1樓：趣職場
體育運動之前需要進行充分的熱身，同時不要過量運動。
最後就是要準備好防護裝備。
在進行體育運動前要進行充分的熱身，這乙個知識相信大家都知道。
熱身可以讓身體進入運動狀態，從而避免一些關節突然遇到衝擊而發生損傷。
常見的熱身有很多種，比如做一些熱身運動在體育運動中保護自己最重要的就是不要過度運動，讓自己的身體超過運動的極限！
很多人喜歡挑戰極限，比如喜歡去跑馬拉松，喜歡攀巖。但是這些運動都是需要根據自己身體狀況來的。如果你以前從沒跑步槐正超過一公里，一下子逼自己跑馬拉松肯定是不合適的。
還有很多人喜歡去健身房鍛鍊身體，在健身房有一種動感單車。
的運動，很多人很喜歡這項運動，每天都過去騎，最後自己膝蓋受不了，這也是穗慧超過身體極限的過量運動。
更加合理的運動方式是逐漸的增加運動量，讓自己的身體逐漸適應所進行的運動強度。
運動裝備這一塊對於自我保護極為關鍵，以前的那個馬拉松事件大家應該都還沒忘記。在長時間的戶外運動中本身就應該考慮極端天氣。
的影響而提早準備防護裝備以防萬一。
還有一些運動也是需要一些裝備的，比如打籃球很多人戴護腕。
護膝都是為了更好的保護自己的身體。
這裡建議大家在進行體育運動之前先補充一下此項運動需要的裝備以及容易受傷的部位，提前做好準備。
體育運動對於身體健康非常好，但是沒有合適的裝備保護，不熱猜明答身，過量運動對身體卻是百害無一利的！
2樓：情感小柒柒
應該做好熱身運動，這樣才可以讓自己的身體活動開，還要戴好護具，這樣才可以更如模好絕並的身體運並橡跡動，護具也是非常重要的乙個東西，這樣才能保護自己不受傷。
3樓：小阿星
我覺得一定要提高自己的防範意識，而且也需要提高自己的水平和能力，平時應該多加練習，避免出現誤傷的情況，啟春激在運動之前一定要做拉悄襪伸運動，避免肌肉拉傷。森鄭。
4樓：樂樂在此呢
一定要選擇舒服的鞋子，要做好準備活動，同時要熟悉所有的器材，也要了解運動的知識。
5樓：網友
1．穿合適且狀況良好的鞋子。
一些老人在鍛鍊時，喜歡穿鞋底很薄的布鞋。布鞋沒有減震效果，運動過猛時不能有效緩衝過度的動作，很容易損傷到脊椎和腦。最好換掉布鞋，挑選一雙減震效果好的運動鞋。
此外，即使是最好的運動鞋也應定期更換，理想的時間是六到十二個月就換一雙鞋。
2.避免急速增加運動的次數與時間。
運動過程中，注意慢慢增加運動的時間，讓支撐膝蓋的肌肉能更為強壯。同時運動的種類注意有所變化，嘗試不同形態的有氧課程，使用划船機，騎腳踏車，舉重，跳繩都可以，只要不是天天做同樣的運動。
3.要聰明的運動。
在進稿高敗行重複性的激烈運動時，念肆應千萬小心，例如刺踢，蹲坐等等，一定要保持正確的姿勢，在運動時最好能夠向老師或教練求教，讓他們告訴你如何調整動作。如習慣做蹲起練習的人鍵顫，每次鍛鍊不要超過5組，每組不超過12次，並且蹲、起銜接時，要放慢速度，不能過快過猛，否則在剎那間，血糖急速降低，易導致兩眼發黑和頭暈。
在進行運動訓練時，應該如何保護自己？
6樓：**扒皮小能手
序言：很多人都喜歡做運動，那麼在運動的過程中一定要保護自己。運動的過程是非常容易受傷的，我們在運動之前一定要了解這項運動會面臨的危險。
如果不小心受傷了，一定要及時的採取措施，防止受到其他的傷害。下面就和大家分享一下，在運動訓練。
的時候要如何保護自己。<>
熱身是非常重要的，無論我們是做哪項運動都要進行充分的熱身運動，否則在運動的時候非常容易導致肌肉拉傷。
