1樓：瑤瑤姐說養生
冬天溫度低，室內室外溫度差和遲早溫度差都非常大，因此心血管疾病多發。嚴寒的條件會影響大家的心腦血管病收攏，極有可能會使血壓提高。許多老年人在冬天非常容易患呼吸道的病症，從而造成心率失常，血壓起伏等病症。
而許多人冬天都喜愛在家裡待著面久坐不動，不出去主題活動，造成靜脈血不順暢，提公升了產生心臟疾病的風險性。心血管疾病對人會導致的損害是特別大的，因此大家應當積極主動做好防範措施。
1、注意保暖。
冬天戶外的溫度極低，尤其是一些華北地區十分嚴寒。大家應當注意保暖，在出門時要特別注意頭頂部手臂臉部的防寒保暖，在華北地區最好要戴帽子唯念世圍巾，膠手套及防護口罩。不必長時間在低溫度的條件下工作中或日常生活，溫度太低的情形下，要降低出門。
冼澡洗手消毒也理應用開水，防止應用涼水，可是還要留意沖涼的時長不可太長。冬天理應多補水保溼，防止使身體脫幹引起心血管疾病。
2、老年人應按時測血壓。
冬天是心血管疾病多發的時節，特別是在老年人非常容易產生高血壓。老年人理應最少每乙個月開展血壓檢測，有標準的情形下，一週應測2~3次。倘若發覺血壓過高或稍低，理應在醫師的叮囑下應用用藥**。
3、平衡膳食。
我們都知道防患於未然，要防止血汗病症的發病，也需要從飲食搭配層面下手。平時應平衡膳食，吃一些低脂肪低鹽低油的食材，防止服用油炸食物、烤串、贅肉等高蛋白的食材，避免血壓、血糖上公升。要多吃瓜果蔬菜、新鮮水果，例如番茄、紅蘿蔔、小青菜、奇異果等，還需要多飲用綠茶。
尤其是一些血壓高的病人指肢理應要嚴禁吸菸控酒。
4、保持健康心理狀態。
在平常，大家應當防止情緒激動的狀況，偏激的心情會使血壓提高。平常要培育自身的興趣愛好受好，可以與好高燃朋友下象棋、歌唱、舞蹈，適度的參與體育競賽，那樣可以放鬆身心，可以增強抵抗力提高免疫，有益於防治疾病。
心血管疾病現如今早已變成僅次腫瘤的二號**，因此大家都是更應當把它防患於未然。中老年人要做好以上幾個方面健康保健對策，還需要定期維護人體，給自己的身心健康做好確保。
2樓：立茹若
冬天室內室外溫差大，很容易患上心腦血管疾病攔納御，在寒冷冬季首先一定要注意保暖，出門時候要戴好帽子，口罩，圍巾等，老人一定要定時測量血壓，冬天也要經常茄叢體育鍛簡巖煉，注意飲食搭配均衡，保持乙個健康良好的心態。
3樓：柯可愛吖
心血管疾病彎空應該保持健康生活方式，漏扒均衡飲食，戒菸限酒，適度鍛鍊，避免劇烈運動，避免情緒波動太大；高血壓患者的要注意做好血埋搜瞎壓監測，避免血壓過高或者過低。
4樓：happy薛醜醜
在冬天的時候一定要按時休息，避免勞累，多喝水，增強身體抵慎巧抗力，減少戶外的運動，注意桐譁自己的飲食，營養均寬輪鍵衡。
冬季如何預防心腦血管疾病？在你看來，有哪些方法最管用？
5樓：宇靈小
冬季是心腦血管疾病的高發期，因為冬季天氣寒冷，人體處於應激狀態，表現為血管收縮，新陳代謝增加，心臟工作增加，血壓公升高。同時，冬季呼吸道疾病也是高發期，發病時心臟負擔加重，加重心衰。首先，我們應該生活規律，注意保暖，避免呼吸道感染。
運動應在9點、10點左右吃完早餐後進行。天氣晴朗、風大時，應注意新增衣服，外出時注意頭、手、臉的保暖。
適度運動，根據身體狀況進行鍛鍊。不少人有冬季進補的習慣，但多數人冬季運動量較少，如過多食用高脂肪食物易造成血脂公升高，誘發腦血管疾病。應定期進行血液檢查，及時調整降脂藥、抗血小板藥和降壓藥的用量，避免形成血栓和血管急劇收縮，造成一過性嚴重狹窄和閉塞。
每天做有氧運動不少於30分鐘，避免劇烈運動，如爬山、跑步、打球等劇烈運動。
每週不少於3次，每次20-40分鐘為宜。積極**基礎疾病：冬季寒冷，血管特別是冠狀動脈和腦血管容易收縮、痙攣，造成供血不足，從而引發急性心腦血管疾病。
患者應積極**，在醫生的指導下規範用藥，並定期檢測血壓、心率及化驗指標，定期回訪，調整用藥。積極**基礎疾病：冬季寒冷，血管特別是冠狀動脈和腦血管容易收縮痙攣，造成供血不足，從而引發急性心腦血管疾病。
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6樓：星了
在冬季的時候一定要調整自己的飲食結構，多吃點新鮮的瓜果蔬菜，減少高油膩，高鹽分，高糖分，高鈉鹽食物的攝入，而且要保證自己足夠的休息，加強適當的運動，不能猛起猛坐，測量自己的血壓血糖水平。在我認為控制自己的飲食結構這種方法是最管用的。
7樓：曉丹學姐
在平時一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，然後也應該注意飲食清淡，不要吃油膩的食物，要多喝水，要保持乙個良好的心態，要適當的運動和鍛鍊，這樣才能夠預防心腦血管方面的疾病，情緒不要太過於激動，一定要早睡早起，千萬不要熬夜。
8樓：原亮天歸配度
在冬天時候因為溫度比較低，所以就應該多穿衣服，而且也是要多呼吸新鮮空氣，不能長時間待在家裡面，要適當的去做鍛鍊，還應該多吃蔬菜和水果，最有效的方法就是去做運動，要多想一些開心的事情，在飲食上面做到均衡。
9樓：慧心學長
在冬天的時候必須要多穿衣服，而且應該多吃綠色的蔬菜，還需要在每天早上的時候去做運動，不能吃辛辣的食物，也不能吃油膩的食物，要多呼吸新鮮空氣，還需要保持乙個好的心情，不能生氣。
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