1樓：夕陽淺傾
很多呀，打打譁敗遊戲、看看書（最好的緩攔辦法是看看英語書，擾蘆胡特別容易犯困）、看看**、追追劇，千萬不能一直想自己失眠了要怎麼辦，那樣你會更心煩意亂。
2樓：奔波兒灞的聰明大腦
靜靜的聽一段**，看一本好書，聽聽自己喜歡的廣播，
3樓：有知居
失眠的時候，我通常是開啟叢蠢電視看電影。有時候劇情比緩運較好玩的，可能會越看越興奮了。要是劇情比較平庸的，就能看著看著睡著了。擾鄭梁。
4樓：網友
那可以做的事情很多：看電影、看書、聊天、
5樓：老農黑土
我發現了乙個特緩唯別有意思的消遣方法，白天給我擾段培撥的那些廣告**和騷擾**，在我失眠的時候燃則我全都給他們撥回去。
6樓：**加速度
看書、聽歌是不錯的選擇。分散你的注意力。
7樓：網友
看書， 拿起kindle，放下手機。背單詞，做數獨，吃雞，很多很多，只有你想不到沒有你做不到……
8樓：沉夜孤星
可以陪家人打麻將，養狗狗可以陪它玩，可以看電影，買本**也不錯，自己喜歡看的型別書。
9樓：hzh荒年
可以聽那些安靜的**，我每次都是聽**，然後慢慢地就睡著了。
10樓：網友
讀書，念英文，既增加情操，又漲知識，然後就可以早早會周公了。這種方法屢試不爽啊。
11樓：以心
時間跨度這麼大？不如就散步跑步吃東西然後散步，看風景（過程中聽**），然後然後你就想睡覺了。
12樓：猴12523撾貪
這個時間段其實挺適合畫畫的，整個叢絕世界會變得慢慢的安靜下來。畫畫除了陶冶情操，還可以提高自己的耐心程度。學會畫畫之後：
享受乙個人獨處的時間，常常一拿起畫筆滲信姿就好幾個小時過去了。慢慢的畫畫變成了你的技能之一，無論什麼時候都可以拿起一支筆，畫幾筆。本人湊巧是坦襪畫畫愛好者，每到過年或者特殊時間，關係好的朋友群都會讓我隨手畫乙個頭像或者畫一幅相關的事件畫，慢慢的自己會變得更有自信起來。
在日常生活中都色彩會比較敏銳，無論是日常搭配還是其它。在日常生活中會有很多意向不到的視覺想象！會把自己周圍的生活環境想象成其它的事物，從而激發不同的靈感。
可以通過隨手塗鴉來紀念某乙個時間節點。可以把自己的不滿通過繪畫表達出來！從而抒發自己的情緒。
**失眠的小方法有哪些呢？整夜整夜失眠，太難受了
13樓：網友
聽聽輕** 或者幹些想幹的事 累了再睡~
整夜失眠應如何調節？
14樓：晴天便好
你好，出現以下失眠的情況時，可以通過一些辦法來進行自我調理，讓自己快速入眠，比如說溫水泡腳、心理**、可以適當舒緩自己的情緒，以及擺脫自身對於失眠的恐懼，能夠有效的幫助患者擺脫失眠的困擾，不過這些辦法都是需要大家長期堅持的。
現如今社會上的競爭是非常激烈的，正是因為這樣，所以不少人需要揹負的壓力都特別大，長期處於這樣的環境當中，難免會讓大家陷入到焦慮以及緊張的情緒當中，而這些負面情緒的出現往往會導致大家出現失眠的情況，那麼失眠怎麼自我調理呢？
一、溫水泡腳。
溫水泡腳能夠有效的促進大家腳部血液的迴圈，而當大家的腳部血管擴張，並且出現血液下行的情況之後，大家的腦充血情況就會有所減輕，從而起到消除疲勞的作用，這樣能夠讓大家快速的入眠。建議大家可以在每天晚上臨睡前才用溫水泡腳，而且水溫不要太高，每次浸泡的時間最好在10分鐘左右，與此同時，大家如果能夠在溫水泡腳的時候，對自己腳部的穴位進行自我按摩的話，那麼助眠效果會更好。
15樓：次綺露
晚上失眠調理方法有心理**、物理**以及藥物**。心理**是指認知**和行為**的聯合形式，通過專業的放鬆訓練與助眠行為進行干預失眠。
16樓：晨耕
整夜失眠，專業安全的做法應該去正規醫院看精神科醫生，醫生查明具體原因後選擇正確的處理方法，不要自己對自己**，尤其不要自己亂買各種保健品之類的東西。整夜失眠而且時間長的話，這個問題要重視了。要去看專業的醫生。
自己白天也可根據自己的情況增加點體育運動。
17樓：網友
主要是壓力過大才會這樣。
改善失眠的方法有沒有，治療失眠的最好方法有哪些
改善睡眠首先要養成良好的睡眠習慣，睡前4 5小時應避免飲用濃茶 咖啡及可樂，飲用後會導致人的神經興奮。睡前避免進行容易興奮的活動，如過度活動 看恐怖的電視節目等。睡前泡腳促進下肢血液迴圈以利於入睡，或者睡前喝一杯溫牛奶幫助入睡。堅持鍛鍊，有助睡眠，經常鍛鍊的人在睡眠質量方面要明顯優於那些不做鍛鍊的人...
患上失眠，不用怕，哪些方法可以讓你擺脫失眠的困擾
現在越來越多的年輕人都是晚上睡不著，白天睜不開眼，作息時間都是混亂的，失眠對人體的影響都是很大的，那麼我們要怎麼去擺脫失眠的困擾呢？熬夜也是分很多種的，按照失眠時間的長短可以分為三類 第一種 偶發性失眠，是指可能白天太興奮，或者被噪音吵到睡不著 第二種是由於應激事件造成的急性失眠，像失戀 失業會導致...
脾虛引起的失眠，調理方法都不一樣，有哪些方法可以擺脫失眠的痛苦
既然是因為脾虛而引發的失眠，自然是需要是補脾咯！脾虛建議喝點中藥調理好，平時再用小米山藥養著。可以想辦法緩解脾虛，經常按摩腹部，而且選擇易消化的飲食。睡覺之前可以聽一些輕 再喝一杯溫牛奶，可以有助睡眠。多做運動，可以搭配一些營養餐，睡覺前喝一杯牛奶，聽一些輕 睡前做一些運動，泡泡腳熱身促進血液迴圈 ...