對於關節也會造成非常大的傷害。一般進行10分鐘的熱身運動是完全足夠的，我們可以選擇跑步，活動一下手腕腳踝。
或者是進行多次數的啞鈴運動。有些人認為熱身不重要，直接進入運動訓練就可以了。這種想法是完全錯誤的，如果不熱身的話，我們不能夠快速的進入運動狀態。<>
在運動的時候，我們一定要穿合適的衣服。對於一些女性朋友來說，她們很可能會穿牛仔褲。
但是穿物耐這種褲子在運動的時候，並不能完全的放鬆下來，而且會對膝蓋造鄭譁成非常大的傷害。所以建議我們要穿合適的運動服。有一些老人在鍛鍊的時候喜歡穿布鞋，但是布鞋並沒有任何的減震效果，在運動時，不能夠做緩衝過度的動作。
我們要循序漸進的進行，慢慢的增加運動的時間以及次數。很多人在第一次運動的時候，就想嘗試一下高強度的運動，但是這喊螞行種運動我們的身體是沒有辦法承受的。運動的種類也需要豐富一些，我們可以嘗試騎腳踏車、跳繩，這樣也可以防止大家在運動的時候感覺到非常的疲勞，如果每天可以做不一樣的運動的話，更容易堅持下去。
7樓：阿里個通
想要保護自己的話，應睜州滑該就是可以買一些護腕，還有就是在運動之前也應該做一些相悉臘應的熱身運動，這樣的話就不跡芹會扭傷自己的腳踝。
8樓：巨蟹阿斯頓
在進行運動訓練的時候，注意不要用太大的勁，學會使用技巧，帶上護具，讓教練陪同，就能保護自己了。
9樓：巨集盛
可以穿一些非常舒適的衣服，也應該去根據自己可以接受的方式進行運動，才可以很好的保護。
10樓：安妮的心動錄目
我們可以買一些非常好用的保護服，也應該買一些護膝或者是護具。才可以得到乙個很好的訓練。
11樓：愛上我企鵝9啊
在進行運動訓練的時候一定要提前熱身，一定要做好防護的措施，要適當的進行運動。
青少年時期我們為什麼需要適當的體育運動在運動中應該怎樣保護自己
12樓：醫紅寶
你好，因為青少年處於發育期，要多運動，不然長大可就後悔了，比如說，個子長不高，身體發胖等等因為這是乙個分水嶺。發育成熟，使得個體越來越健全。而良好的生活習慣，科學的鍛鍊方式，健康的心理都會一階段隨著人的成長和不斷豐富完善。
青年時期的體育鍛煉除了增強健康之外還是在為今後的健康做乙個「儲備」。並經接拍拍脊下來的中年，是乙個人人生當中最繁忙，最辛苦。心理壓力最大的階段。
可以說，襲滲健康，經濟都屬於透支的階段。
緊接著，是老年，又是各臟器逐步退化的時期，各種疾病接踵而至，家庭地位社會地位的驟變，也迫使每個人心理產生極大的落差。這種驟變也對健康造成了嚴重的影響。
因此，青年時養成的鍛鍊習慣如果能堅持終身的話，必定是對透支最好的補充。這是乙個人投資健康，投資未來的最佳時期。必定會對自己的一生賀攔帶來積極的影響。
同時，自己的鍛鍊若能帶動乙個家庭的參與，那效果自然是不言而喻的，那將是最大的幸福。
在運動中想要保護好自己，就是按照運動的正規操作去運動，就可以很好的保護自己了。
如何在體育運動中保護自己
13樓：滑含文聊倩
運動前熱身非常重要，可以很多程度避免受傷，再就是身體已經感到很疲勞時候注意休息，這時候身體機能已經不在最佳狀態，容易受傷。
14樓：匿名使用者
無論什麼運動專案都要做好準備活動；嚴格執行運動的規則；學習一些自我保護的技巧；學會保護和幫助；不要運動過量；思想上要重視運動損傷和傷害。
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