那麼練馬甲線吃什麼好呢？一 胡椒雞丁將適量雞肉洗淨，切丁剁辣椒蔥蒜洗淨，搗碎或切塊，在水中加入薑片和花椒，燒開，加入少許料酒，再次燒開...
什麼是馬甲線和人魚線
馬甲線是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條。人魚線又名人魚紋，正式學名為 腹外斜肌 指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成v形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態。一 馬甲線 馬甲線是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由...
為什麼做完練馬甲線的動作時,腹部會痛
因為馬甲線在腹部下側 暈 您好，要練成馬甲線也就是練出健碩的腹部肌肉。肌肉增長的原理，就是先破壞肌肉的結構，然後使他修復。比如那些靠撞擊和點選長肌肉的人就是這個道理。所以你練完馬甲線的動作後肌肉在增長，當然會痠痛啦。多練幾次就不會了。為什麼練完馬甲線之後腹部會疼？練馬甲線 腹肌感覺脖子疼 頭暈 沒感...